222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Внутренние стороны коленей при сгибании – разгибании плотно прижаты друг к другу. Приложите усилие для наибольшего сгибания и подтягивания коленей к корпусу.

Но не наклоняйте корпус – он должен оставаться прямым. Для удобства можно переместить руки рядом с собой на кровать (ладони смотрят вперед) и выполнять упражнение, опираясь о кровать, чтобы лучше удержать корпус прямым.