Человек, который придумал Магию

Глава 30

ГЛАВА 2.

Ускорение сердцебиение. Повышение температуры через ускорение обмена веществ.

Вначале у меня была идея разделить эти две темы, но потом пришёл к выводу, что будет проще тренировать обе способности организма. Эта глава относится к чему-то между медитацией и культивацией.

Для второй практики, которую мы рассматриваем, существуют некоторые условия обучения.

Так как мы рассматриваем наиболее простые способы получения желаемого, без многолетней практики, то здесь и сейчас, Вам нужно любить бег. Без него — эти практики будут крайне неэффективны.

Если вы бегаете минимум три раза в неделю, не менее 2-х километров, то очень хорошо, Вам будет просто. Больше — ещё проще, меньше — сложнее.

Именно бег является основным условием повышения температуры тела и сердцебиение в состоянии покоя.

Чтобы не наводить дымку мистики, сделайте следующее.

Подойдите к зеркалу. Посмотрите на свои зрачки при хорошем освещении. Запомнили их размер? Теперь, представьте, что находитесь в темноте, а не на свету. Взгляд от зрачков не открывайте. Ещё раз представьте, ещё. После пары повторений при хорошей фантазии вы заметите, как зрачки то расширяются, то сужается, реагируя то на Вашу неуёмную фантазию, то на непроизвольное переключение внимания на реальность для необходимости взгляда в собственные зрачки. Так работают рефлексы. Конкретно — рефлексы на свет.

Теперь начинается самое интересное. Мы вытащим наружу способность согреваться и учащать пульс, как при беге. То есть у Вас будет происходить та же реакция организма, будто вы бежите как минимум пару сотен метров. Подчинить столь полезный условный рефлекс — наша с вами задача.

Чем сложнее реакция организма, тем сложнее её подчинить. Но, к счастью, есть универсальный и простой способ чтобы постичь эти два пункта.

Это обычная армейская практика бега по утрам и в холод. Но, чтобы, не подхватить воспаление лёгких, и, даже, простуду, мы немного изменим её по времени.

Если вы никогда не начинали бегать, лучше начать в тёплое время года. В идеале — весной, при температуре воздуха от 15 градусов Цельсия. Не надевайте ничего, кроме шорт и футболки. Мы проводим закаливание. Ваша задача — выбрать дистанцию, на которой вы не остановитесь. Это может быть и 500 метров и "язык на плечо" и 1,5 км без одышки. Совершенно не важно.

Основные принципы нужного нам бега: без остановки, трусцой, так чтобы было сложно дышать. Если у Вас появляются сторонние мысли в голове(а сходил ли я за хлебушком?) то вы страдаете хернёй. Бегите быстрее. Все ваши мысли должны быть о беге. Музыка в наушниках поможет скрасить сиплое дыхание.

Бегаем долго и упорно, все лето, увеличивая дистанцию. Не забудьте выбрать не самую дешёвую спортивную обувь, если вы бегаете по асфальту. Если чувствуете серьёзный дискомфорт в коленях, то меняйте обувь, либо используйте самый дешёвые аптечный наколенники. Бегать в 35 градусную жару не рекомендую по причине крайне высокой нагрузки на сердце, сопровождающейся перегревом организма. Ориентируйтесь на общее состояние организма через день после бега.

Постепенно лето уступает свои права осени. Погода меняется. Иногда идут дожди. Не прерывайте бег в моросящий дождь. Не сахарные, не растаете.

Через несколько месяцев подходит главный рубеж. 15 градусов Цельсия. Что мы делаем?

Правильно, продолжаем бегать. С одним маленьким нюансом. Мы бегаем в той же одежде — шортах и майке до минус пяти.

Не прерывайте бег в холодную погоду. Никогда. Иначе — заболеете. Бегите "пердячим паром", но бегите. За несколько месяцев вы уже должны ориентироваться сколько можете пробежать. Дистанцию увеличиваем постепенно, но выше 10 км за пробежку — уже по желанию. Бег возможен как утром, так и вечером, не принципиально. Лично я, предпочитаю вечерний бег, но с утра гораздо более чистый воздух и более прохладно. Это более важно для тренировки.

Вот мы достигли рубежа 0 градусов Цельсия. Бег в шортах. Бег уже может быть как три раза в неделю, так и каждый день. Но если вы переходите на пробежки без выходных, то не устраивайте себе "выходной". Для организма это очень полезная тренировка, а не работа. Хочешь быть здоровым — бегай. Хочешь быть красивым — бегай.

