222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Гимнастика при болях в шее

Использование упражнения для развития внутреннего здоровья

Описание упражнения см. Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/ Упраж – нение для развития внутреннего здоровья . Особенности применения упражнения для развития внутреннего здоровья при болях в шейном отделе позвоночника таковы:

Используется исходное положения «сидя».

Метод дыхания можно выбирать любой из трех предложенных.

Рис. 27

Метод концентрации мышления перенесем в точку фэн – фу (рис. 27), которая расположена на затылочной области чуть выше линии роста волос.

Тренировка должна занимать не меньше минут.

Рассмотрим особенности применения упражнения.

Выберем положение «Сидя на стуле», метод дыхания «вдох – задержка – выдох» и рекомендуемую концентрацию мышления.