Йога - наша жизнь! Часть 2

Е.Вагнер Для чего нужна медитация?

Основная причина усталости современного человека не чрезмерный труд, а перегруженность информацией. Информационные потоки стали настолько массивными и так стремятся завладеть нашим вниманием, что за день человек пропускает через себя в сотни и тысячи раз больше информации, чем это делали наши предки всего 200 лет назад.

При этом ресурсы человеческого организма увеличились не намного. В итоге современное общество становится жертвой стресса, хронической усталости и прочего «горя от ума», а рано или поздно эти проблемы проявляются уже и на уровне физического тела.

Когда усталость физическая, понятно, как отдыхать, но усталость тонкого плана - что делать с ней? Ведь даже переключаясь на другие виды деятельности, и отдыхая во время просмотра фильмов, прослушивания музыки, похода в театр или в парк, путешествуя или читая книгу, мы все равно, в большинстве своем не прекращаем умственную работу. У нашего ума такое свойство - либо чем-то увлекаться, думать о чем-то, либо засыпать. Для большинства людей сон и является единственным способом отдыха ума, но даже во сне он работает, просто в другом режиме.

Йога предлагает проверенный тысячелетиями способ - медитация. Это слово, употребляемое в западной культуре, имеет латинские корни. Буквально, «медитация» означает «размышление», в то время как в йогической практике медитации нужно не «размышлять», а напротив, отказаться от всех мыслей, сконцентрироваться на каком-то одном объекте и полностью погрузить в него внимание (на более сложных ступенях есть виды медитации без объекта). В древнейшем тексте «Йога сутры Патанджали» процесс медитации описывается четырьмя терминами: пратьяхара (отрешенность), дхарана (концентрация), дхьяна (созерцание) и самадхи (просветление).

Наш разум стремится быть чем-то захваченным, переключаться с одного объекта внимания на другой, делать одновременно несколько дел - есть даже такой термин «клиповое сознание». Картинка в клипах длится не более 5 секунд - ровно столько, сколько разум концентрируется на ней. Современному человеку очень трудно дается концентрация, а обилие доступной информации (чтение, ТВ, интернет и т.д.) только способствует этому.

Но как раз от этого наш разум больше всего и устает! Понаблюдайте за собой: часто ли вы отвлекаетесь на что-то в процессе обучения или работы? Часто ли выходите в Интернет или социальную сеть: проверить новости, и не написал ли кто-то сообщение, часто ли переключаете каналы ТВ или радио? Удается ли вам полностью погрузиться в чтение книги, общение с человеком, решение рабочей задачи - так, чтобы даже на заднем фоне не было посторонних мыслей, отвлечения на мобильный телефон, шум и прочие помехи?

Понаблюдайте за детьми: современные дети изначально воспитываются в атмосфере «клипового сознания», и постоянное мельтешение, смена картинки и непоседливость становятся для них нормой. Это вызывает сложности в обучении, ведет к нарушениям памяти, внимания и психики.

И взрослым, и детям для успокоения и отдыха ума помогает йога. И не обязательно сразу медитировать. Обычное занятие по Хатха-йоге или Крия-йоге уже на начальных этапах приведет к тому, что количество посторонних мыслей уменьшается, наступает состояние покоя, отдыха и расслабления. Начиная заниматься йогой, люди отмечают состояние легкости, радости и умиротворения после практики йоги - в основном этот эффект достигается именно благодаря успокоению ума, т.к. высшая нервная деятельность поглощает гораздо больше энергии, чем любая другая. Поэтому даже часовая практика йоги способна дать больше отдыха и сил, чем несколько часов «отдыха» перед телевизором или даже сна.

Наблюдая за работой своего ума, можно прийти к выводу, что он совершенно не хочет пребывать в покое. Ум словно питается информацией и повсюду ее ищет, цепляясь вниманием за совершенно ненужные объявления в транспорте и «цветочки на обоях», либо уходит в воспоминания, многократно проигрывая проблемные ситуации или наоборот, наслаждаясь приятными моментами прошлого, либо погружается в мечты и фантазии о будущем, но чаще, к сожалению, - в страхи о будущем. И вот это «мельтешение ума» отнимает очень много сил - праны, нашей жизненной энергии. Часто беспокойный ум не дает заснуть, тем самым нарушается режим, и последствия сказываются не самым лучшим образом. Знакомый с детства способ «считать овец» является своего рода медитацией, но йога предлагает более эффективные методы. Часть их связана с физическими действиями, часть - с визуализацией, дыхательными практиками и звуковыми вибрациями (мантрами).

По своему опыту могу сказать, что в случаях, когда после напряженного дня или сильных эмоций ум слишком разбушевался и не хочет успокаиваться, даже ночью, я применяю «комплексный подход»: практика асан йоги перед сном, затем, лёжа на спине в расслабленном положении - наблюдение за дыханием, концентрация внимания на точке между бровей и мысленное повторение мантры. Минут 15-20 такой практики помогают расслабить ум, успокоиться и погрузиться в сон. Но, к слову сказать, регулярная практика йоги замечательно избавляет от бессонницы.

Когда физические виды йоги станут нормой и привычкой, постепенно можно переходить к медитации. По большому счету, все физические йоги в древности были лишь подготовкой к медитации, ведь тело должно оставаться неподвижным как можно дольше, и при этом не беспокоить, не вызывать боли и дискомфорта.

