Журнал "Здоровье" №9 (93) 1962

Советы "Здоровья"

_{Отвечаем читательнице А. П. Нестеровой (Архангельск)}

Воспаление лобной пазухи (фронтит) может возникнуть, если в лобную пазуху, расположенную над глазницами, проникнут гноеродны" микробы.

Боль в области лба обычна бывает сильной, но непостоянной. Характер ее не одинаков: в одних случаях она тупая, в других — острая и стреляющая, колющая и пульсирующая. Всякое физическое и умственное напряжение, резкий свет или охлаждение лица в значительной степени ее усиливают. Обычно с утра больной чувствует некоторое облегчение, но в полдень или к вечеру боль усиливается. Это зависит от скопления и задержки в лобной пазухе воспалительной жидкости.

Нередко сами больные замечают отечность и припухлость у надбровных дуг и внутреннего угла глаза, а при давлении на эти места пальцем ощущают боль. Обычно фронтит бывает односторонним, поэтому слизь отделяется только из одной половины носа.

Под влиянием постоянного раздражения слизистая оболочка носа припухает, а это затрудняет носовое дыхание.

Упорный хронический фронтит, не поддающийся лечению, требует оперативного вмешательства. Но проще предупредить это заболевание. Так как оно связано с простудами, надо стремиться повысить общую сопротивляемость организма. А в этом главные помощники — физкультура и закаливание.

Для предупреждения фронтитов большое значение имеет своевременное лечение острых и хронических насморков, так как воспаление из носовой полости во многих случаях переходит на слизистую оболочку лобных пазух. Устранение различных ненормальностей в строении полости носа, препятствующих носовому дыханию, в известной степени является и профилактикой фронтитов.

Если возник фронтит, следует особенно строго соблюдать все предписания врача.

Больной фронтитом должен избегать различного рода охлаждений, в особенности же после тепловых процедур. В холодное и ветреное время следует тщательно прикрывать лоб шапкой или платком; заботиться о том, чтобы ноги всегда были в тепле и не промокали. Не следует охлаждать руки, мочить их в слишком холодной воде.

Пища должна быть питательной, легкой и не раздражающей; лучше всего установить молочно-растительную диету. Категорически запрещается курить и употреблять алкогольные напитки.»

Обычно врачи назначают больным фронтитом различные тепловые процедуры. Первые 3–5 сеансов могут вызвать некоторое обострение, ухудшить общее состояние. Однако при последующих сеансах болевые ощущения прекращаются и наступает постепенное улучшение.

Если врач назначил больному сосудосуживающие средства — эфедрин, санорин, адреналин, то лучше всего не закапывать эти лекарства в нос, а, намочив в них ватный фитилек, вставить его на 3–5 минут в носовой ход с пораженной стороны.

Рекомендуется пить отвар сушеной малины, липового цвета, чай. Такие горячие отвары лучше всего пить на ночь, в постели, и затем тепло укутываться.

Профессор В. А. Чудносоветов

КАШИНСКАЯ

На окраине Кашина Калининсной области находится курорт Кашин. Это очень живописное место. Здесь много садов, зелени. Главное богатство курорта — источники минеральных вод.

Их целебные свойства известны очень давно. Местное население еще в середине XVII века использовало минеральные воды с лечебной целью. А много позднее, в 1892 году, кашинские воды были признаны лечебными и подлежащими охране. В настоящее время в Кашине существуют скважины минеральных вод самого различного химического состава. В частности, в состав кашинской воды входят сульфат, натрий, магний, кальций, хлор и другие химические элементы. Общая минерализация воды — 2,8 грамма на литр.

Кашинская минеральная вода по своему составу близка Московской и Ижевской; она также используется для лечения различных желудочно-кишечных заболеваний: хронических катаров желудка, заболеваний печени, желчного пузыря, а также мочевыводящих путей, нарушений обмена веществ, после курса лечения исчезают боли в области печени или желчного пузыря, постепенно стихают неприятные ощущения горечи. Некоторые заболевания обмена веществ — подагра, мочекислый и фосфорнокислый диатез и другие — часто сопровождаются задержкой в организме вредных продуктов обмена. Кашинская минеральная вода способствует тому, что мочевые пути и мочевой пузырь освобождаются от вредных продуктов обмена, исчезают боли в животе, в мышцах, суставах и позвоночнике.

