Красота и здоровье: Большая энциклопедия

Массаж стоп для зрелых дам

Изменения, происходящие в организме с возрастом, в наибольшей степени отражаются на состоянии ног – повышаются чувствительность и шелушение кожи, кожные покровы истончаются и иссушаются, капилляры становятся более хрупкими; помимо этого, наблюдается воспаление суставов. Поэтому при массаже следует более деликатно относиться к коже, мышцам и суставам стоп.

В зрелом возрасте следует увеличить количество массажных средств и делать упор на такие приемы, как поглаживания и легкие растирания.

Выполнять их нужно мягко и нежно, так как неправильно проведенные процедуры могут привести к нарушению циркуляции кровотока, а поскольку хрупкость капилляров повышена, то даже при незначительном нажатии кончиками пальцев на стопу или голень могут появиться синяки. Поэтому процедуры нужно выполнять не кончиками пальцев рук, а внутренними поверхностями их суставов.

Характерно для данного возраста и зажатие мышц. Если в ходе выполнения массажных процедур вы обнаружили такие мышцы, прежде всего добейтесь их полного расслабления.

Легко помассируйте проблемный участок, используя для этого внутреннюю поверхность большого пальца. Не ограничивайтесь 1–2 движениями – нужно полностью расслабить все мышцы стопы и голени. К массированию следующего участка можно приступать после того, как мышцы станут мягкими.

Обратите внимание: массаж подошвенной поверхности ступни следует выполнять ритмичными движениями в направлении от пятки к кончикам пальцев. В этом отличие от обычного массажа, когда процедуры делают в направлении от носка к пяткам. При этом вначале следует помассировать подошву стопы по краям и лишь затем переходить к ее центру.

Женщины, страдающие артритом, обычно испытывают неприятные, а то и болезненные ощущения при выполнении круговых вращений в голеностопном суставе и суставах пальцев, поэтому их желательно избегать. Также нужно отказаться и от сильных надавливаний в области суставов.