222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

«Поднимание кулаков с обеих сторон»

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Взгляд направлен вперед. Руки – вдоль туловища, согнуты в локтях; сжатые кулаки обращены вверх (фото 38).

Фото 38

Фото 39

1. На счет «раз» руки раскидываются в стороны на уровне плеч, внутренняя сторона кулаков обращена к земле. Движения выполняются на вдохе (фото 39).

2. На счет «два» кулаки возвращаем в исходное положение, внутренняя сторона кулаков обращена вверх.