Журнал "Здоровье" №11 (155) 1967

Лектору, педагогу

Заслуженный деятель науки РСФСР профессор И.И. Потапов

МНОГИМ ЛЮДЯМ в их профессиональной деятельности необходим хороший, звучный голос. Это относится, не говоря уже о певцах, к актерам драматических театров, педагогам, лекторам. Часто выступать с докладами, беседами приходится пропагандистам, агитаторам, партийным работникам, общественным деятелям, руководителям коллективов.

Нередко с кафедры, трибуны раздаются хриплые, сдавленные, тусклые звуки. Как это затрудняет восприятие доклада, выступления, лекции! Часто жалуются на «перебои» в своей речи преподаватели вузов, техникумов, школ. Им становится трудно говорить громко, звучно, иногда голос вовсе пропадает.

Почему это происходит? Велика нагрузка? Но певцы, например, также усиленно «эксплуатируют» свой голос. Однако не редкость, что и в шестьдесят лет, после десятилетий сценической деятельности певец или певица по-прежнему владеют сильным голосом. А педагогу с таким же стажем для занятий с большой аудиторией порой требуются специальные усилители. Объясняется это тем, что певцам ставят голос, с помощью специальных упражнений обучают правильно им пользоваться в отличие от выпускников педагогических институтов и других специалистов. По существу, каждому, кто избирает профессию, связанную со значительной голосовой нагрузкой, надо было бы ставить голос.

Первостепенное значение для тех, кому приходится много говорить, имеет глубокое дыхание — использование воздуха из нижних отделов легких. Выработать такой навык помогают дыхательные упражнения. Делая глубокий, короткий вдох, выпячивают живот, а на выдохе — втягивают. Выдох должен быть плавный и более продолжительный, чем вдох.

Как это ни странно, не всегда человек говорит, особенно в необычной обстановке, своим естественным голосом. Иногда-в начале речи появляется слишком высокий или, наоборот, низкий тон, и «сойти» с него не удается. Между тем так говорить трудно, быстрее наступает усталость.

В обыденной жизни не приходится задумываться над звучанием своего голоса. Оно определяется строением голосообразующего аппарата: гортани и расположенных в ней голосовых связок, мышц, желез, увлажняющих связки. Тембр голоса зависит от резонаторов, верхних: глотки, полости носа и рта — и нижних: трахеи, бронхов, легких. У каждого из нас они имеют индивидуальные особенности. И потому так индивидуальны, не схожи наши голоса.

Начиная свою речь перед большой аудиторией слушателей, в непривычной обстановке, человек невольно волнуется. И это отражается на голосе. Поэтому вначале лучше произнести какую-нибудь нейтральную фразу, например: «Здравствуйте, товарищи» — или обратиться к председателю: «Можно начинать?» Это послужит для голоса своеобразным камертоном, поможет настроиться на естественное звучание.

Опытные ораторы, лекторы, педагоги редко прибегают к форсированной, очень громкой речи, а тем более к крику. Это не способствует доходчивости выступления, не помогает завладеть вниманием слушателей. Голос же страдает от попыток придать ему чрезмерную силу. При крике голосовые связки сближаются больше, чем им положено, ударяются друг о друга. Человек, часто переходящий на крик, кончает обычно хрипотой. Голосовые связки не выдерживают такого напряжения. И в повседневном общении друг с другом и перед аудиторией не надо повышать голос без особой надобности.

Перенапряжение голоса проявляется вначале не столько изменением его звучания, сколько неприятными ощущениями в гортани. Ее словно сдавливает, кажется, что там находится что-то постороннее, хочется выпить воды. Особенно настораживает ощущение сухости. Это может быть вызвано недостаточной смазкой голосовых связок слизью, выделяемой особыми железами. А ведь голос звучит звонко, только когда голосовые связки влажные.

Для уменьшения сухости слизистых оболочек хорошо полоскать горло раствором соды и йода. На стакан воды кладут чайную ложку соды и 2–3 капли йодной настойки. Прополаскивают горло утром и вечером — по полстакана раствора. Вода должна быть теплой. Обнаружив сухость голосовых связок, врачи рекомендуют принимать внутрь йодистые препараты, которые усиливают выделение железами необходимой слизи.

