Семь упражнений для здоровья сознания

Выводы: Семь упражнений для здоровья сознания

1. Наше дыхание — наш самый близкий друг. При любой возможности сосредотачивайтесь на вдохах и выдохах. Полностью осознавайте начало, середину и конец каждого вдоха и выдоха. Ум, находясь под контролем осознанности и ясности восприятия, станет спокойным и счастливым.

2. Длинные вдохи и выдохи — первая помощь для сознания. Когда вам плохо, знайте, что это переживание не является частью вас и не принадлежит вам. Глубоко вдохните и медленно и длинно выдохните. Не позволяйте уму следовать за нездоровыми мыслями.

3. Развитие осознанности — занятия внимательностью к дыханию не менее 20 минут в день. Сделайте своей привычкой заниматься практикой внимательности к дыханию по 20 минут каждый день. Это — лучший способ поддерживать ясность сознания и здоровье ума.

4. Правильная речь. Следите за своей речью. Произносите только безвредные слова и придерживайтесь правильной речи, то есть избегайте лжи, сарказма, грубостей и бессмысленных разговоров.

5. Стремление стать лучше. Уделяйте все больше и больше внимания себе, пока вы не будете 90% времени следить за собственными поступками и 10% — за поступками других. Если вы замечаете за собой недостатки, настройтесь избавиться от них.

6. Делать что-нибудь хорошее хотя бы один раз в день. Всегда старайтесь найти способ помочь другим. Старайтесь стать лучше и ищите способ сделать лучше наше общество.

7. Уделять каждый день 1 час правильному мышлению. Каждый день выделяйте время на оценку собственного мышления, чтобы быть уверенным, что у вас нет плохих мыслей или намерений нанести вред другим. Поддерживайте правильное мышление, чтобы не причинять боль себе и другим.