Семь упражнений для здоровья сознания

Жизнь с внимательностью к дыханию

Пока вы дышите — живите, наблюдая дыхание. Когда вы: идете, стоите, сидите, ложитесь спать, едите, пьете, готовите, убираетесь дома, ведете машину, работаете, гуляете или отдыхаете — в любой ситуации стараетесь следить за дыханием. Что бы вы не видели, слышали, касались, ощущали вкус или запах — не позволяйте уму быть довольным или недовольным, сосредотачивайтесь на дыхании.

Другими словами, всю свою жизнь практикуйте внимательность к дыханию. Может быть не всегда удобно концентрироваться на дыхании, например, управляя машиной на скоростной трассе. В таких ситуациях просто следуйте основному принципу осознанности — пребывайте в настоящем и делайте то, что должны, так хорошо, как можете.

Настоящее — это самое важное. Забудьте о прошлом. Не думайте о будущем. Следите за собой. Самое главное — это уверенность, что вы сами поступаете правильно. Забудьте об ошибках других. Если вы ведете машину, делайте это со всей внимательностью, чтобы не попасть в аварию. Не важно, как водят другие люди и соблюдают ли они правила движения. Не злитесь на тех, кто плохо водит или подрезает вас. Ваша ответственность — осторожно вести машину, избегая инцидентов.

Если мы постоянно упражняемся во внимательности к дыханию, с нами всегда будет осознанность, и мы можем управляться с несколькими срочными делами одновременно. Если мы отвлекаемся, осознанность автоматически возвращает нас обратно к дыханию. Наш ум успокаивается, рождается понимание, и мы видим все так, как есть. С таким состоянием сознания мы можем решить все наши задачи. И когда мы все сделали, осознанность вернет нас к дыханию, что является хорошим отдыхом.

Подводя итог, жить с внимательностью к дыханию, означает просто выполнять наши обязанности так хорошо, как мы можем, с удовлетворенностью и спокойствием в уме.