Среди множества типов медитации хотелось бы выделить два.

1. Спонтанная медитация (методом Энергии), когда мы поглощаемся, например, красотой пейзажа, картины, лица любимого человека (кажется, любоваться им можно вечно!) и концентрировать внимание на этом объекте не представляет большого труда. Но это до определенной поры, так как через какое-то время разум все равно начнет отвлекаться.

2. Медитация с усилием (методом Сознания) - когда мы выбираем для концентрации определенный объект, который может быть, как физическим (спичка, свеча, дерево), так и умозрительным (какая-то идея, теория относительности, ситуация, требующая решения). В этом случае, как правило, концентрация дается сложнее, разум старается «сбежать» и отвлечься на другие, более интересные объекты, увлечься воспоминаниями и мечтами.

Не важно, какой тип медитации мы выберем, в том и другом случае предстоит работа со своим умом, и для достижения результатов необходима регулярная тренировка, запас сил и терпения. Как только мы концентрируемся на чем-то одном, в голове всплывает масса ассоциаций, связанных с объектом нашего внимания, и шаг за шагом эти ассоциации способны увести очень далеко. В литературе ХХ века это хорошо показали авторы - создатели метода «потока сознания». Наш разум работает не линейно, а скорее, напоминает «Сад расходящихся тропок» (название рассказа Х.Л.Борхеса), где каждая ассоциация разветвляется на множество других, и число их бесконечно. Легче всего заблудиться в лабиринте своих мыслей - и в последнее время эта тема стала популярной в книгах (творчество Г.Г. Маркеса, Х.Л. Борхеса, М.Павича) и фильмах («Начало» К.Нолана, «Мистер Никто» Ж.Ван Дормаля, «Эффект бабочки» Э.Бресса и Дж.Грубера и др.).

Но какой бы медитацией вы не занимались, йога даст методики и рекомендации на этом пути, который уже был проделан многими известными и неизвестными людьми. При всех сложностях контроля над умом, процесс медитации не является чем-то искусственным, он естественен для человека и многим знаком с детства, только зачастую является «хорошо забытым». Если вы когда-то увлеченно играли, писали музыку или стихи, с головой уходили в решение сложной задачи или забывали обо всем на свете, глядя в любимые глаза - вспомните свое состояние, оно будет близким к состоянию медитации. Один из его признаков - это потеря чувства времени, что и будет символизировать о выходе за пределы разума с присущими ему категориями прошлого и будущего, и погружении в состояние «здесь и сейчас».

Практикуя медитации и совершенствуясь в этом деле, можно будет отследить множество интересных процессов, происходящих в нашем уме. Вдруг окажется, что множество мыслей, которые мы считали «своими», вовсе не являются нашими! И это открывает такие горизонты!

Успех в практике медитации, порою, может проявляться необычным и «чудесным» образом. Начинают сами приходить ответы на вопросы. Проясняются и разрешаются болезненные ситуации из прошлого. Формируется позитивная картина будущего, и оно меняется в лучшую сторону. Настрой в медитации на какого-то человека позволяет лучше почувствовать и понять его, даже если вас разделяют города и страны.

Наиболее привычный для меня тип медитации я называю «поэтической медитацией» - как оказалось, я обращалась к нему с самого детства, еще задолго до знакомства с йогой.

Если же говорить о «практическом» эффекте от медитации и способах применения этого опыта в жизни, то это будет повышение внимания и работоспособности, улучшение памяти и успеваемости в учебе, освобождение от «он-лайн зависимости», повышение степени самоорганизации. Также привычка отслеживать работу ума помогает избежать множества ошибок, опасностей и конфликтов, улучшить отношения с окружающими, а главное - чувствовать себя гораздо лучше, радостнее и свободнее!

Кроме того, эффект медитации можно успешно применять в области взаимоотношений мужчины и женщины. Это та сфера жизни, которая актуальна для всех, и которая приносит, как больше всего счастья (в случае гармонии), так и больше всего страданий в негативных вариантах развития событий. Влюбленным очень легко концентрировать внимание друг на друге - прочий мир просто не существует для них. Но, как и в медитации, наступает момент, когда объект медитации/любви уже не настолько интересен, концентрироваться на нем все сложнее, и вот уже ум находит более интересные объекты и хочет «сбежать» в новую влюбленность, и в новые отношения. Так может продолжаться раз за разом, но если человек хочет остаться в существующих отношениях, сохранить семью, если он уже понимает происходящие процессы, то вместо переключения на другой объект он может применить опыт медитаций и еще больше погрузиться в те отношения, которые он сохраняет.

А как говорит опыт и наследие йоги, на определенном этапе глубокой концентрации ЛЮБОЙ объект становится очень интересным, привлекательным и захватывающим. При этом происходит познание объекта напрямую - не через исследование и размышление, а на уровне глубокой интуиции, на уровне души, когда мы знаем, не думая. Часто между влюбленными проскакивают такие искры «телепатии», но также это происходит и между людьми, которые долго живут вместе - возможно, уже без той влюбленности, которая вызывает спонтанную медитацию, и так же быстро ее завершает, но зато с глубокой, неподвластной обстоятельствам концентрацией друг на друге - «в горе и в радости, в богатстве и в бедности, в болезни и в здравии». А там, как говорит йога, уже и до просветления недалеко!