Йога - наша жизнь! Часть 2

О.Нораева Путешествия с малышом? Легко!

Я не мыслю своей жизни без путешествий. Пользуясь любым удобным случаем, я куда-нибудь еду, лечу, иду - смотреть, изучать, просто пропитываться духом других мест и людей, общаться и познавать окружающий мир и себя в различных условиях. Путешествия наполняют, вдохновляют - для меня это лучший отдых от повседневных занятий, а порой и новый период жизни.

И самые мои любимые путешествия - самостоятельные, в небольшой компании или же одиночные «хождения по тропам» - налегке, с палаткой в сумке на плече и рюкзаком с ковриком для йоги, фотоаппаратом и сменной одеждой. Когда можно забыть всю городскую суету, погрузиться в окружающую природу, прислушиваться к себе в каждом импульсе, в каждом желании и ощущении, не отвлекаясь на спутников и будничные заботы.

А недавно у меня родилась дочь...

До ее рождения материнство казалось мне очень хлопотным занятием, требующим огромных жертв в виде личного времени и интересов. К сожалению, такое представление распространено у многих молодых женщин и мужчин. Кроме того, даже среди практиков йоги встречается точка зрения, что дети - помеха на духовном пути, и для того, чтобы чего-то достичь, нужно самоустраниться от всего житейского. Однако это мнение противоположно идее древних Вед, на которых базируется вся йога. Йога утверждает, что дети не препятствие в жизни и практике, а, скорее, катализатор всех жизненных процессов. Поэтому приход наших детей - это в каком-то смысле приход наших учителей. И если в нашей жизни появляется малыш - это благословление нам, это подарок свыше, это самый эффективный урок, который мы должны пройти прямо сейчас, не откладывая до лучшего финансового состояния, или решения жилищного вопроса, или другого успеха. Никогда ребёнок не будет помехой, даже для самых сложных практик. А наоборот, возможно, без опыта рождения и воспитания ребенка нам не понять каких-то жизненных закономерностей и не достичь желанных успехов в социуме и в йоге.

На самом деле дети не требуют от нас кардинальной смены активного образа жизни на «сидение дома», а нуждаются лишь в нашей любви. Счастливым малыш может быть только в счастливой семье - мама и папа должны позаботиться о своем счастье, сохранив внутренние ресурсы на заботу и внимание к малышу. Лично мне для счастья и вдохновения в жизни просто необходимо регулярно путешествовать, поэтому пришлось научиться это делать с маленькой дочкой. Конечно, это уже не так, как прежде, а по-другому, но ничуть не хуже!

Путешествия очень ценны для меня возможностью расшириться - новые места, люди и обстоятельства позволяют проявиться Абсолюту, Богу, проявиться мне самой больше, по-другому, чем в однообразной каждодневной жизни. Это как тот самый лотерейный билетик, который все же нужно купить, чтобы выиграть куш.

Наше первое путешествие состоялось на 2-м месяце беременности. Мы с малышкой в животе ходили по крымским тропам, жили в палатке, купались в море, мягко практиковали хатха-йогу и изучали теорию аксиоматики йоги. На 6-м месяце мы с мужем объездили на велосипеде Ригу и окрестности. В 8 месяцев мы уехали на Гоа, где также объездили на скутере все окрестности. И, конечно же, продолжали практиковать йогу различных стилей и направлений, с учетом моего положения. Мой личный опыт и опыт беременных подруг, которых я обрела на Гоа, акушерки, принимающей у нас роды, очень помог мне в работе над курсом «Йога для беременных» для Международного Открытого Йога Университета. Там же на Гоа, в деревне Мандрем, в доме у моря благополучно родилась моя дочка Ева. Неделю мы отдыхали и заново знакомились друг с другом, а потом уже купались в море и совершали небольшие поездки на скутере (малышка в слинг-шарфе). В движении Ева сразу сладко засыпала.

