Формула жизни. Восстановление организма после стресса, болезни и психологической травмы

Обратите внимание, слово стоит первым. Настрой, аффирмация[13], самовнушение, самоубеждение – это инструменты, они отражают мысли в словесной формулировке.

Каждый музыкальный инструмент должен хорошо звучать, для этого его настраивают. Наше тело тоже нуждается в хорошем звучании и настроении. Что такое хорошо? Вспомните ситуации из жизни, когда вы были счастливы, яркие моменты, когда вас хвалили, или вы стали победителем конкурса, или вам вручали награду. Это положительные эмоции, энтузиазм, радостное возбуждение. Или представьте отдых на берегу речки, поход в горы, любование красотами природы, долгожданный концерт любимого исполнителя, семейный праздник, когда все дома, тихий вечер вдвоем с любимым человеком. Это тихое счастье. Каждый из нас испытывал такие чувства. Это высокие тона.

Настрои, аффирмации — это инструменты, научитесь использовать их для сонастройки своего мышления на более благоприятный лад. Позитивное мышление дает возможность чаще находиться в хорошем расположении духа, соответственно, меньше болеть и дольше жить в гармонии с собой и с миром. Кстати, слово «гармонь» образовалось из заимствованного слова «гармоника», которое восходит к греческому harmonia и означает соотношение, соответствие, сонастройку. Обратите внимание на слова: «настрой, настройка, подстройка, сонастройка» – у них один корень «строй», то есть строить, а значит, созидать, делать что-то полезное. Человек сам способен настраивать себя на радостные, высокие вибрации, на здоровье, на успешные действия в настоящем и будущем. Вряд ли однократно настрои помогут вам так, как вы ожидаете, но если регулярно использовать их как инструмент (лучше ежедневно в течение трех месяцев), результат обязательно будет, даже если в него не верить. Будет работать механизм внушения, самовнушения или самоубеждения.

Каждый врач должен уметь использовать это лечебное средство, чтобы настроить пациента на выздоровление.

Врач-психотерапевт А. М. Васютин в своей книге «Стратегия саморегулирования, или Как стать хозяином своей жизни» пишет: «В XIX веке в Париже жил и работал аптекарь Эмиль Куэ, который советовал своим пациентам делать самовнушение примерно так: просил их сесть в удобную позу, закрыть глаза и, не вдумываясь в смысл, многократно, раз 100, повторить фразу «мне с каждым днем становится все лучше и лучше во всех отношениях» несколько раз в день. Его пациенты зачастую получали такие великолепные результаты, что имя Эмиля осталось в истории как одного из основоположников современной психотерапии. Думаю, эта фраза действует по типу распевания мантр в восточной системе саморегуляции, приводит психику в резонансное здоровое состояние. Абсолютно по такому же принципу действует самовнушение по Г. Сытину».

Почему я использую настрои Г. Сытина? Что это такое и чем отличается от самовнушения? Знакомьтесь, метод Сытина, феномен: словесно-образное эмоционально-волевое самоубеждение (СОЭВСУ). Самоубеждение оказывает влияние на сознание человека, а внушение работает в основном на подсознательном уровне.

Центральным понятием нашего терапевтического метода является самоубеждение. В работах знаменитых педагогов В. Д. Ушинского, Б. Д. Парыгина, В. М. Короткова феномен убеждения рассматривается как форма индивидуального сознания, а также системы взглядов и представлений человека, процесс осмысления собственного жизненного опыта и вместе с тем как способ воспитывающего воздействия на психику человека. Опираясь на прогрессивные достижения современной психологии, мы рассматриваем убеждение как основной метод работы над собой. Прежде всего потому, что этот метод при верном применении стимулирует и направляет самоубеждение личности (направлен на развитие личности. – Примеч. авт.).

1. Настрои направлены на сознание человека – на разум и чувства.

2. Настрои пронизаны оптимизмом, через них проходит формула «мне станет лучше», новые убеждения преподносятся в виде образов, ярких, сочных, красочных представлений, которые создаются добрыми словами.

3. Происходит обучающее, ознакомительное руководство по организму, по телу. Путеводитель по анатомии и физиологии. «Мы смотрим на себя изнутри и видим картины здоровых клеток, органов, систем; отлаженную систему взаимодействия здоровых органов между собой, это стимулирует позитивный интерес к своему здоровью», пишет Г. Сытин.

Настрои нужно повторять, читать или слушать ежедневно в течение 45 мин, минимум 3 месяца. Ресурс есть у каждого человека, но чтобы его открыть, нужно вовремя обратиться за помощью к специалисту, который поставит диагноз и назначит лечение. А пациент, в свою очередь, может взять ответственность за свою часть лечебного процесса и подключить настрои и аффирмации.

Врачи могут ошибаться, однако чтобы лечить болезни в теле, нужно обладать конкретной информацией. Так, например, если при отеке стопы и боли при движении не сделать рентген RG или МРТ стопы, можно пропустить перелом кости и лечить симптомы ванночками, примочками, физиотерапией, ЛФК, пока ситуация не станет критической. Конечно, знание психосоматики, аффирмации, настрои и другие психологические методы работают, но могут долго не попадать в цель, если не знать конкретно, что происходит с телом или органом, какие ткани и их функции нарушены. Должен быть поставлен диагноз.

