Йога - наша жизнь! Часть 2

О. Сорокина Как йога помогает во время беременности

Прошло около двух с половиной лет после рождения старшей дочки, и мне хотелось второго ребенка. Ко второму зачатию я подходила так же ответственно, как и к первому. Кроме того, поскольку я стала изучать и практиковать йогу, это принесло в мою жизнь больше осознанности, которая проявилась и в подготовке к беременности.

Во-первых, я лучше себя чувствовала и находилась в хорошей физической форме. Во-вторых, я узнала, кого и как нужно просить прийти в свою жизнь в качестве ребенка (на самом деле, я и раньше чувствовала это интуитивно, но благодаря Родовой йоге стало легче осознать это). А именно - приглашать родиться в своей семье высокоразвитые души предков, тех, кто уже прошел долгий путь эволюции, тех, кому по силам изменить этот мир к лучшему, добрых, ярких, сильных, смелых, души великих Учителей. Конечно, придут они к нам или нет, зависит от них, а мы, в свою очередь, должны сделать все зависящее от нас: подготовиться физически и духовно, задать правильный вектор. Какие бы души ни пришли к нам в качестве детей, относиться к ним, как к своим Учителям.

Вот с таким настроем я и готовилась к будущей беременности. Считаю, что большое влияние на это оказал летний выездной семинар по йоге Вадима Запорожцева в Кунсангаре (на который я стремилась попасть целый год), где я ближе познакомилась с великолепными преподавателями и единомышленниками. Эта поездка дала мне большой опыт как в плане практики, так и в интуитивном понимании чего-то Высшего, сверхлогичного. Некоторое время после возвращения я ловила себя на том, что постоянно улыбаюсь (что мне вообще-то совершенно несвойственно!), и ничто не могло испортить мне настроения. Потом обычная жизнь опять затянула, но воспоминания теплым, добрым отпечатком остались и влияли на мою жизнь в правильном ключе.

Я начала по вечерам уделять немного времени медитации на будущего ребенка, приглашала Учителей прийти в мою семью. При этом я честно признавалась, что мы как родители несовершенны, порой допускаем ошибки, но стремимся их осознавать и исправлять и работаем над собой, над своими отношениями.

Помня, как в первый раз не получалось забеременеть около восьми месяцев, и я очень переживала по этому поводу и расстраивалась, в этот раз я твердо решила не волноваться, расслабиться, доверять Вселенной и принимать любую ситуацию.

В первый раз не получилось. Это и к лучшему, потому что мы заканчивали мелкий ремонт, я напрягалась физически и приходилось дышать не очень полезными веществами.

Стояло бабье лето, у меня был отпуск, старшая дочка Василиса пошла в садик, я была дома одна и совершенно свободна. После рождения ребенка это очень редкое и почти забытое состояние. Кроме практики йоги хотелось принести какую-то пользу окружающему миру, а поскольку в основном мои мысли были направлены на родовую йогу, я решила поделиться знаниями и опытом по уходу за маленькими детьми, которые получила сама и на курсах подготовки консультантов по грудному вскармливанию. Вселенная буквально сразу же предоставила мне такую возможность: неожиданно поступило предложение от студентов Международного Открытого Йога Университета, работающих над курсом «Йога для беременных» помочь в подготовке материала для курса. Так я начала понемногу работать, попутно узнавая и другую важную для меня информацию. Так же, на волне Риты, естественно пришел наш будущий ребенок...

Возможно, некоторые со мной не согласятся, но для меня самое прекрасное, волнующее, чудесное и таинственное время беременности - это самое начало, первые недели, когда еще никто не знает о моем состоянии... Конечно, физическое состояние тоже влияет, происходят гормональные изменения, но зато меня ни разу не мучил токсикоз ))) А узнала о наступившей беременности я еще до теста и... во сне. Мне приснилось то ощущение, когда кормишь ребенка грудью, прилив молока (его еще называют рефлекс окситоцина). Но потом был и неприятный сон, который видимо говорил о будущих проблемах.

Поначалу практику йоги я почти не меняла, тем более что и так выполняла несложные безопасные асаны. Стала уделять больше внимания упражнениям на укрепление мышц тазового дна, практике методом Энергии, больше слушать свое тело, расслабляться. Хотелось много спать.

Полной неожиданностью для меня стала угроза прерывания беременности, возникшая на десятой неделе. Как же так? Я лучше подготовлена физически, подхожу с большей осознанностью, и вдруг такое... Пришлось ложиться в больницу и делать все, чтобы сохранить беременность. Причем я разрывалась между желанием как можно скорее вернуться домой, ведь у меня маленький ребенок, который не понимает этого и страдает без мамы, и необходимостью спокойно лежать, чтобы не повредить будущему ребенку. Тяжело было и без привычной практики: тело не получало достаточной нагрузки, нужно было почти все время лежать. Уже накатывала депрессия, но я возвращала себя к мыслям, что нужно думать о ребенке и поддерживать его, ведь мое состояние передается малышу.

