60 лет-не возраст №5-2008

Поговорим о возрасте

Галина Меркина, психолог

«60 лет — не возраст» — вдохновляющий девиз для журнала и его читателей. Тем не менее, часто людям именно в этот период вдруг начинает казаться, что жизнь идет к концу: возраст пенсионный, здоровье начинает сдавать, дети выросли, вроде и жить не для кого и незачем… Если дать подобным мыслям овладеть собой, то можно испортить себе жизнь на долгие годы. Поэтому о возрасте как таковом стоит поразмышлять.

Рассматривать эту проблему нужно с трех взаимосвязанных позиций: возраст индивидуальный (конкретного человека), возраст глобальный (человека как биологического вида) и общественный (то есть отношение к возрасту со стороны общества).

В середине 90-х годов прошлого века ученые всего мира на основании многолетних исследований пришли к важнейшему выводу: человечество вступило в совершенно новую фазу своего развития. Они подсчитали, что около трети населения земного шара — это люди, перешедшие рубеж 60 лет (по принятой в обществе классификации, люди третьего возраста), причем среди них много 80-, 90- и даже 100-летних людей. Более того, число людей третьего возраста растет гораздо более быстрыми темпами, чем число молодых людей.

Конечно, люди жили подолгу и раньше, но это были единичные случаи, теперь же речь идет о массовом явлении. Современный человек как биологический вид в ходе длительной эволюции приобрел реальную возможность жить долго — до 110–120 лет.

Эта тенденция уже проявляется в развитых странах с благоприятными условиями для жизни. Не составляет исключения и Россия — достаточно ознакомиться с результатами последней переписи населения.

Чем же оборачивается реальное долголетие для каждого конкретного человека?

Во-первых, долголетие — явление массовое и стихийное, а значит, в процесс может быть вовлечен каждый из нас.

Во-вторых, впереди у нас (при отсчете от 60 лет) может оказаться еще 20, 30, а то и 40 лет жизни — ведь столетние люди теперь тоже не редкость. И вероятность дожить до такого возраста велика, особенно в семьях долгожителей, где важным фактором становится наследственность.

В-третьих, долголетие — это не просто удлинение срока жизни, а совершенно новый этап для человека: меняется мир вокруг и условия проживания, рвутся старые связи, включая семейные, уходят близкие люди. Жизнь надо учиться строить заново.

И, в-четвертых, качество дополнительно отпущенных нам лет во многом зависит от нас самих. Хотим жить «долго и счастливо» — придется трудиться и трудиться, но, в отличие от прежних лет, в основном над собой — познавая и меняя себя. Не захотим, а в данном случае у нас полная свобода выбора, и «начальства» над нами нет, будем долго доживать, а не жить.

В каждом возрасте можно найти что-то интересное для себя. Надо только внимательно оглядеться вокруг

Казалось бы, надо радоваться новой перспективе, но долгожительство некоторые не очень дальновидные ученые называют «старением землян». Появилась даже расхожая фраза: «Стариков становится все больше, и живут они все дольше». Ведь по существующему мнению социума, все люди после 60 — старые. Пенсию нам начисляют «по старости», а 75-летние считаются глубокими стариками. В общественном сознании старость — стереотипное понятие, несущее в себе негативный оттенок. С ней ассоциируются нездоровье, беспомощность, снижение интеллекта, безразличие к миру и к себе. А поскольку человек — существо общественное и очень внушаемое, он безропотно соглашается с тем, что «старость — не радость».

Однако стремительно развивающаяся наука «геронтопсихология» имеет на этот счет свое профессиональное мнение. Определив, что человек, независимо от возраста, способен обучаться и развиваться до конца своих дней, она отказалась от слова «старость» и назвала период жизни человека от 60 до 100 и более лет «поздней взрослостью».

А теперь предлагаю вам познакомиться с тремя упражнениями, которые помогут вам по-новому оценить свой возраст.

1. Встаньте, подойдите к зеркалу, выпрямитесь во весь рост и громко, уверенно скажите: «Я взрослый человек!» Повторяйте эти слова каждый день, пока не поверите в них и не почувствуете некоторую гордость по данному поводу. А основание есть: взрослый — значит, ответственный, самостоятельный, знающий, ценящий жизнь и самого себя. Постепенно состояние души отразится и на вашей внешности и повлияет на отношение к вам со стороны окружающих — оно станет уважительным.

2. Возьмите лист бумаги размером с тетрадный и красный карандаш или фломастер. На листе простой ручкой напишите слово «старый мужчина» или «старая женщина». Посмотрите на запись примерно одну минуту, затем зачеркните ее красным фломастером крест-накрест. И сделайте это с максимальным удовольствием! Теперь повесьте лист на видном месте, например на дверце холодильника. И с этого времени «уберите» из своего лексикона слово «старость». Причем не только применительно к себе («мои бедные старые ноги»), но и к своим вещам — халату; тапочкам, сапогам… Пусть лист бумаги висит до тех пор, пока вы, наконец, отучитесь произносить зачеркнутое слово, что рано или поздно произойдет обязательно.

