Как освоить осознанные сновидения

Как вспоминать

На нашу способность запоминать материал влияют, по сути, две вещи. Как вы, наверное, заметили в школе, когда мы повторяем что-то много раз, это, как правило, застревает у нас в голове. Вот как работает механическое запоминание. Если вам захочется, вы можете поиграть с программным обеспечением для нейронных сетей и очень быстро обнаружите, что чем больше вы подкрепляете некоторые данные, многократно вводя их в нейронную сеть, тем прочнее становятся связанные с ними связи.

Другой способ немного более тонкий. У всех нас в жизни случаются события, которые мы вспоминаем с кристальной ясностью, несмотря на то, что они не повторяются. Если вы на мгновение задумаетесь о них, то заметите общую тему. Каждый раз с этим была связана какая-то сильная эмоция. Это подсказывало вашему мозгу, что это важно.

Как оказалось, негативные эмоции гораздо эффективнее заставляют нас вспоминать что-то, чем положительные эмоции.

Причина этого гораздо более очевидна, чем может показаться на первый взгляд. Если вспомнить наших далеких предков в доисторические времена, то не имело большого значения, забывали ли они о таких вещах, как веселый смех у костра со своими друзьями. Но это имело большое значение, если они забывали, что быть съеденным львами — это плохо. По прошествии тысяч лет люди, забывавшие о таких вещах, вымерли, поскольку их съедали до того, как у них появлялись дети, которым они могли передать свою забывчивость.

Перенесемся в 21 век, и мы обнаружим, что есть две вещи, которые мы все можем использовать для создания воспоминаний. Первое — это повторение, а второе — это сильные эмоции, когда мы формируем воспоминание. Чем сильнее мы можем вызвать эмоцию, тем меньше раз нам придется что-то повторять, прежде чем мы сможем это надежно запомнить.

Как я уже упоминал, негативные эмоции, как правило, более эффективны в этом отношении, чем положительные. Это не повод использовать негативные эмоции, чтобы помочь нам вспомнить. Это скорее тот случай, когда мы хотим убедиться, что положительных эмоций, которые мы испытываем при формировании воспоминаний, несколько больше, чем негативных, которые мы испытываем на протяжении всей нашей повседневной жизни. Если мы этого не сделаем, то в конечном итоге наши сновидения могут быть пропитаны негативом. Не знаю, как вы, а я предпочитаю избегать ночных кошмаров!

В контексте того, чтобы убедиться, что позитивные эмоции оставляют в нашем сознании больший след, чем негативные, они могут быть более длительными и сильными. Обычно это некоторая комбинация того и другого.

Насколько это важно, у каждого человека по-разному. Все, что я могу предложить по этому поводу, — это поэкспериментировать, повеселиться и узнать, что у вас получится.

Итак, почему я все это упоминаю? Мы вернемся к этому чуть позже, когда перейдем к проверке реальности и закреплению. А пока просто испытайте сильное чувство гордости и достижений, даже самодовольства или любую другую положительную эмоцию, которая вам подходит, думая о том, что теперь вы знаете два способа изготовления любой карты памяти. Либо вы повторяете это, как я только что сделал, либо генерируете сильную эмоцию, чтобы сообщить своему мозгу, что это важно.

Конечным результатом всего, что мы рассмотрели до сих пор, является то, что наши сны, как правило, отражают нашу реальность за предыдущие дни, недели и даже годы. И чем более свежими являются события, тем больше они влияют на наши сновидения.