222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Как работать с книгой

Книга состоит из пяти глав.

Глава 1 обучает методикам динамической гимнастики и статическим упражнениям для взращивания внутренней энергии. В ней вы найдете:

• Традиционные комплексы оздоровительных упражнений, рассчитанные на разные возрастные группы.

• Практику овладения внутренней энергией.

Главы 2–4 посвящены лечению позвоночника и суставов. В этих главах составлены оздоровительные комплексы, которые включают:

• Рефлексотерапию при помощи биологически активных точек. Вы узнаете, какими приемами рефлексотерапии можно воспользоваться в домашних условиях. Сможете определить местонахождение наиболее удобных для самостоятельного воздействия биологически активных точек и, в случае болезни, опробовать на себе практику акупунктуры и прижигания.

• Приемы лечебного самомассажа и традиционного массажа цигун при воспалениях в различных участках опорно – двигательной системы.

• Динамические гимнастики для лечения различных групп суставов и мышц.

Глава 5 отведена для изучения методов здорового дыхания, поскольку расслабление мышц и нужный эмоциональный настрой на гимнастику начинаются с дыхательной практики.

Главы 2–4 содержат ссылки на статьи Гла – вы 1, в которой даются базовые оздоровительные комплексы. Чтобы правильно выполнить лечебный комплекс для определенной группы суставов и мышц, надо учесть поправки, данные в Главах 2–4 к базовому комплексу.

В книге нет ни одного трудновыполнимого упражнения – предложенные движения доступны и ребенку, и человеку преклонных лет. А эффект от их выполнения проверен многими поколениями долгожителей.