Конечно, как молодые родители первенца, мы были, мягко говоря, шокированы требовательностью малышки. Но даже в таком случае все же оставалось время и ресурсы на личную практику йоги. Пока малышка спала, я могла выполнить расслабляющие асаны, сходить на пляж искупаться или тоже поспать. Вовсе не обязательно совершать обычную практику (много асан, например, или длительные пранаямы и медитации) новоиспеченной мамочке - это неестественно и очень утомительно. Нужно не забывать, что йога - это, в первую очередь, гармония. И если я уставала за день от ухода за младенцем, то моя совесть была спокойна по поводу не выполненного комплекса для послеродового восстановления и т.п. Однако нельзя позволять себе лениться и пускать все на самотек - нужно все же определить примерный режим жизни, который будет учитывать возможность и отдохнуть, и попрактиковать, если хочется.

Пройдя все этапы жизни с младенцем, я поняла некоторые традиционные сроки.

Например, из роддома выписывают только на пятый день. Как раз такой период после рождения малышки, я совсем не выходила из дома. И даже лично не общалась с окружающими - с родственниками и друзьями держал связь муж. Мое общение с внешним миром ограничивалось только акушеркой, заходившей проведать нас. Лишь через полтора месяца мы с мужем почувствовали себя на своем месте - приспособились к своей новой роли родителей, к жизни втроем, режиму дня и ночи (видится аналог 40 дней, в течение которого рекомендуют ограничивать контакты с внешним миром для мам и малышей). Только через этот период я кое-как смирилась с новыми обязанностями и невозможностью старого образа жизни. Сначала меня просто охватывал ужас, что нет практически ни одной минуты, которой я могла бы распорядиться по-своему: малышка претендует на все мое внимание, когда бодрствует, а когда спит, нужно приготовить и съесть что-то полезное, наладить домашний быт, пообщаться с мужем в позитивном ключе и отдохнуть. А иногда малышка может уснуть только в слинге, поэтому все перечисленное выше делается с ребенком в перевязи.

Примерно полтора месяца мне понадобилось, чтобы смириться с ситуацией и принять ее как есть. И только тогда мне стали заметны плюсы материнской жизни, и я стала учиться наслаждаться тем, что имею. Ведь я обрела большое чудо - мою замечательную девочку, ее улыбки и поучительные капризы, повзрослевшего мужа, много времени и социального покоя, чтобы с другой стороны посмотреть на мир и т.д.

В это время я практиковала йогу как придется - часто просто валялась и наблюдала за дыханием, так как проявлять какую-либо активность совсем не хотелось. Даже сидячие положения казались утомительными - хватало возни с малышкой и по дому. Любимой была поза «кобры» и ее вариации, а также различные скрутки, чтобы размять спину. А если удавалось успокоить назойливые мысли типа «что я могла бы сделать в это время», то кормление ребенка грудью превращалось в медитацию методом Энергии - погружение в ощущения и безмыслие.

После месяца с лишним домоседства мы уже с удовольствием отправлялись в несколько часовые поездки, как на машине, так и на скутере. В двухмесячном возрасте Евы мы летали самолетом дважды по 2-4 часа. Ездили на машине 8 часов, прокатились на поезде. На джипе объехали предгорья Гималаев на севере Индии - интересные места вокруг Ришикеша, горячие источники в Гангнани. Когда Еве исполнилось 3 месяца, на ночном местном автобусе переехали в Драмсалу в горах, где также путешествовали на скутере и ходили в двухдневный треккинг пешком на горный перевал.

Ночные переезды обычно самые простые - ребенок, в основном, спит в слинге у груди или в детском автокресле. Пешие треккинги также возможны (на небольшие расстояния). По-моему, в таких походах важнее даже комфорт родителей, так как удобство малыша обеспечить сравнительно легко. Наша малышка либо спала в слинге, либо требовала вертикального положения, чтобы осматривать окрестности, либо мы останавливались перекусить и дать ей возможность «постоять» и походить, поддерживая ее (в возрасте 3,5 месяцев), или папа занимался с ней динамической гимнастикой, что очень радовало Еву. Зато по дороге мы увидели стадо настоящих горных козочек, цветущие рододендроны, снежные вершины гор и много других больших и маленьких чудес.

Сейчас Еве полтора года, и у нас накопился разнообразнейший и, что немаловажно, положительный опыт путешествий. Конечно, путешествовать с маленьким ребенком сложнее, чем исключительно взрослой компанией или в одиночку, но куда лучше, чем сидеть дома. Лучше и родителям, и детям.

Но первое, с чем стоит определиться, - а нужно ли это лично вам и именно сейчас?

