60 лет-не возраст №2-2001

Шум в ушах

Дон Р.Пауэлл, США

Даже если шум в ушах не слишком громкий, но постоянный, он буквально изводит человека: мешает работать, не дает нормально спать, сильно затрудняет общение. Как и зубная боль, шум в ушах нельзя считать заболеванием. Это симптом, свидетельствующий о нарушении в работе организма. Чаще всего он вызывается:

— нервным перенапряжением;

— серными пробками в ушных каналах;

— пищевой аллергией;

— реакцией на лекарства;

— травмой или инфекцией среднего уха;

— нарушением мозгового кровообращения;

— повреждением ушного нерва;

— анемией;

— болезнью Меньера;

— диабетом.

К сожалению, часто шум в ушах у пожилых людей сопровождается потерей слуха. В некоторых случаях она носит временный характер и не ведет к глухоте. Но в любом случае этот симптом заслуживает того, чтобы обратить на него внимание врача-отоларинголога.

Если у вас появился шум в ушах, сначала попробуйте самостоятельно определить, насколько серьезен этот симптом. Для этого надо ответить на несколько вопросов.

1. Ощущаете ли вы сильную боль в ушах, в области лба или над скулами, сильную головную боль, внезапную потерю слуха?

Если да, то надо немедленно обратиться к врачу, который поставит вам точный диагноз.

2. Принимали ли вы в последнее время аспирин или другие содержащие соли салициловой кислоты препараты, применяющиеся иногда для лечения артрита? Сопровождается ли у вас звон в ушах тошнотой, головокружением, учащенным дыханием, галлюцинациями?

Если да, то необходимо вызвать врача.

3. Сопровождается ли у вас шум в ушах неустойчивостью при ходьбе, головокружением, рвотой, трудностями с различением звуков речи?

Если да, то нужно обратиться к врачу.

В том случае, если никаких других симптомов, кроме назойливого шума в ушах и некоторого снижения слуха, у вас нет, можно использовать способы самопомощи.

• Прежде всего постарайтесь успокоиться, прибегнув к аутотренингу, чтобы снять стресс, ведь шум в ушах часто бывает связан с нервным перенапряжением.

• Известен очень простой, но эффективный способ облегчения состояния при навязчивом шуме в ушах. Создайте с помощью радиоприемника так называемый «белый шум» — слабый шумовой фон. Для этого можно просто приглушить звук радио так, чтобы речь и музыка звучали еле различимо. Еще лучше настроить приемник на волну, где нет ни музыки, ни речи. Обычный в таких случаях тихий треск позволит вам замаскировать неприятный шум в ушах и сосредоточиться на работе или чтении.

• Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и аспирина. Откажитесь от курения.

• Для того чтобы уберечься от травмирующего воздействия сильных шумов (например, звуков работающих механизмов или громкой музыки) в тех случаях, когда вы не можете устранить его, пользуйтесь «берушами» — специальными приспособлениями, продающимися в аптеке, которые вставляют в уши.

• При шуме в ушах, сопровождающемся снижением слуха, хорошо зарекомендовал себя препарат под названием танакан (экстракт растения гингко билоба).

• В некоторых случаях при шуме в ушах помогает настойка чеснока. Надо очистить 300 г чеснока и залить его спиртом в пол-литровой бутылке. Настаивать три недели. Принимать ежедневно по 20 капель, добавляя их в полстакана молока.

• Полезны все упражнения, способствующие улучшению мозгового кровообращения. Это в первую очередь «перевернутые» позы («березка», стойка на голове, многие йоговские асаны). Существуют и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение органов слуха, в частности барабанной перепонки. Они очень просты. Надо время от времени с усилием проглатывать слюну — так, чтобы почувствовать «хруст» в ушах. Так же с усилием широко раскрывать рот, часто и резко зажмуривать глаза. Такая гимнастика оживит работу всей слуховой системы.

• Не менее полезен массаж ушных раковин. Достаточно несколько раз в день усиленно растирать пальцами каждое ухо. Особенно важно делать это по утрам, когда вы еще не встали с постели.