3. На листе бумаги в течение примерно 10 минут напишите 7-10 положительных качеств своего характера: «Я терпеливая, отзывчивая, добрая и т. п.». Листок отложите. В ближайшие день-два позвоните своим знакомым или родственникам и попросите их честно сказать, какие положительные качества они видят у вас, не упоминая при этом о своем эксперименте. Когда я проделала подобный опыт, то узнала о себе много неожиданного, — не зря же говорят, что со стороны виднее.

Получив дополнительную информацию, откорректируйте свой список. Теперь это ваша «визитная карточка», берегите ее и почаще перечитывайте. Это будет для вас хорошей психологической поддержкой не только сейчас, но и в будущем. А к нашему разговору о возрасте это имеет прямое отношение. Вспомните себя в молодости, и вы поймете, что названные положительные качества у вас были и тогда, значит, они никуда не исчезают. Поэтому все разговоры о деградации человека с возрастом ничего не стоят.

Рассмотрим еще одну сторону возрастной проблемы. Как вы относитесь к собственному календарному возрасту? 60 или 70 лет — это много или мало?

Обычная цифра, если вы боитесь ее, может приобрести над вами прямо-таки мистическую власть. Причем начаться это может с любого пустяка. Например, без всякого злого умысла на вашем юбилее кто-то скажет, что 60 лет — это уже очень преклонные года…

Некоторые женщины уже с 40–45 лет, а мужчины с 50–55 лет начинают скрывать или убавлять свой возраст, особенно если рассчитывают на успех в отношениях с противоположным полом. Причина проста. Люди создали себе некий эталон красоты и успеха, связанный только с молодостью. Они придумали формулу: «Мир принадлежит молодым» и сами в нее поверили. Но ведь возрастная оценка человека — совершенно иная. Например, на Востоке, допустим в Китае, почетным считается возраст 50 лет — возраст зрелости. И молодым искренне желают его достичь. А у нас пока по-настоящему не боятся своего возраста лишь те, кому уже за 80. Они даже гордятся им. Пресловутый «эталон» для них уже не имеет никакого значения, а цену годам они хорошо знают — не всякому удается столько прожить.

На самом деле, научиться уважать свой возраст необходимо каждому хотя бы для того, чтобы верить в себя и свои возможности, чтобы не обесценивать свой жизненный опыт и свою мудрость. А научиться не бояться своего возраста совсем не трудно. Чаще произносите вслух свое имя и возраст, желательно каждое утро, встав с постели. При этом в голосе не должно быть никакого минора!

Обязательно отмечайте свой день рождения как лучший праздник. Недавно в кафе я встретила знакомого, грустно сидящего в одиночестве. На мой вопрос: «Что случилось?» он печально сообщил, что у него сегодня день рождения. «А почему же не отмечаете?» «А это уже никому не нужно…» — тоскливо ответил он. Вот так, вместо радости — печаль. А ведь новая дата — как новое достижение, ею можно и нужно гордиться.

Устройте близким и себе запоминающийся праздник: соберите гостей у себя, сходите с ними в кафе или в театр, на экскурсию или на прогулку в лес, где можно устроить отличный пикник. При этом не стоит бравировать возрастом, чтобы получить комплимент: «Вам столько не дашь!» Лучший способ поднять себе настроение и постоянно получать комплименты по поводу возраста — всегда хорошо выглядеть. А это значит, следить за своим здоровьем и внешностью, что предполагает серьезную внутреннюю работу над собой, не оставляющую времени на бесполезные сетования но поводу старости.

Мы уже говорили о том, что вероятность прожить еще долго в любом возрасте для каждого вполне реальна. Поэтому сделайте, пожалуйста, последнее упражнение. Оно предельно простое, но требует некоторой смелости. Придется решить, до какого возраста вы хотите дожить.

Итак, подумайте, до каких лет вы хотите прожить. Из выбранного числа, вычтите свой возраст, и вы создадите для себя перспективу на определенное количество лет — как правило, еще лет на 30 или 40 жизни! И только теперь можно по-настоящему понять, ваш сегодняшний возраст — это много или мало? То есть «мне уже 70» или «мне всего 70»?

Как-то я встретилась со своей знакомой, которая побывала на одном из моих семинаров. Она радостно сообщила мне, что устроилась на работу. Я удивилась: она не работала уже много лет, занимаясь воспитанием сына. На это моя знакомая сказала:

— Мне только 55 лет. Послушав вас, я вдруг поняла, что у меня впереди еще 25 или 30 лет жизни, и испугалась. Сын вырос, у него свои заботы и интересы. Чем же я буду заниматься еще столько лет?! Вот и решила пойти на работу, чтобы сделать свою жизнь более активной и насыщенной.

У каждого из нас тоже есть работа: необходимо решить, как полноценно прожить предстоящие годы, скорее всего, их впереди еще очень и очень много. А вот что можно сделать прямо сейчас, так это составить свою программу оздоровления — как тела, так и души. И помните: 60 лет — это не возраст, 70–80, кстати, тоже, а до 120 еще очень далеко!