222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Метод задержки дыхания – это разновидность дыхания брюшного типа, без освоения которого глубокое дыхание недостижимо. Задача метода состоит в том, чтобы темп дыхания составлял 3 цикла в минуту (циклом считается вдох – выдох).

Существует несколько способов задержки дыхания:

Делать паузу между вдохом и выдохом.

Делать паузу между циклами дыхания: вдох – выдох… пауза… вдох – выдох.

Длинный вдох – короткий выдох.

Короткий вдох – удлиненный выдох.