Как освоить осознанные сновидения

Журнал сновидений

Итак, теперь у нас есть почти все инструменты, необходимые для достижения осознанности в сновидениях.

Ранее я упоминал о планировщике осознанных сновидений и дневнике, и мы уже рассматривали планирование сновидений в предыдущем разделе.

Важнейшей частью осознанных сновидений является наша способность вспоминать свои сны. Без этой способности они были бы в значительной степени бессмысленными, поскольку мы забывали бы их, как только просыпались.

Чтобы вспомнить свои сны, нам нужно построить мост между нашим сознанием во сне и сознанием наяву.

И самый простой способ, который я знаю, — это вести дневник сновидений. Это единственное, что позволило мне перейти от воспоминаний, возможно, одного сна в год, если повезет, к воспоминаниям одного или нескольких снов в ярких деталях каждую ночь.

Как вы, без сомнения, догадываетесь, дневник сновидений — это не что иное, как запись того, что происходило в наших снах.

Это работает так: вы оставляете свой дневник и ручку рядом с кроватью, когда ложитесь спать ночью, а затем, проснувшись утром, первым делом записываете то, что произошло в ваших снах.

Точно так же, как важно планировать свои сны, важно также, чтобы накануне вечером вы решили, что будете записывать в своем дневнике сновидений, когда проснетесь. И что вы будете делать потом.

У меня это почти всегда срабатывает так: когда я просыпаюсь, я начинаю с одной-единственной мысли о сне, я думаю об этом несколько мгновений, затем беру свой дневник и начинаю записывать. По мере того, как я пишу, неизменно всплывают новые детали. Иногда бывает только один сон. Иногда их бывает целых три или четыре.

Чем дольше вы будете записывать свои сны после каждого периода сна, тем быстрее вы овладеете этим навыком.

Наша память работает по ассоциации, поэтому, когда мы пытаемся вспомнить детали наших снов, это заставляет наш разум автоматически вызывать другие воспоминания, связанные с ними.

Когда вы каждый день ведете дневник своих снов, убедитесь, что вы записываете не только людей, места и события, но и то, о чем вы думали и что чувствовали, когда переживали их.

Видите ли, единственный способ вспомнить наши сны — это частично вернуться к ним. Точно так же процесс их записи заставляет нас оставаться в мире бодрствования. И поскольку наш разум действительно хорошо умеет связывать одно с другим, одновременное удержание в сознании мира сновидений и мира бодрствования приводит к тому, что наш разум автоматически выстраивает мост между этими двумя мирами.

Как только этот мост существует, запоминать сны становится легко.