Человек, который придумал Магию

Глава 29

ПОСОБИЕ ИГРОВАЯ МЕДИТАЦИЯ И КУЛЬТИВАЦИЯ.

Введение

Я решил включать в него небольшие элементы фантастики, чтобы у вас была возможность самим разбираться где правда, а где — вымысел. Поясняю. Для практического применения всего, что в нём будет, нужна устойчивая психика, и хорошей защитой от дурака, я решил сделать именно интеграцию к содержанию художественной составляющей.

Приятной интеграции в Систему.

Глава 1

Интеграция системы.

Ошибка.

Ошибка. В мире отсутствует магия.

Ошибка. Отсутствие межпространственных прорывов.

Ошибка. Поиск решения.

Решение найдено.

Для интеграции Системы культивации, необходимы последователи в количестве! $%$&/##, % особей для создания прорывов магии из межмирового пространства.

Создание справочника "Начальная культивация и практическая медитация" на идеях первооткрывателей магии.

Интеграция идей в мозг перспективных особей. Постановка задач.

Активация первого якоря Системы на сознание.

Запуск.

Что тебе даст начальная культивация:

Психологическое развитие.

Возможность успокоиться в трудной ситуации.

Возможность ускориться, либо усилиться, когда это необходимо. Возможно, и то, и другое, зависит от твоего усердия.

Понять причины и следствие твоих мыслей и действий. Разобраться в себе.

Разобраться в работе в собственной памяти. Понять как она работает. Мнемотехники будут упомянуты лишь косвенно, без практических заданий.

Научится работать со своим телом и психикой. В отдельных случаях это может помочь тебе сыграть слезы или радость, либо сохранить невозмутимость. Поверь, даже если это пригодится тебе 1 раз за всю жизнь, ты скажешь мне спасибо.

Кому подойдет это пособие:

Всем, кто стремится саморазвиваться, имеющих хотя бы относительное здоровье. Спортсменам, ученым, и просто тем, кто хочет лучше узнать себя за свободный часик в сутки. Первые тренировки будут требовать гораздо меньше времени. Часть практик не требует от тебя в физическом плане, ничего, кроме усидчивости.

Смотри пункт первый.

Кому не подойдет это пособие:

Ленивым жопам. В этом случае вы просто зря потратите свои пролежни. Это не тот случай, когда можно "посидеть на тренажерах, как настоящий спортсмен". Ты понял, о чем я.

Тем, кому нужен психологический покой — беременным.

Психически неустойчивым людям.

Религиозным людям это пособие относительно не подойдет. Если ты просто агностик — сойдет. Если ты веришь в божественное начало человека — не стоит тратить время, мы будем заниматься самосовершенствованием, и если у тебя есть идеи о неизменности человеческой сущности, это может тебе не понравиться, мы будем ее в некоторой степени "ломать". Если ты буддист с любым количеством медитативных практик, пособие очень многое может тебе дать, но помни — здесь нет и следа религии. Ни о каком единении с миром, мантр, горного воздуха и даже обязательной позы лотоса эти медитации не будут требовать и будут только отвлекать.

Данное пособие не является медицинским, и, прежде чем воспользоваться им на практике, посоветуйтесь со своим врачом. Не рекомендуется применять советы, указанные в пособии, если вы не уверены, что данные медитативные практики будут безопасны для вас. Для более безопасного использования данных медитативных практик для познания своего сознания и тела рекомендуется устойчивая психика.

В различных целях практической медитации вначале будут рассматриваться действительно полезность и необходимость ее применения.

Конкретного содержания не будет, так как оно може меняться в процессе написания и постоянно дополнятся. На 09.10.2023 Пособие состоит пока только из 3-х коротких пунктов. Они будут Вам интересны, я обещаю. Дальнейшее продолжение — крайне редкое, за неимением возможности годами сидеть в Тибете и постигать мудрости созерцания пупа.(продолжение точно будет, но можете его про сто не ждать, это не на столько просто — найти стоящее в своих мыслях, достойное внимания всех).

Примечание. Стоит пожалуй, объединить понятие медитации и культивации для этой книги, т. к. более подходящего емкого слова для определения пособия нет.

ГЛАВА 1.

Замедление сердцебиения.

Урок первый. Как и обещал, сначала — самая что ни на есть, польза и простота.