Если отоларинголог не находит у вас серьезного заболевания, вызывающего шум в ушах, постарайтесь не придавать слишком большого значения этому симптому. Ежедневно выполняя предложенные рекомендации, вы сумеете свести его к минимуму и добиться главного — чтобы он не мешал вам полноценно общаться с окружающими.

Рефлексотерапия для мужчин

Елена Склянская, доктор медицинских наук

Наиболее распространенные мужские заболевания — хронический простатит (воспаление простаты) и аденома предстательной железы (ее доброкачественная опухоль). Они обычно тесно связаны друг с другом. Простатит, как правило, либо предшествует аденоме, либо осложняет ее течение. Методы профилактики и немедикаментозного лечения хронического простатита и аденомы простаты в основном совпадают. Один из таких методов — рефлексотерапия, то есть массаж зон и точек тела, рефлекторно связанных с тем или иным органом.

Рефлексотерапия активизирует кровообращение в больном органе, нормализует обмен веществ, улучшает состояние капилляров, а значит, и микроциркуляцию крови. Это помогает организму быстрее справиться с болезнью.

К методам рефлексотерапии, которые каждый мужчина может использовать для самолечения заболеваний простаты, относятся, в частности, массаж рефлексогенных зон простаты (на руках и на стопах) и точечный массаж (массаж биологически активных точек), или акупрессура.

Противопоказания к применению рефлексотерапии: кожные болезни, тромбофлебит, опухоли, тяжелые органические болезни сердца, сосудов, сильное переутомление.

Осваивать рефлексогенный массаж следует постепенно. Начинать надо со слабого воздействия, подбирая наиболее эффективные зоны и точки, индивидуально устанавливая подходящую продолжительность воздействия. При этом давление надо производить с переменной интенсивностью — то ослабляя, то усиливая его. Особая осторожность требуется пожилым и ослабленным людям. Терпение будет вознаграждено высоким терапевтическим эффектом.

Большинство рефлексогенных зон и биологически активных точек симметрично расположены на правой и левой половине тела. Для усиления эффекта после завершения сеанса можно смазать кожу в каждой точке мазью, раздражающей нервные окончания (например, вьетнамской «Золотой звездой»), или залепить эту точку (зону) небольшим кусочком перцового пластыря.

Сядьте удобно на стул, внимательно рассмотрите рисунок 1 и найдите нужные рефлексогенные зоны у себя на кистях рук и стопах. Массаж каждой зоны займет у вас от 2–3 до 10–15 минут. Начните с 1-2-минутного воздействия.

Рис. 1. Рефлексогенные зоны

Рефлексогенные зоны на руках

Одну руку положите свободно на колени и подушечкой большого пальца другой руки массируйте зону простаты, расположенную под складкой лучезапястного сустава (под основанием большого пальца). Зоны симметричны на обеих руках. Массировать надо обе руки поочередно.

Рефлексогенные зоны на стопах

Массируются пятка, голеностопный сустав и вся голень, особенно участок под внутренней лодыжкой, чуть сзади от нее. Обрабатывать этот участок надо сначала глубоким давлением без смещения кожи, затем вращательным движением по часовой стрелке. Все указанные зоны массируйте на обеих ногах. Затем интенсивно промассируйте ткань между большим и вторым пальцами на тыльной стороне обеих стоп. Там могут быть болезненные уплотнения. Обрабатывайте эту область сначала глубоким давлением, затем вращательным движением со смещением кожи, останавливаясь для надавливания. Заканчивайте массаж глубоким поглаживанием.

Точечный массаж, или акупрессура, — это воздействие — на биологически активные точки тела. Проводить этот массаж можно не ранее чем через час после еды. Точки обрабатываются одним пальцем — указательным, большим или средним. Техника точечного массажа включает поглаживание, растирание, надавливание, вибрацию.

В зависимости от симптомов следует применять тонизирующий или успокаивающий вариант точечного массажа.