В 0 градусов Цельсия вы ощущаете приятное по-жигание кожи. Не бойтесь, если вдруг во время бега Вы почувствуете зуд охлаждаемых частей тела — это нормально. Если после пробежки, у вас на пару часов появляется лёгкий насморк — это тоже нормально. Это защитная реакция организма на вдыхание прохладного воздуха.

Продолжаем бег. Минус 5. Надеваем шапку и перчатки, если ещё не надели. Бег становится более лёгким, потому как воздух эффективно охлаждает разгоряченное тело.

При температуры ниже уже можно по мере падения температуры, надеть штаны и спортивную кофту. Я надеваю джинсы(все спротивные штаны — дичь, мешающая бегать, как парашют, моё мнение), девушкам можно лосины, это не принципиально.

Бег можно продолжать и до минус 20, вполне спокойно, но, уже в ветровке.

Уже на пороге бега в минус 5 Вы должны заметить очень интересный эффект. Вы чувствуете, как выходя на пробежку, вы уже в тонусе, и Вам уже жарко, сразу перед пробежкой. В некоторых случаях, например, если Вы халтурили, это ощущение появится только сразу после бега. Заходя даже в очень прохладно помещение, в котором вы обычно мёрзнете в кофте, вы будете усиленно потеть. Вам будет душно.

Это и есть приспособляемость организма к условиям, в виде условных рефлексов. Пульс, обмен веществ и температура тела.

Теперь, тренируя периодически первую главу этого справочника по медитации, Вы умеете регулировать пульс. Без этого этапа станет сложно выполнить текущий.

Упорство рождает прогресс. Уже не обязательно находиться в спокойной обстановке. Это активная медитация. Я бы даже сказал, динамическая.

Представьте, на сколько можете ярко, что вот сейчас, побежите. Вы уже в шортах, майке, на улице бодрящая яркая солнечная погода.

Чувствуете? Скакнул пульс, адреналин и половые гормоны наполнил ваш кровоток. Вам становится жарко.

Знаете, почему может не получиться? Если во время бега ваш пульс не достигал 120–125 ударов, если вы не изнывали во время самого начала тренировок, не изо всех сил, и не чувствуете прилив свежести и бодрости после бега, то Вы — страдали херней, а не бегали. Себя не обманешь. И, особенно сложно убедить во лжи организм.

В каких случаях можно использовать активную предспортивную медитацию?

Когда холодно. Когда болеете. Но сильно сомневаюсь, что у вас будет даже простая простуда, при постоянно закалке с помощью бега. Не прерывайте её. Никогда. Ведь все что может быть натренировано, может быть атрофировано. Да-да это не сказочный мир системы для ленивых жоп. Это мир с естественной деградацией при отсутствии ренировок. Прогресс и достижения в медитации очень не любят перерывов и лени. Но ведь, наша цель — познать и постичь свое тело, ведь так? Диван и пиво — предел неудачников. Здоровье — наше все.

После продолжительный тренировок, через 1–2 года вы можете разделять эффекты учащения ЧСС и повышение скорости обмена веществ с повышением температуры тела. Всё в ваших руках. Целеустремлённость и труд все перетрут.

Это как физические тренировки. Когда тренируешься правильно, ты достигаешь своих улей, набираешь мышечную массу. Это как раз, тот случай, когда себя не обманешь, и все зависит от усердия. Поэтому, если не получается, то вывод только один — ты страдаешь херней. Если не получается снова и снова — ты очень невнимательно читаешь, прежде чем попробовать еще раз, еще раз прочти, запомни, чтобы отложилось в голове.

По поводу эффективности. Практик даже не сомневайся, они — лично мои, и будут работать на всех.

Главное помни — вложение только 50 % процентов усилий в практики, и максимум, что ты получишь, 10 % от целого. Это то, что действительно зависит только от тебя.

Использовать какие-либо другие ассоциации, или совмещать с другими методиками не советую — они будут только мешать, так как первоначально имеют другие цели.

Постепенно, вы можете научиться улучшать кровоснабжение в отдельных частях тела. В качестве примера приведу фото собственной руки с разницей в минуту. Первое фото с уменьшенным кровоснабжением(в теплом помещении это сделать сложно) — неравномерная розовота кожи со светлыми пятнами, второе — с усиленным — равномерная гиперемия(покраснение ладони). К сожалению, цветопередача не очень, но результат немного виден.

По мере упражнений и динамической медитации Вы сможете начать вычленять первые системные навыки терморегуляции, ускорения, а, также, усиления для преодоления пиковых нагрузок на тело(осторожно, не травмируйтесь).

Приятной практики. Следующая глава, следующим днём. Не забывайте введение этого пособия.