Все неудобства, связанные с дорогой и сменой мест обитания? Все беспокойства о том, что, не сломается ли ваш самолет, знает ли дорогу водитель джипа, перенесете ли вы с малышом жару в поезде? Не подцепите ли особую заразу в экзотической стране?

Если вы склонны чрезмерно переживать насчет подобных вопросов, очень рекомендую сперва успокоиться и разобраться с собой лично.

Возможно, вам и не так хочется одной, с маленьким ребенком лететь в какой-нибудь Таиланд или ехать в Крым. Возможно, вы будете чувствовать себя комфортнее и гармоничнее у себя на даче? Возможно, в таком случае ваш отдых будет полноценнее, и вы получите даже больше положительных ощущений и эмоций.

Проанализируйте ваши сомнения и ситуацию, используя принципы йоги:

1. Принцип доброты - непричинения вреда. Подумайте, не навредит вам, малышу или родственникам ваша поездка? Может быть, сейчас вы очень нужны именно в семье? Или не лучшее финансовое положение для разъездов? Или что-то другое? Пострадает ли кто-либо от вашего решения? Если очевидного вреда своим путешествием вы никому не нанесете, а родственники будут только рады увидеть рас отдохнувшей и переполненной новыми впечатлениями, то можно перейти к следующему пункту.

2. Принцип здравого смысла, или эффективности. Если вы все же горите желанием путешествовать, но опасаетесь форс-мажоров, поищите статистику беспокоящих вас ситуаций. И вы убедитесь, что падение самолетов и тяжелые экзотические заболевания случаются довольно редко. Поэтому не стоит отказываться от желанного путешествия, а стоит подготовиться к непредвиденным обстоятельствам. Например, проконсультироваться с врачом и сделать соответствующие прививки, оформить хорошую медицинскую страховку, собрать аптечку на разные случаи жизни, выбрать для полета надежную авиакомпанию - так вы можете дать отпор многим своим сомнениям и опасениям родственников за вас. Также вам могут помочь и вдохновить статьи на родительских форумах и блогах о всевозможных путешествиях с детишками. Там вы сможете спросить об особенностях места, куда вы собираетесь, и много других актуальных для вашего путешествия вопросов.

3. Принцип нестрадания. Итак, вы убедились, что отдых вам и малышу только на пользу. Родственники и друзья рады за вас. Все организационные и подготовительные меры вы приняли (из предыдущего пункта) - сделали все от вас зависящее. Тогда отправляйтесь в путь и ожидайте только всего самого лучшего, доверьтесь Миру и принимайте все происходящее с вами лишь как дары, как уроки свыше.

Весь свой опыт я постаралась вместить в советы и рекомендации ниже.

Возможно, они окажутся вам полезны!

Вдвоем с малышом маме сложно:

Ходить по магазинам, ужинать при свечах и посещать некоторые мероприятия. Пожалуй, все. Однако если спланировать эти мероприятия и взять на помощь папу (бабушку, подругу, няню) отдых может быть полноценным на 100%!

Например, с малышом может оказаться "неудобно" заниматься йогой в обычных группах, так как он требует некоторой возни, которая может отвлекать окружающих. Но можно найти специальную группу для занятий с малышами, и тогда покормить-переодеть-повеселить ребенка среди занятия будет вполне привычным и очень уместным делом. Кроме того, в таких группах можно душевно пообщаться на волнующие темы и почерпнуть много житейского опыта и опыта йоги с малышами у других мамочек. Для этого нужно внимательно выбрать место отдыха или путешествия - оно должно иметь хорошую репутацию для семейного отдыха. В таких местах обычно много мам с детишками и развита индустрия - проходят различные семейные занятия - бэби-йога или йога для мам с малышами, ранее плавание, «мягкая школа» и т.д.

По большому счету, малышам все равно, где они находятся, живут на одном месте или кочуют, если малыш здоров, любящие родители рядом и детские простые потребности (покушать, поспать, поиграть, погулять и чистые пеленки) удовлетворяются. А чем меньше ребенок, тем проще ему организовать благоприятные условия, на мой взгляд.

Несколько полезных советов, как организовать свое путешествие с малышом:

1. Грудное вскармливание очень и очень облегчает путешествие с младенцем: еда, как первая необходимость, готовая, подогретая, самая желанная, всегда с собой. А также тактильный контакт с мамой всегда благоприятно влияет на настроение и поведение грудничка.

