Семь упражнений для здоровья сознания

Nivarana — пять препятствий

Во время занятий практикой внимательности к дыханию, мы должны стараться удерживать внимание в нашем теле, то есть на вдохах и выдохах. Настройтесь не желать больше, чем просто оставаться с дыханием. Ограничьте пребывание шести органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса и интеллекта — собственным телом. Не позволяйте уму выходить за пределы тела.

Если вы чувствуете беспокойство, знайте, что это вернулись наши старые друзья. Эту компанию зовут пятью препятствиями (nivarana).

Пять препятствий это:

Чувственное желание (kamachanda)

Недоброжелательность (byapada)

Вялость и тупость (thtnamiddha)

Неугомонность и беспокойство (uddhaccakukkucca)

Сомнения (vicikiccha)