Кашинскую воду используют не только на курорте, но и в домашних условиях. Но следует помнить, что главное здесь — постоянный врачебный контроль, строгое соблюдение режима питания, труда, отдыха, а также других рекомендаций лечащего врача. Минеральная вода только тогда может облегчить состояние больного, если она будет применяться в общем комплексе лечебных и профилактических мер.

Питьевой режим врач назначает индивидуально. Одним необходимо лить воду за час до еды и подогревать ее, другим полезнее пить воду холодную и за 15–20 минут до еды. Курс лечения обычно длится около месяца. Его можно повторить приблизительно через 5–6 месяцев.

Кандидат медицинских наук Л.А. Рутенберг

В 1877 году в одной из московских газет рассказывалось об отравлениях людей, живущих в комнатах с зелеными обоями. Обои эти были окрашены так называемой парижской зеленью, которая содержит около 52 процентов мышьяка. Употребление парижской зелени в качестве краски давно уже запрещено законом. Она используется теперь лишь с целью борьбы с вредителями сельского хозяйства и для уничтожения личинок малярийных комаров.

Однако яркий цвет парижской зелени до сих пор привлекает внимание домохозяек и маляров, и они иногда употребляют ее в смеси с мелом или масляной краской для окрашивания помещений. Этого делать нельзя!

Замечено, что люди, живущие в помещениях, окрашенных парижской зеленью, через несколько недель или месяцев начинали жаловаться на головную боль, усталость, тошноту, боли в мышцах ног, рук и поясницы. Правда, отравления мышьяком проявляются различно. Некоторые жалуются на упорный кашель и насморк, ноющую боль в носу. Иногда заболевание начинается с острого желудочного расстройства. Позже развиваются болезни печени, почек, нервной системы (раздражительность или, наоборот, апатия).

Эти симптомы аналогичны симптомам хронического отравления мышьяком. Болезнь иногда долго не поддается ни диагностированию, ни лечению; только обстоятельный рассказ больного может заставить врачей предположить, что дело объясняется отравлением парижской зеленью.

Анализ краски, покрывающей стены помещения, где живет или работает заболевший, показывает, что в ней содержится мышьяк.

Каким же образом мышьяк из краски на стене попадает в организм человека? Этот вопрос у многих вызывает недоумение, однако ответ на него прост. От меловой и даже от масляной краски при высыхании отделяются мельчайшие пылинки, которые попадают в воздух. Они-то и могут проникнуть в легкие, а оттуда в кровь человека.

В комнатах, окрашенных мышьяковой краской, пыль, осевшая на предметы, содержит мышьяк. Кроме того, он выделяется в воздух с водяным паром или при нагревании, например при топке печей или отопительных батарей, окрашенных мышьяковой красной.

На стене может образоваться особого вида плесень, развивающаяся только на среде, содержащей мышьяк, и выделяющая в воздух ядовитый газ — мышьяковистый водород. Исследования показали, что в воздухе помещений, окрашенных парижской зеленью, почти всегда содержится мышьяк в количествах небольших, но все же достаточных, чтобы вызвать хроническое отравление.

Можно ли чем-нибудь «нейтрализовать» вредное действие мышьяка? Если даже закрасить мышьяковую краску другой или заклеить обоями, то во влажном воздухе испарения мышьяка будут все же проникать в помещение. Никакими химическими средствами мышьяк связать нельзя.

Мышьяковую краску необходимо удалять! Для этого ее лучше всего увлажнить мокрой тряпкой и соскоблить. Смывать ее водой не рекомендуется, так как мышьяк, растворившись в воде, пропитает алебастр. При соскабливании сухим способом без увлажнения необходимо предохранять лицо марлевой повязкой от ядовитой пыли.

Научный сотрудник Института сельской гигиены И.В. Пальмова

Саратов

_{Отвечаем читателям В. П. Евстигнееву (Тамбов), А. А. Дубницкому (Чарджоу). Л. Ф. Николаеву (Полтава), С. Я. Гладких (Харьков) и другим}

Гимнастика с гантелями — хорошее средство, чтобы стать сильным. Разнообразные и регулярные упражнения с гантелями развивают мышцы ног, рук, шеи, спины, брюшного пресса и плечевого пояса. Систематические, правильно дозированные занятия укрепляют сердце и легкие, улучшают обмен веществ. Разнообразные упражнения с гантелями улучшают координацию движений и оказывают хорошее физиологическое воздействие на весь организм.