На любое проявление человека есть своя йога, и моими главными практиками на этот период стали мантра-йога и медитация с визуализацией, еще немножко пранаяма (т.к. ее я только осваиваю). Я «дышала» областью матки, направляя туда любовь и мягкие потоки праны, исцеляющие любые нарушения, помогая ребенку расти и развиваться, старалась представить, как малыш и плацента растут, правильно располагаясь в матке. Практиковала медитацию «Да будут все живые существа счастливы». Для себя я выбрала три основные мантры на этот период. Это мантра Ганеши «ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЯ НАМАХ», и Махамритьюнджая мантру. И хотелось произносить одну из мантр Богини, я выбрала Лакшми, которая является богиней не только процветания и удачи, но и материнства: «ОМ ШРИ МАХА ЛАКШМИЯИ НАМАХ».

Я немного увлекаюсь рукоделием, и это время было самым подходящим, чтобы реализовать одну мою давнюю мечту. У меня была большая и красивая схема вышивки Богини (в описании было сказано, что это китайская богиня милосердия Гуань-Инь, которая также покровительствует материнству, и для меня ее образ в процессе вышивания слился с образом Лакшми). Так что я вышивала, повторяла мантры и думала о ребенке.

Я настолько старалась представить и почувствовать своего ребенка, что определенно распознала шевеления на сроке 13 недель (обычно это происходит в 17-18 недель). Даже врачи мне не верили! Теперь я еще больше прислушивалась и общалась с малышом.

Постепенно мое состояние стало улучшаться, и меня выписали домой. Наконец-то я потихоньку смогла возобновить занятия! Практика моих любимых несложных асан (поза дерева, треугольная поза, поза планки, собаки, кошки, бабочки) придавала бодрости и гибкости. В последних двух позах можно находиться продолжительное время. Поза кошки особенно рекомендуется для того, чтобы помочь ребенку занять в матке правильное положение (головкой вниз).

Поскольку в занятиях у меня был перерыв, и тело за это время изменилось, некоторые асаны мне давались с трудом (например, сарвангасана, особенно выход из нее). Также сложно было выполнять всю крия-йогу, хотя и хотелось. Сами крии давались легко, тяжело было переходить из одной в другую, то садиться, то вставать: сбивалось дыхание, шумело в голове. Поэтому, следуя принципу непричинения вреда, я ограничилась самыми комфортными и безопасными для нас с ребенком позами. В основном я выполняла их методом Энергии - приблизительно принимала позу и позволяла Энергии свободно течь, расслабляясь и размеренно дыша при этом, выдерживая асану столько, сколько комфортно телу. Сейчас, вспоминая практику в то время, я понимаю, что, когда максимально прислушиваешься к своим ощущениям, легче попасть в поток Риты, гармонии. Иногда после той или иной позы, вроде бы наметила себе заранее перейти к следующей, но тело в этот момент просит другого, например, плавную крийю с дыханием, или пропеть звуки, мантры... Вот так Энергия сама выводит на то, что будет уместно именно тебе и именно сейчас.

И таким образом, утренняя практика у меня превращалась в гармоничное соединение разных видов йоги: хатха, крийя, пранаяма, мантра. Также я выполняла медитацию с визуализацией на чакрах. Мое наблюдение: в Свадхистане мы представляем полумесяц в круге с шестью лепестками в области половых органов. Что такое полумесяц в круге? Да это же ребенок у меня в матке!

С увеличением срока беременности мне становилось все легче. Проходил повышенный тонус, я могла дольше гулять и даже на сроке 7-8 месяцев ухаживать за своими цветочными клумбами в саду. Хоть всю беременность я и опасалась преждевременных родов, дочка решила появиться на свет точно в срок. На этот раз я более ответственно подошла к выбору роддома (с совместным пребыванием) и врача, которая была за максимально естественные роды. Помню, как встречала теплый летний рассвет, облокотившись на подоконник в палате и «дыша» схватку. Роды, конечно, прошли не идеально, но значительно лучше, чем первые. По моей просьбе пуповину перерезали только по окончании пульсации и ребенка вскоре оставили у меня на животе. Незабываемое чувство! На эту тему столько всего написано, что не хочется ничего добавлять, это надо пережить! Начать грудное вскармливание для меня было легко, так как есть и опыт, и знания. Первые дни наша дочка Мирослава была очень спокойной, в ней как будто чувствовалось доверие к этому миру...

В целом я считаю, что именно благодаря приобретенным мной знаниям по йоге, а также регулярной практике разных видов йоги я смогла правильно пройти через сложный для меня период, затем подготовиться физически и духовно к родам, а также очень быстро восстановиться после них. Спасибо моим Учителям, единомышленникам, моим родным, всем, кто меня поддерживал! Спасибо добрым и заботливым врачам, которые очень мне помогли и уговаривали меня проявить осторожность!

Всем будущим мамам желаю прихода в их жизнь прекрасных детей, с максимальным наслаждением пройти этот важный путь, любви и гармонии в семьях!

Олеся Сорокина, Нижний Новгород, вольный слушатель Международного Открытого Йога Университета.