Йога - наша жизнь! Часть 2

М.Лесенкова Добро пожаловать в йогу!

Здравствуйте, дорогие читатели!

Я очень люблю Йогу и не раз убедилась в том, что она по-настоящему работает. Мне очень хотелось, чтобы она была более доступной и простой в объяснении, чтобы каждый человек мог без сомнений начать практиковать и изменить свою жизнь к лучшему. Практика преподавания дала мне потрясающую возможность собрать необходимую информацию, главные ключевые вопросы, которые интересны человеку, начинающему практиковать Йогу. Собрав весь материал, получилась своего рода экскурсия, мини презентация. Ответив на эти вопросы и получив рекомендации, любой человек может за короткое время достигнуть хорошего результата, вместо того, чтобы плутать по бесконечно большим просторам философствований о Йоге в толстых книгах. Любая философия хороша, когда она работает, но на её изучение могут уйти годы, а делать нужно уже сейчас. О том, как и что делать, будет рассказываться в этой статье.

Самый первый, конечно, вопрос «Что дает Йога?» или «Зачем заниматься Йогой?»

Если говорить строгим языком аксиоматики Йоги, то Йога ничего не дает. Йога помогает нам раскрыть то, что и так в нас есть! Приходит осознание могущественности своего Я! Насколько потрясающе удивительно мы устроены, каким обладаем потенциалом, нам не сможет рассказать никто, кроме нас самих, ведь до конца поверить мы сможем не раньше, чем сами переживем, почувствуем это. Занимаясь Йогой, мы получаем универсальный результат. Приток жизненных сил, энергии, Праны - это могущество, которое позволяет многократно увеличивать нашу Свободу. Это ресурс для сотворения того, чего мы хотим или искоренение нежелательного в нашей жизни, как им распорядиться решаете вы. Ощущение силы, творчества, желания делать, отличное настроение, самочувствие - это лишь малая часть того, что дает избыток Праны. Вспомните такой день, когда вы были полны сил и энергии, в отличном настроении, с ощущением того, что можете изменить весь мир к лучшему, вот это примерно то состояние, только пребывать в нем можно каждый день, если овладеть методами Йоги.

Следующий в очереди, это вопрос о том, при помощи чего и как это работает, что лежит в основе?

В основе 2 метода: метод Энергии и метод Сознания, эти методы нужны лишь для того, чтобы прийти к пониманию гармонии, умению находить свой ритм. Они универсальны, их применение распространяется на любую сферу жизни, на любую деятельность. Их можно описать так же как усилие и расслабление, активность и пассивность, как две крайности, которые на середине поглощают друг друга, становясь той самой золотой серединой.

Метод Энергии подразумевает, что мы набираем время, делаем без усилия, позволяем себе, находим наиболее приятный вариант выполнения.

Метод Сознания: мы занимаем активную позицию, видим себя уже совершенным в выполнении, прикладываем усилия, берем ситуацию в свои руки.

Существует третий метод, он скорее поясняет использование первых двух.

Метод Масштабируемости. Какое упражнение вы бы не выполняли, делайте его в таком объеме, за такое количество подходов, которое вам гармонично.

Какой метод вы бы не использовали, вы должны испытывать радость. Насилие, дискомфорт не допустимы в Йоге!

Сочетание этих 3 методов приводит к пониманию, умению находить гармонию или собственный ритм, а это как раз и приводит к тому, что вы получаете избыток Праны и соответствующие плюсы от неё.

В чём разница между Йогой и физическими культурами?

Первые шаги в Йоге - это огромное количество вопросов и желание всё выверить и сделать правильно! Трудно поверить, что инструктор, преподаватель, это всего лишь указатель, куда идти, а не форма, которую нужно копировать. Необходимо большое количество времени на то, чтобы выработать у себя независимость от внешних условий, и самостоятельность в практике. Для того чтобы это происходило быстрее, нужно понять отличие Йоги от других физических культур.

