Йога - наша жизнь! Часть 2

А. Павлова Психологическая подготовка к родам

Занятия йогой для будущей мамы - это один из самых лучших и приятных способов подготовиться к родам и материнству не только физически, но также морально и психологически.

В период вынашивания ребенка, женщина становится более интуитивной и чувствительной, начинает осознавать свою истинную природу, ощущать свою связь со Вселенной. И это позволяет физические упражнения (хатха йога, крия йога), превратить в духовные практики. Во время выполнений асан или во время крий, женщина уходит в глубокие ощущения единения себя с ребенком. Внутри будущей мамы растет целая Вселенная.

В йоге говорится, что у каждого есть Высшее «Я», а это значит, мы сами выбираем, как нам жить и тем самым мы можем для себя решить, как нам рожать. Тем более, в женщинах заложен механизм естественных родов. Но в наше время не все так легко и конечно беременная женщина очень нуждается в психологической поддержке.

Роды, особенно если они первые, всегда пугают неизвестностью. Важно создать психологическую установку на благополучные роды. Помните, что мысли и само отношение к своему положению много определяют наше состояние. Осознайте важность момента: появление малыша на свет. Если есть возможность, пройдите курсы для беременных. Они могут помочь психологически подготовиться к родам. Тщательно ознакомьтесь с несколькими школами и выберите себе самый подходящий. Опытные акушерки расскажут о ритме дыхания, которые женщина должна знать при родах, о точках обезболивания, о специальном массаже и многое другое, что необходимо знать беременной женщине, чтобы быть готовой к родам. Когда знаешь, как себя вести при родах, страх уходит. Очень важно настроиться на положительный исход родов. Связь между женщиной и ребенком очень большая, поэтому всегда помните, ваши чувства и настрой передаются малышу. Четко для себя решите, что все будет хорошо.

Я во время беременности старалась больше отдаваться расслабляющим и приятным занятиям. Прислушивалась к своим ощущениям и вела гармоничный для себя образ жизни. Во время домашних дел слушала классическую и другую спокойную музыку, читала интересные книги и журналы по развитию детей, изучала дальше теорию йоги, вязала маленькие вещицы и сделала малышу слингобусы, со старшими детьми часто гуляли в парке, ходили в лесочек за ягодами. Простой и естественный образ жизни помог мне жить гармонично с собой, с миром и наладить контакт с ребенком.

Дома и на природе я медитировала на благополучные роды. Примерно так:

«Садилась в удобное положение. Закрывала глаза, руки обычно на животе. Внимательно просматривала себя внутренним взором: ноги, туловище, шея, голова.

Сосредотачивала внимание на выдохе: выдыхая, чувствовала, как расслабляется каждая клеточка, каждая мышца. С каждым выдохом становилось все спокойнее и спокойнее. На лице улыбка. Эту улыбку дарила своему малышу. Я с ним мысленно разговаривала. «Здравствуй мой малыш! Как ты? Как твое настроение, ты не спишь? Мое солнышко родное, я тебя очень люблю, и папа тебя любит и старшие твои сестры и брат любят и очень ждут. Знаешь малыш, мы живем в прекрасном мире, тебе он понравится. Ты главное не торопись, когда решишь, тогда и родишься. Целуем и обнимаем тебя.» Когда вы будите проводить эту медитацию, нужные слова сами придут к вам. А может быть даже не надо будет слов. Ощущения и чувства захлестнут вас, и вы поймете друг друга без слов.

Для устранения страха перед родами очень помогает медитация на предков. Наши предки ждут от нас, чтобы мы отдали долг и родили детишек. Вы беременны и они очень рады этому. «Садимся прямо, находим наиболее приятное положение, выпрямляем спину, шею, голову, закрываем глаза. И над макушкой своей головы начинаем представлять своих предков. Мысленно просим их о помощи в родах. Чтоб роды прошли легко и радостно, попросите их об защите и поддержке". Пусть в Вас проснется естественный механизм родов. И чтобы не случилось - это будут самые лучшие и благоприятные для вас роды. Эта медитация уберет ваши негативные мысли, спокойствие и ощущения покровительства будет с вами всегда. И малыш родится так, как надо.

Очень хорошо для стабилизации и успокоения мыслей и эмоций помогает Пранаяма йога. Я во время беременности часто выполняла попеременное дыхание. Эта пранаяма очищает каналы, делает разум устойчивым в концентрации и организм набирает жизненную энергию. Есть два варианта выполнения этой пранаямы. Первый способ - это когда мы вдыхаем через обе ноздри, выдыхаем попеременно кто одной ноздрей, кто другой. Второй вариант: закрываем правую ноздрю, вдыхаем через левую ноздрю, затем зажимаем левую ноздрю, выдыхаем через правую. Это половина процесса. Теперь вдыхаем через правую ноздрю, выдыхаем через левую. Во время вбирания воздуха через ноздри задерживаем воздух, насколько приятно. Выполняла эту пранаяму по двадцать раз, обычно по утрам. Но можно выполнять и в любое время суток.

Рекомендую беременной женщине отпустить все обиды, чувство вины. С будущими бабушками и дедушками ребенка наладить отношения. К своему пока не рожденному малышу относитесь как к Учителю, Абсолюту, который волеизьявил родиться именно у Вас. Гордитесь этим, ждите родов как великий праздник. Все сферы в своей жизни постарайтесь привести в гармонию. Большая роль принадлежит и папе будущего ребенка. Мужчине желательно с нежностью и вниманием относиться к женщине, к жене, которая готовится стать матерью. Очень хорошо вместе с мужем общаться с малышом. Главное чувствовать малыша и затем не потерять эту связь в родах. Можно подготовить несколько фраз, а может и песню или даже любимую мантру к родам.

Существует могущественная Мантра Ганеша. Эту мантру хорошо применять в нашей повседневной жизни, то есть прежде чем взяться за какое-то новое дело и для того чтобы устранить препятствия в любых начинаниях, я произносила эту мантру. Когда возникал страх перед родами, я практиковала эту мантру и она мне помогала нейтрализовать страхи. Мантра звучит следующим образом: ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕНАМАХ.

Визуализируйте себе нормальное протекание родов, записывайте свои мысли, эмоции и отпускайте на волю Высшего. Главное не привязывайтесь к результатам своих желаний. Как все случиться, это будет самым лучшим результатом.

Таким образом, психологическая подготовка к родам является необходимым фактором для гармоничных родов.

Всегда помните - беременность - это самое прекрасное время, которое наполнено любовью к ребенку и к окружающему миру.