В сочетании с закаливанием и различными физическими упражнениями человек, постоянно занимающийся гантельной гимнастикой, несомненно укрепит свое здоровье.

Несмотря на доступность и простоту выполнения упражнений с гантелями, ими нельзя заниматься, не посоветовавшись с врачом. Кроме того, когда человек систематически занимается с гантелями, он должен раз в 1–2 месяца обращаться и врачу по физкультуре для осмотра.

Начинать следует с легких гантелей, чтобы избежать «натуживания». Подростку лучше всего пользоваться гантелями в 1–2 килограмма весом и только через два-три месяца занятий, когда организм приспособится к такой нагрузке, вес их можно увеличить примерно на килограмм. А здоровые молодые люди могут постепенно довести вес гантелей до 5–8 и даже 10 килограммов.

Важно, однако, не столько стремиться увеличить вес гантелей, сколько добиваться правильного и четкого выполнения каждого упражнения. Особо следует подчеркнуть, что при подъеме тяжестей, нельзя задерживать дыхание.

Первые занятия не должны продолжаться дольше 10–15 минут; постепенно время занятий можно довести до 30–40 минут.

Самое серьезное требование к каждому, кто начинает заниматься гантельной гимнастикой, — не перетренировываться. Если вы почувствовали вялость, раздражительность, если у вас расстроился сон и ухудшился аппетит — это верные признаки неправильных занятий. Вы перетренировались. Значит, необходимо немедленно уменьшить нагрузку: сократить число повторений упражнений и снизить вес гантелей. Настоятельно рекомендуется о своем самочувствии рассказать лечащему врачу.

Вот примерный комплекс упражнений для начинающих.

1. Расставить ноги на ширину плеч. Поднять прямые руки через стороны вверх. Поднявшись на носки, сделать вдох. Опустить руки вниз, принять исходное положение, выдох. Повторить 8-10 раз.

2. Ноги — на ширине плеч; руки опустить. Наклонять туловище в правую и левую стороны. Во время наклона влево правая рука скользит по туловищу и выпрямляется вверх; во время наклона вправо — левая. Повторить 6–7 раз каждую сторону.

3. Исходное положение: основная стойка. Руки с гантелями опустить вниз, ладонями вперед. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. Повторить 10–15 раз.

4. Ноги — на ширине плеч, руки — в стороны. На счет «раз» поднять левую (правую) ногу, руки свести; на счет «Два» вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

5. Ноги — на ширине плеч. На счет «раз» — присесть, руки вперед; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — присесть, руки вверх; на счет «четыре» вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.

6. Расставить ноги шире плеч. Делать пружинящие наклоны вперед, руки разводить в стороны. Повторить 4–5 раз.

7. Ноги — шире плеч. Наклоны туловища с попеременным касанием руками левой и правой ног. Повторить 6–8 раз в каждую сторону.

8. Подскоки на носках с разведением и сведением рук и ног. Повторить 15–20 раз.

После подскоков нужно спокойно походить и сделать несколько дыхательных упражнений без гантелей: подняться на носки — вдох, руин вниз — выдох.

А как укрепить ту или иную группу мышц?

Если нужно увеличить силу разгибателей рук — трицепсы, проделывайте больше упражнений на разгибание рук, согнутых вверх, вперед и вниз. Тот, кто стремится увеличить бицепсы, должен чаще делать упражнения на сгибание рук.

Поднимания рук до горизонтального положения вперед и через стороны развивают дельтовидные мышцы. Приседания, выпады, прыжки и подскоки развивают мышцы ног, а кругообразные вращения — мышцы туловища.

Бóльшая часть упражнений из комплекса гантельной гимнастики одновременно благоприятно действует на несколько мышечных групп.

Заниматься лучше всего, на воздухе или же при открытом окне в легком тренировочном костюме или в трусах. После занятий полезно принять душ или сделать обтирание тела влажным полотенцем.

Подробные сведения о занятиях с гантелями вы получите из книги Б. Г. Пустовойта «Гантельная гимнастика», выпущенной в 1958 году издательством «Физкультура и спорт».

