222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Методы дыхания, практикуемые во время занятий

Метод естественного дыхания и глубокое дыхание

Если вы новичок в занятиях гимнастикой, сосредоточьтесь на том, чтобы перед началом занятий у вас установился темп дыхания до 18 выдохов в минуту.

Такой темп идеально подойдет для занятий Тайцзицигун (Цигун Великого Предела) и Ши дуань цзин («10 кусков парчи»).

Практикуйте вдох и выдох одним из следующих способов:

«Вдох через нос – выдох через нос»

«Вдох носом – выдох ртом»

Когда вы восстановите такой темп естественного дыхания, оно постепенно сделается глубоким. Метод естественного дыхания перейдет, таким образом, в метод глубокого дыхания.