2. Малыши легко засыпают, когда им пора, в любом удобном и неудобном месте - в автолюльке, слинге или на ручках. В самолетах обычно можно взять специальную люльку, чтобы переложить спящего малыша и освободить руки для обычных самолетных радостей - кино/журнал/обед. Существуют небольшие детские переносные люльки-корзинки, которые вполне удобно брать с собой в путешествие. Свою малышку мы порой подвешивали в импровизированной люльке из слинга-шарфа в ресторанах или на местах стоянок.

3. Транспорт укачивает, поэтому малыши без проблем переносят переезды, длящиеся несколько часов. Однако если предстоит долгий переезд, лучше спланировать его в ночь или разбить на пару небольших поездок (до 4 часов).

4. В транспорт возьмите с собой любимые игрушки ребенка и парочку новых. Любознательных ползунков и ходунков надолго может заинтересовать ваш телефон или возможность порыться в вашей сумке.

5. Если малыш уже ест прикорм, можно предложить ему яблочко, морковку или другой немаркий фрукт.

6. Если малыш все же капризничает и не хочет отвлекаться на что-либо, порадуйте его любимым способом - предложите грудь или просто улыбнитесь, поиграйте, обнимайте, пощекочите и т.п.

7. В ползунковом и ходунковом возрасте выбирайте соседей в транспорте - другие детишки с удовольствием могут увлечь на некоторое время вашего ребенка.

8. Также персонал в поездах и самолетах может вам подыграть - они обычно с восхищением относятся к маленьким путешественникам и их родителям.

В путешествие стоит взять обязательно:

1. Подгузники или пеленки;

2. Запасной комплект одежды;

3. Любимый слинг. Для городского отдыха может пригодиться коляска, а для походов специальный рюкзак-переноска;

4. Простой шарфик, который может превратиться в простую переноску в случае чего или служить легким покрывалом для уснувшего малыша от солнца/комаров/холода;

5. Передничек для кормления, бутылочку, детскую ложечку;

6. Салфетки сухие и влажные (без фанатизма);

7. Игрушку, бусики и яблочко;

На мой взгляд, это абсолютно необходимый минимум. Конечно, можно что-то еще добавить, в зависимости от динамичности путешествия и способов передвижения. Но, собирая вещи, стараемся не забывать о здравом смысле и ничтожной вероятности падения метеорита на вас во время путешествия. А вообще, путешествовать с ребенком настолько же замечательно, как и без, просто по-другому замечательно.

Помимо сложностей и особенностей есть и множество плюсов:

1. Формальности занимают меньше времени - с малышом вы везде проходите без очереди.

2. Вы получаете лучшие места.

3. До определенного возраста самолеты, поезда для детишек практически.

4. В странах Востока вы получаете более высокий статус, вы уже не просто белый турист, а семья, и отношение более почтительное.

5. Обычно назойливые продавцы сувениров и прочего менее настойчивы.

6. С малышом все же получается более размеренный ритм путешествия - чаще «остановки», больше возможностей погрузиться в атмосферу.

7. Само осознание, что вас теперь двое, что вы вместе открываете новые места и наслаждаетесь жизнью, восторгает!

Кроме всего прочего, путешествия очень полезны и маме, и малышу:

1. Путешествовать с малышом гораздо легче, чем сидеть с ним дома. Это подтвердят многие путешествующие мамы. Если вы попробовали, и показалось слишком тяжело, наверняка, вы перестарались и сделали много лишнего. Почитайте наши предыдущие советы.

2. Для малыша это невероятно полезный жизненный опыт. Это гораздо лучше, чем прогулка в городе или даже пребывание на даче. Даже если ребенок совсем мал, он получает опыт на уровне запахов, звуков, движений, которые с ним происходят у вас в слинге, на уровне вкусов молока, так как оно меняется в зависимости от того, что вы кушаете. И, конечно же, малыш получает опыт через ваши ощущения, ведь пока он неотделим от мамы.

3. Сама мама получает море впечатлений, новых знакомств и радости. Поэтому не лишайте себя удовольствия. Будьте отважны и открыты миру - и в путь! Мир вас наградит за это!