Сначала короткая справка:

Норма сердцебиения:

новорожденные до 1 месяца: от 70 до 190;

младенцы от 1 до 11 месяцев: от 80 до 160;

дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130;

от 3 до 4 лет: от 80 до 120;

от 5 до 6 лет: от 75 до 115;

от 7 до 9 лет: от 70 до 110;

10 лет и старше: от 60 до 100;

25 лет — 100–170 уд / мин — 220 уд / мин максимальная частота пульса;

30 лет — 95–162 уд / мин — 190 уд / мин;

35 лет — 93–157 уд / мин — 185 уд / мин;

40 лет — 90–153 уд / мин — 180 уд / мин;

45 лет — 88–149 уд / мин — 175 уд / мин;

50 лет — 85–145 уд / мин — 170 уд / мин;

55 лет — 83–140 уд / мин — 165 уд / мин;

60 лет — 80–136 уд / мин — 160 уд / мин;

65 лет — 78–132 уд / мин — 155 уд / мин;

от 70 и старше — 75–128 уд / мин — 150 уд / мин

При тахикардии(ускоренном сердцебиении) у вас есть способ временно снизить ЧСС(частоту сердечных сокращений), пока ваши лекарства подействуют. Медитация здесь идет как вспомогательное средство. Также данную практику можно использовать для эмоционального и психологического успокоения.

Если вам нужно быстро снизить ЧСС до нормальных величин, и Вам не требуется приема лекарственных препаратов, или вы их уже приняли, следуйте следующим инструкциям.

Примите максимально удобное положение. Чем более оно расслабленное, тем более эффективное. Но если очень необходимо, но нет возможности принять классическую позу лотоса или просто присесть, прилечь, то ее можно использовать и в положении стоя. При движении, чем оно быстрее, тем эффективность быстрее стремится к нулю.

В идеальных условиях вы находитесь либо в темноте, либо при тусклом освещении. Все звуковые и иные раздражители желательно убрать на время, в том числе и расслабляющую музыку. Мантры Вам могут помешать. Если не знаете что такое мантра, то и не нужно — она вам не пригодится.

Постарайтесь успокоиться. Сосредоточьтесь на своем сердцебиении. Если у вас тахикардия, возможно, вы будете его чувствовать без предварительной подготовки.

После того, как Вы заняли удобное положение своего тела в максимально спокойной обстановке со слабым или отсутствующим освещением, сделайте плавный и глубокий вдох носом(не принципиально, но так не пересушите носоглотку. Выдох делайте носом, или ртом, еще более плавный — 5 и более секунд, но только так, чтобы не чувствовать дискомфорт нехватки дыхания. Если изначально оно учащенное, это способ его успокоить. Повторяйте несколько раз, пока не привыкнете к такому размеренному дыханию.

Данный способ основан на дыхательной аритмии подростков — у них во время выдоха замедляется пульс. А во время вдоха — восстанавливается.

Плавных вдох — еще более спокойный выдох. Выбросьте все посторонние мысли из головы, сосредоточьтесь на дыхании.

Далее — уже в состоянии нормальной ЧСС.

Когда вы достигли спокойствия в своем разуме, отстранились от окружающего мира и привыкли к текущему ритму дыхания, значит время пришло.

Еще более плавный вдох. Немного затяните выдох, прислушиваясь к своему сердцу, совместите в своем сознании его замедление и замедление сердцебиения.

Привыкнете к такому ритму. Наблюдайте своими ощущениями за пульсом. Не отвлекайтесь непосредственно на его измерение, в отсутствии регулярных тренировок это моментально вернет вас на исходные позиции.

Все ваше внимание — только на вашем сердце. Тук-тук. Двойной удар.

Очень плавно замедляйте вдох, делая его чуть менее глубоким, но более спокойным. Незначительно затягивайте выдох, чтобы дискомфорт недостатки дыхания едва ощущался.

Продолжайте, держа в сознании свое сердцебиение, прислушивайтесь, как оно замедляется. Уловите взаимосвязь дыхания и сердцебиения в вашем подсознании.

Продолжайте замедлять свое сердце.

Когда оно достигнет, навскидку 45–50 ударов в минуту, достаточно. Ниже этих цифр — опасно для вашей жизни.

Можете открыть глаза, выровнить дыхание. Подышите в нормальном для Вас ритме. Сядьте. Привыкните к положению. Через минуту-две, либо по ощущениям, можете встать.

Тибетские монахи, достигнув больших лет практики используют подобные приемы для тукдам(посмертной медитации), предварительно сильно истощая свой организм для смерти силой воли, когда посчитают, что все дела свои они завершили, и не хотят умирать как все старики, оправдывая это своими религиозными воззрениями.

Наш вариант медитации позволяет хорошо отдохнуть, если отсутствует возможность полноценно поспать, отстраниться от суетливых мыслях при перегрузке сознания.

Повторяйте упражнения столько, сколько Вам удобно. Результат зависит только от Вас. Этот тот стучай, когда невозможно обмануть самого себя. Если достигаете определенной степени умения в управлении своим успокоением, то практическое применение найдёте ему всегда.

Успеха в Вашем начинании.

Следующая короткая глава — завтра.