Случай из практики

Пациентка Р., 56 лет, почувствовала боль в стопе, отек, невозможность наступать на левую ногу. Р., обратившись к знакомому врачу за консультацией, получила рекомендацию заниматься ЛФК и пройти физиотерапевтические процедуры, поскольку врач посчитал, что перелома нет (рентген для подтверждения диагноза не был назначен). Ходить было больно, отек не спадал, поэтому пациентка ограничила движения и слушала настрои Г. Сытина. К травматологу она обратилась через 2 месяца после травмы, диагноз (подтвержден рентгеновским снимком) – перелом плюсневой кости. Хорошо, что обошлось без осложнений. Рекомендации врача: гипс уже не нужен, потому что образовалась костная мозоль, покой, минимум нагрузки. Вот теперь можно сидеть, медитировать, представлять, как восстанавливаются кости и мягкие ткани. Зная диагноз, поставленный врачом в процессе лечения, полезно применять настрои Г. Сытина или настрой автора, например: «Я здорова, мои кости здоровы. Все костные клетки восстанавливаются. Все сухожилия, связки, мышцы здоровы, отек со стопы уходит, лимфодренаж усиливается, мягкие ткани восстанавливаются. Плюсневые косточки левой стопы восстанавливаются, они здоровые, прочные. Мои ноги готовы к опоре. Я легко и свободно могу двигаться. Я сама себе опора. Я двигаюсь в правильном направлении». Хорошо, что пациентка знала и умела пользоваться настроями, однако быстрее и эффективнее было бы сразу обратиться к специалистам, узнать диагноз, получить рекомендации по лечению и параллельно настраивать себя на выздоровление! Это называется обоюдно активным лечебным процессом, о котором я расскажу в главе 14.

Итак: настрои, аффирмации, самовнушение и самоубеждение – это инструменты для формирования стойкого позитивного мышления. Я советую врачам обратить внимание на этот инструмент – использовать настрои и рекомендовать пациентам.

Представляю вашему вниманию автора, который придерживается иного мнения. Наталья Бехтерева[15] в своей работе «Почему вы не обязаны думать позитивно и быть счастливыми. Откуда взялась позитивная психология (ПП) и как она превратилась в тиранию позитивного мышления (ТПМ)[16]» транслирует другую точку зрения.

Соглашусь с автором этого текста в том, что есть и обратная сторона медали позитивной психологии, позитивного настроения, но не мышления. Дело в том, что сейчас много специалистов-психологов, на скорую руку окончивших трехмесячные курсы и считающих себя квалифицированными специалистами. Иногда вреда от такого специалиста больше, чем пользы. Поэтому советую, во-первых, выбирать квалифицированных специалистов, лучше медицинских психологов, для работы или сопровождения, а во-вторых, не давать двойных сигналов, если у вас плохое настроение (низкие эмоциональные тона по ШЭТ). Нужно осознать и прожить эту эмоцию с помощью психолога или с помощью формулы и психолога, а не натягивать улыбку и твердить: «У меня все хорошо». Будьте искренни в проявлении чувств и эмоций.

Хочется плакать – поплачь, гневаешься – злись, грустишь – печалься, страшно – бойся, стыдно – стыдись, радуешься – прекрасно!

Эти базовые чувства заложены в нас как защитные реакции, чтобы сохранить нам жизнь, поэтому нужно уметь с ними обращаться. В-третьих, необходим профессиональный подход: если ваш тон хронически низкий и вы склонны к депрессии, обязательно просите помощи специалиста, не занимайтесь самолечением!

Что вы сейчас чувствуете? Нашли свой тон по ШЭТ? Если в данный момент, непродолжительное время он ниже тона «скука», ответ вы найдете в главе 7. Чтобы научиться позитивно мыслить, нужны практика и время. Я сама практикую настрои на здоровье и долголетие (Г. Сытина в том числе), их действие мной проверено и дает хорошие результаты в работе с пациентами из разных отделений, страдающими различными заболеваниями. Об этом вы прочитаете в главе «Байки из «Склифа», случаи из практики».

Научный подход

В книге «Реабилитация при заболеваниях сердечно-сосудистой системы»[17] также упоминается Эмиль Куэ как основоположник психотерапевтического метода, названного им «формула самовнушения». Авторы книги предлагают использовать метод Куэ как лечебный: «вербальное самовнушение» для реабилитации при сердечно-сосудистых заболеваниях.

«Вербальное самовнушение – лечебный метод, предложенный впервые во Франции в 1910 году Эмилем Куэ. Метод позволяет «подавить болезненные, вредные представления и заменить их полезными и благотворными». Одно из важных теоретических положений Куэ: «успех приносит не столько сила воли, сколько собственное воображение». Действительно, сознательные и волевые усилия при коррекции речи не помогают, а только мешают. То же происходит при некоторых других заболеваниях. Совет врача больному, страдающему навязчивыми состояниями или фобиями, взять себя в руки чаще всего приносит лишь ухудшение. Согласно Куэ, лечебные представления, которые он назвал формулами самовнушения, являются по своей сути констатацией факта. Формула самовнушения должна быть простой и не носить насильственного характера. «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». При этом неважно, считает Куэ, соответствует формула действительности или нет, поскольку она адресована подсознательному Я, которое отличается легковерием. Подсознательное Я принимает эту формулу за истину, как приказ, который необходимо выполнить. Чем проще будет формула, тем лучше лечебный эффект. Формулы должны быть детскими по содержанию, так как они предназначены не для нашего сознательного Я, а исключительно для подсознания. Куэ подчеркивал, что самовнушение следует выполнять без каких-либо волевых усилий»[18].

Метод Куэ рекомендуют применять самостоятельно, но чаще в комплексе с другими методами суггестивной психотерапии.

Сейчас ни одна современная реабилитационная клиника или отделение не обходится без психологической службы для сопровождения пациентов психологом, психотерапевтом.

Итак, переходим к главе «Сопровождение».