Кандидат педагогических наук В.И. Родионов

Гормоны — вещества, выделяемые в кровь железами внутренней секреции. Они регулируют многие жизненно важные процессы — обмен веществ, рост и развитие молодого организма, половую деятельность.

Науке известно около тридцати гормонов. Многие из них применяют для лечебных целей. Это либо натуральные гормоны, выделенные из желез внутренней секреции животных, либо химические препараты, полученные синтетическим путем.

Исключительная физиологическая активность гормонов делает их ценным лечебным средством. Врачи применяют гормональные препараты для борьбы со многими заболеваниями.

Тот или иной гормональный препарат назначается врачом в различных индивидуальных для каждого человека дозах, иначе он может оказать отрицательное действие.

Врачам — эндокринологам нередко приходится принимать больных, которые сами «лечились» гормональными препаратами и этим довели себя до весьма серьезных заболеваний.

Есть препараты, к «помощи» которых особенно часто прибегают, не посоветовавшись с врачом.

Люди, желающие похудеть, иногда начинают принимать препарат гормона щитовидной железы, который повышает обменные процессы в организме. Так действительно можно немного сбавить в весе. Но одновременно в организме создается избыток гормона щитовидной железы, что вызывает резкое нарушение сердечной деятельности, бессонницу, дрожание рук; человек становится крайне нервным и раздражительным. Врачам приходится тратить немало сил, чтобы ликвидировать последствия самолечения.

Иногда здоровые люди вводят в организм препараты половых гормонов. Женщины делают это для того, чтобы прервать беременность, мужчины — для увеличения своей половой активности. Нередко это чревато довольно тяжелыми последствиями.

От введения гормонов беременность не прерывается, но протекает ненормально, нанося ущерб организму женщины и неблагоприятно сказываясь на дальнейшем развитии плода.

Прием препаратов половых гормонов без назначения врача отрицательно действует и на мужчин; обычно это приводит к ослаблению деятельности половых желез и способствует развитию импотенции.

Нужно помнить, что из друзей человека гормональные препараты очень легко могут превратиться в его злейших врагов.

Кандидат медицинских наук Н.П. Смирнов

Какой высоты должен быть каблук у женских туфель?

Это зависит от моды, скажут некоторые. Но ведь каблук служит не только требованиям моды. Слишком высокий каблук придает ноге неестественное положение, укорачивает шаг и недостаточно смягчает толчки и сотрясения, возникающие при ходьбе. Точка опоры при этом смещается вперед, и тело всей своей тяжестью давит на передний отдел стопы.

Наша стопа не соприкасается всей подошвой с плоскостью, а подобно треножнику имеет свои точки опоры. Такое строение стопы позволяет ей выдерживать всю тяжесть тела человека.

Если вес тела женщины, например, 48 килограммов, а высота каблука ее туфель 3–4 сантиметра» вся тяжесть тела распределяется на обе стопы равномерно — по 24 килограмма; из них 18 килограммов падает на пятку и только 6 — на передний отдел стопы. А при каблуке в 7 сантиметров передний отдел стопы перегружается почти в три раза больше нормы. При этом уплощается и как бы распластывается поперечный свод стопы.

От длительного ношения высоких каблуков на подошве может образоваться болезненная мозоль. Пальцы упираются в носок туфли, а это иногда вызывает их искривление, особенно часто — большого пальца с разрастанием «косточки». Вот почему упорные модницы впоследствии бывают вынуждены носить специальную ортопедическую обувь, а иногда им даже приходится обращаться за хирургической помощью.

По данным отечественных и зарубежных ученых, около половины населения земного шара страдает различными степенями плоскостопия, причем чаще оно встречается у женщин. Одна из причин развития плоскостопия — нерациональная обувь, в частности обувь с очень высоким каблуком.

Эффективная мера предупреждения плоскостопия — правильный подбор обуви.

Если постоянно носить обувь без каблука, это тоже может способствовать развитию плоскостопия. Нехорошо проводить весь день дома или на работе в тапочках: ими следует пользоваться только короткое время для домашнего обихода.

Итак, обувь рабочая и для ходьбы по улице должна быть с небольшим устойчивым каблуком высотой 3–4 сантиметра. Лишь парадная обувь, которая надевается на непродолжительное время, может иметь высокий каблук.

Кандидат медицинских наук М.М. Шенинг-Паршина.