При тонизирующем варианте массажа производят сильное кратковременное прерывистое воздействие — либо просто надавливая на нужную точку пальцем, либо осуществляя при этом еще и вибрацию, после чего палец резко отрывают от точки. Обработку точки повторяют 3–4 раза в течение 0,5–1 минуты. Давление в сочетании с вибрацией оказывает более выраженный тонизирующий эффект.

При успокаивающем варианте массаж осуществляют медленным, непрерывным, глубоким и интенсивным надавливанием или равномерным вращением без сдвигания кожи. Вращение или надавливание следует повторять 3–4 раза, во время пауз палец не надо отрывать от кожи. Длительность воздействия на каждую точку — 3–5 минут.

За один сеанс можно обрабатывать не более 3–4 точек, но каждые 3–4 дня точки надо менять, так как наступает привыкание и эффективность воздействия уменьшается. В течение дня можно проводить несколько сеансов.

Для нахождения точек помимо анатомического описания и рисунка 2 удобно пользоваться еще и специальной мерой — индивидуальным цунем. Это древневосточное понятие, специально введенное для помощи в нахождении нужных точек.

Длина цуня у каждого человека своя, она строго индивидуальна и колеблется в пределах от 1 до 3 см. Цунь — это расстояние между двумя складками, образующимися на 2-й фаланге среднего пальца при его сгибании. У мужчин цунь измеряется на левой руке, у женщин — на правой. Цунь можно определять также по поперечному размеру пальцев: ширина указательного пальца — 1 цунь, указательного и среднего — 2 цуня, ширина 4 пальцев (кроме большого) — 3 цуня.

• При задержке мочи и затруднении мочеиспускания

Тонизировать следующие точки:

— на ногах

На средней линии подошвы, в ямке, образующейся при сгибании пальцев стопы, — 2/5 расстояния от основания пальцев до края пятки (точка 1).

На тыльной поверхности стопы в 0,3 см от ногтевого ложа 5-го пальца стопы (точка 2).

На 2 цуня выше центра внутренней лодыжки, в месте перехода икроножной мышцы в сухожилие (точка 3).

— на спине

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 2-го поясничного позвонка (точка 4).

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 5-го поясничного позвонка (точка 5).

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 4-го крестцового позвонка (точка 6).

На 3 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 2-го поясничного позвонка (точка 7).

— на животе

На середине верхнего края лобкового сращения, на средней линии живота (точка 8).

На уровне верхнего края лобковых костей, на 0,5 цуня в сторону от средней линии живота (точка 9).

На 4 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 10).

На 3 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка и).

Успокаивать:

— на ногах

На 3 цуня выше центра внутренней лодыжки, у заднего края большеберцовой кости (точка 12).

На 2 цуня ниже нижнего края надколенника, во впадине (точка 13).

На наружном крае стопы, во впадине на месте перехода тыльной поверхности стопы в подошвенную (точка 14).

• При учащенном мочеиспускании

Успокаивать:

— на спине

На уровне 2-го крестцового позвонка, на 1,5 цуня в сторону от средней линии спины (точка 15).

На 1,5 цуня в сторону от средней линии спины, на уровне нижнего края остистого отростка 2-го поясничного позвонка (точка 4).

— на животе

На 4 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 10).

На 3 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 11).

На 1,5 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 19).

Тонизировать:

— на ногах

На середине расстояния между пяточным сухожилием и внутренней лодыжкой, во впадине над пяточной костью (точка 20).

На 2 цуня выше центра внутренней лодыжки, в мест? перехода икроножной мышцы в сухожилие (точка 3).

• При болезненном мочеиспускании

Успокаивать:

— на спине

На уровне нижнего края остистого отростка 4-го поясничного позвонка, на 1,5 цуня в сторону от средней линии спины (точка 22).

На уровне 2-го крестцового позвонка, на 1,5 цуня в сторону от средней линии спины (точка 15).

— на животе

На 4 цуня ниже пупка, на средней линии живота (точка 10).

— на ногах

На середине расстояния между пяточным сухожилием и внутренней лодыжкой, во впадине над пяточной костью (точка 20).