Если появились симптомы перенапряжения голоса, полезно делать дома ингаляции — 10–15 минут вдыхать пары какой-либо щелочной минеральной воды, например, Боржоми, или йодно-содового раствора, такого же, как и для полоскания. Ингаляцию лучше делать на ночь, потому что после этой процедуры нельзя сразу выходить на воздух.

Но если неприятные ощущения в гортани продолжают беспокоить в течение одной-двух недель и голос «садится», теряет звучность, нужно обратиться к ларингологу. В лечении заболеваний гортани врачи используют различные средства и методы: вливания в гортань масел, щелочные и масляные ингаляции, физиотерапевтические процедуры, аэрозоли антибиотиков.

Резкое перенапряжение голоса вредно еще и потому, что может произойти кровоизлияние под слизистую оболочку голосовой связки. Иногда голос прерывается буквально на полуслове, и человек внезапно хрипнет. Многие стараются все-таки продолжить свою речь и тем усиливают травму голосовых связок. В этом критическом положении необходимо прервать выступление, сделать несколько глубоких вдохов, маленькими глотками выпить прохладной воды. После такого происшествия обязательно надо показаться ларингологу.

Нередко в результате кровоизлияния может образоваться так называемый певческий узелок. Название объясняется, по-видимому, тем, что впервые узелки были обнаружены у певцов. Узелок затрудняет смыкание голосовых связок, развивается хрипота. Очень важно обратиться к врачу возможно раньше, при первых признаках неблагополучия. Успеху лечения содействует щадящий режим: не разрешается говорить громко, с напряжением. Иногда, в запущенных случаях приходится прибегать к операции.

Кровоизлияния под слизистую оболочку голосовых связок могут повторяться и привести к образованию небольшой опухоли из соединительной ткани — фибромы или ангиофибромы — из соединительной ткани и кровеносных сосудов. Эти опухоли доброкачественные. Однако они препятствуют смыканию голосовых связок, голос заметно «сдает», а в иных случаях даже совсем пропадает. Такие опухоли удаляют хирургическим путем, и голос снова обретает звучность и силу.

В некоторые периоды жизни голосовые связки особенно ранимы. У женщин они несколько набухают во время менструации и голос становится глуше. Особенно надо щадить голосообразующий аппарат после различных простудных заболеваний, когда нередко появляется охриплость. В этих случаях полезны ингаляции.

Бывает, что человек, который охрип вследствие острого воспаления верхних дыхательных путей, старается во что бы то ни стало говорить громко, продолжает выступать перед аудиторией. Голос у него становится неестественным, глухим и может таким остаться и после того, как воспалительные явления в верхних дыхательных путях проходят. Нередко при этом наблюдается неполное смыкание голосовых связок. Это так называемое функциональное расстройство голоса. И теперь уже требуются специальные дыхательные и голосовые упражнения, чтобы больной заговорил снова своим нормальным звучным голосом.

Хронический насморк, заболевания придаточных полостей носа, заболевания трахеи, бронхов, легких также могут отразиться на голосообразующем аппарате. Поэтому людям, для которых гортань — рабочий инструмент, надо особенно заботиться об излечении таких заболеваний, о том, чтобы носовое дыхание было нормальным, а дыхательные пути — в хорошем состоянии.

Некоторое влияние на голосообразующий аппарат оказывает и характер питания. Не надо есть ни слишком горячие, ни слишком холодные блюда. Крепкие алкогольные напитки сушат слизистую оболочку, их надо избегать. Острое, кислое — хрен, горчица, перец, уксус — также неблагоприятны для гортани.

Излишняя сухость воздуха ухудшает состояние слизистых оболочек. Те, кто страдает расстройствами голоса, как правило, испытывают облегчение в приморской зоне, где воздух влажный и насыщен йодом. Однако на черноморские курорты можно ездить только весной или поздней осенью, но не в жару.

Если рачительно пользоваться голосом, он может долгие годы выдерживать большую профессиональную нагрузку. Тем же, у кого голос быстро устает, надо обратиться к врачу, чтобы установить причину и устранить ее. Во многих крупных городах есть врачи-фониатры — специалисты по расстройствам деятельности голосообразующего аппарата. Их советы особенно ценны для людей, у которых голос несет большую профессиональную нагрузку.