Как освоить осознанные сновидения

Медитация и осознанность

Как вы, вероятно, можете догадаться из материала, который мы рассмотрели до сих пор, то, что мы переживаем во сне, в какой-то степени является отражением того, что мы переживаем наяву.

И печальная правда заключается в том, что большинство людей идут по жизни с закрытыми глазами, постоянно думая о прошлом или будущем и почти никогда не сбавляя темпа и не находя времени для того, чтобы присутствовать в настоящем моменте.

Если мы хотим стать осознанными в своих снах, важно, чтобы мы сначала осознали это, находясь в состоянии полного бодрствования.

К счастью, есть несколько способов добиться этого. И для этого не обязательно тяжко трудиться или отнимать у себя много времени.

На самом деле, это может быть так же просто, как если бы у нас была свободная минутка, и мы могли бы ненадолго переключить свое внимание на переживание этого момента. Это может быть как несколько секунд, так и весь оставшийся день.

Все зависит от обстоятельств на данный момент.

Как вы это сделаете, зависит только от вас. Я делаю это, обращая внимание на все детали того, что находится в моем непосредственном окружении, а затем позволяя своему осознанию распространяться на все остальное, что там есть. Вы хотите быть уверены, что, на чем бы вы ни сосредоточились, вы делаете это достаточно короткое время, чтобы не было возможности заскучать.

Все, что требуется, — это несколько мгновений восхищенного любопытства к этим деталям. Повторяйте это много раз в течение дня. Как и в случае с другими эмоциями, когда вы усиливаете свой восторг от восхищения, воспоминание запечатлевается быстрее и легче, и вы быстрее доберетесь до цели.

Важно развить навык перехода от того, где были наши мысли, к присутствию в данный момент, поэтому для большинства людей гораздо полезнее уделить несколько секунд полному присутствию и делать это как можно чаще в течение дня.

Когда мы делаем это, мы быстро учимся переключаться в это состояние. И не только это, но и то, что происходит, когда мы постоянно проводим проверку реальности в течение каждого дня, если мы делаем это достаточно часто, периодическое переключение в это полностью присутствующее состояние становится автоматической привычкой. И как только это станет автоматической привычкой, вполне вероятно, что мы будем делать это и во сне.

И это приводит к тому, что мы становимся полностью осознанными во время сна.

Однако этого не произойдет, если вы не потратите время на то, чтобы это произошло. Когда вы начинаете, вы можете либо добавить это в последовательность действий, которые вы выполняете при проверке реальности, либо установить новую серию будильников, чтобы знать, когда это делать в течение дня. Главное — выбрать что-то, что будет напоминать вам о необходимости делать это много раз в течение дня.

Неважно, будет ли это связано с чем-то другим, например, с проверкой реальности, установкой будильника или любыми другими способами.