Большая часть людей познакомилась, в основном, с Хатха Йогой или статической Йогой, которая задействует наше физическое тело и, вероятно, поэтому занятия Йогой сравнивают и даже путают со спортом или фитнесом. Безусловно, йога работает над физическим телом и все плюсы от этого, конечно же, присутствуют, но это только вершина айсберга. Йога, в отличие от физических культур, подразумевает другие принципы выполнения, но самое главное отличие - это цель.

Какая цель Йоги?

Цель Йоги - это самопознание, это свобода, могущество, гармония.

При выполнении каких-либо упражнений, задача найти гармонию в самом себе, собственный ритм выполнения, а не копировать других людей, преподавателя, не достигать любой ценой наибольшего числа подходов или времени выполнения, подменяя свой собственный ритм чьим-то чужим. Умение, способность улавливать гармонию со временем развивается всё сильнее, что позволяет последовательно переходить к другим Йогам, обогащая свою практику. Видов Йог огромное количество, каждая из них, как одна из граней жизни. Осваивая методы Йоги, мы беспрепятственно можем их использовать в своей обычной жизни, выстраивая её наиболее гармоничным образом, расширяя свою свободу и возможности в любой сфере деятельности.

Йога - это удивительно доступно, понятно и естественно! Самое главное, начать практиковать, не тратить время понапрасну, а получив, даже небольшой результат, вы сможете убедиться в этом сами. Занимайтесь Йогой, меняйте свою жизнь к лучшему!

Когда будет результат?

Как только набрано минимальное количество часов практики, возникает доверие к себе и здесь начинается Йога, и заканчивается фитнес! У каждого человека это разный промежуток времени.

Осознание грандиозности учения Йоги приходит в этот момент! Практика превращается в увлекательное исследование, познание себя и окружающего мира. Важна регулярность и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Некоторые особенности или маячки на пути.

Чего стоит избегать при выполнении практик?

1. Невнимательности.

2. Суетливости.

3. Жадности.

Другими словами, следует внимательно к себе прислушиваться, а не игнорировать свои ощущения. Желание сделать больше, быстрее, то есть спортивный интерес, надо отслеживать, и осознанно отключать.

Как можно себя проверить, что вы на правильном пути?

1. Внутренняя улыбка.

2. Ощущение, что делаешь и хочется продолжать делать.

3. Отсутствие дискомфорта и болезненных ощущений.

4. Ясность в уме, (отсутствие мысленной болтовни).

Дополнительные рекомендации.

Главное, начать практиковать и делать это регулярно. Стоит только отложить, перенести практику, подбирается лень, апатия и сразу возникает отсутствие времени. Только регулярность и привычка могут быть показателем успеха в Йоге, не откладывайте на потом, начинайте заниматься сегодня, сейчас! Даже если знаете одно упражнение начинайте практику с него, главное войти во вкус, ведь аппетит приходит во временя еды! На наших сайтах www.openyoga.ru и www.kurs.openyoga.ru вы сможете найти много полезной информации, в том числе самоучители по основным видам Йоги. Вся теория и практика излагается на понятном и доступном языке и распространяется абсолютно бесплатно.

Я рекомендую делать акцент в своей практике на физических Йогах, сдабривая их более тонкими практиками, такими, как Пранаяма и Мантра Йога. Я считаю, физические практики быстрее отображают результат, то есть показывают наше умение применять методы Йоги. Упражнения, практики можно выбирать на свой вкус, эти методы накладываются на любой комплекс занятий Йогой. Протяженность времени около 40 мин - 1ч 00мин, начинать можно с двух раз в неделю, постепенно увеличивая число занятий в комфортном вам ритме.

Для того, чтобы процесс шел еще быстрее, есть проверенный и очень продуктивный метод - вести дневник практики. Рекомендуется записывать, отслеживать свое состояние и мысли до занятия, во время и после занятия. Кроме того, что вы будете видеть динамику развития вашей практики, вы будете контролировать и отслеживать работу вашего разума. Желательно, чтобы дневник ваш был рукописный, а не электронный, это придаст ему большую ценность и важность.

Желаю вам удачи в Йоге!

Помните, ничто хорошее - не чудо, ничто прекрасное - не сон!