Точка... Точка? Точка! Беседы о точечном массаже

Нарушения сна

Тысячелетиями складывалась и развивалась медицинская наука, изучая человека в состоянии бодрствования и сна. В последние десятилетия получены данные, что, по сути, существуют две совершенно различных фазы сна: медленный и быстрый. Две последние стадии медленного сна и есть самый глубокий и самый необходимый для организма сон. Быстрый сон сопровождается снами, которые мы воспринимаем с увлечением или взволнованностью. В первую половину ночи преобладает медленный сон. Ближе к рассвету — быстрый. Видимо, поэтому древневосточные врачи рекомендовали ложиться спать «сегодня, а не завтра», то есть до полуночи. Нарушение сна — это не самостоятельное заболевание, а симптом различных расстройств деятельности организма. Поэтому борьбу за полноценный сон надо начинать не с таблеток, а с нормализации жизни, разумного сочетания умственного и физического труда.

Возникает бессонница главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов, таких, как переутомление, инфекции, травмы, стрессы. Проявления расстройств сна могут быть разными:

— вы долго не засыпаете, вам мешает наплыв мыслей, переживание событий прошедшего дня;

— вы быстро засыпаете, но через 1–1,5 часа просыпаетесь и не можете заснуть до 4–5 часов утра;

— вы засыпаете, но с 3–5 часов утра вы не спите, затем около 6–7 часов засыпаете, а днем встаете уставшим и разбитым.

К нарушению сна относится и нарушение взаимодействия систем сна и бодрствования, когда проявляется патологически повышенная дневная сонливость.

Во всех этих случаях может оказаться полезным точечный массаж. Категорически при этом запрещается употребление кофе, крепкого чая, алкогольных напитков, курение и прием снотворного. Ложиться спать следует всегда в одно и то же время.

Воздействие на точки производится успокаивающим методом приемом легкого поглаживания в замедляющемся ритме или легкого нажима в течение 3–5 мин (табл. 31).

Точка 1 (инь-тан) — «точка на линии лба» — несимметричная, находится на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей. Массировать лежа на спине или сидя, наклонив голову вперед.

Точка 2 (тай-чун) — «высокая точка стопы» — симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между I и II плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа с согнутыми в коленях ногами.

Точка 3 (чжао-хай) — «точка у большого бокала» — симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа с согнутыми коленями или сидя.

Точка 4 (шэнь-май) — «точка у сосуда растяжения» — симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой на границе подошвенной и тыльной поверхностей кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа с согнутыми коленями.

Точка 5 (гун-сунь) — «точка внука князя» — симметричная, находится на стопе на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи стопы под I плюсневой костью. Массировать одновременно справа и слева аналогично точке 4.

Точка 6 (бай-хуэй) — «точка стократного сборщика» — несимметричная, находится на голове на передней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы. Массировать в положении лежа или сидя, наклонив голову слегка вперед.

Точка 7 (цзю-вэй) — «точка у хвоста голубя» — несимметричная, находится на животе на передней срединной линии на 1,5 см ниже мечевидного отростка грудины. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись.

Точка 8 (шэнь-мэнь) — «точка у божественных ворот» — симметричная, находится на передней поверхности запястья в углублении между сухожилиями на средней складке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх.

Точка 9 (цюй-цюань) — «точка, где источник изгибается» — симметричная, находится в области коленного сустава у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа.

Точка 10 (ян-си) — «точка у ручейка, освещенного солнцем» — симметричная, находится на задней поверхности запястья в углублении между сухожилиями, образующемся при легком разгибании кисти. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит ладонью вниз.

Точка 11 (ли-дуй) — «точка строгого видоизменения» — симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа II пальца стопы. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лежа на спине.

Точечный массаж при бессоннице проводится только к вечеру.

Его может проводить вам другой человек. Не обязательно использовать все указанные точки. Подберите для себя группу точек или даже одну точку, массаж которой будет неизменно приводить к спокойному и здоровому сну без применения медикаментов.

Если вы страдаете бессонницей, но, если вы все же уснете, вас мучают тягостные сны. Примените точечный массаж следующих двух точек, сон станет более глубоким и спокойным.

Точка 12 (инь-тан) — см. точку 1.

Точка 13 (шэнь-чжу) — «точка у столба тела» — несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками III и IV грудных позвонков. Массировать должен другой человек. Ваше положение: лежа на животе с небольшой подушкой, подложенной под живот.

Нарушение сна при нервной депрессии носит особый характер: наступлению сна мешает наплыв мыслей. И в этом случае не применяйте снотворных. Займитесь массажем второй группы точек (табл. 32). Массаж проводится успокаивающим методом приемом легкого касания с вращением по часовой стрелке в замедляющемся ритме в течение 3–5 мин.

Точка 1 (хоу-дин) — «точка у заднего холма головы» — несимметричная, находится на голове на задней срединной линии на 5,5 цуня выше задней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперед.

Точка 2 (ци-хай) — «море энергии» — несимметричная, находится на животе на передней срединной линии на 1,5 цуня ниже пупка. Массировать в положении лежа, расслабившись.

Точка 3 (шэнь-май) — см. точку 4 первой группы точек.

Сонливость среди дня также очень неприятное явление. Она может наступать после сытного обеда или в силу привычки, а также в результате бессонной ночи. Чтобы снять это состояние, вы можете воспользоваться точечным массажем. Не рекомендуем в таких случаях принимать медикаменты, пить кофе или крепкий чай (табл. 33).

Точку № 1 следует массировать успокаивающим методом приемом легкого касания с вращением по часовой стрелке в течение 3–5 мин. Точки 2 и 3 следует массировать тонизирующим методом приемом глубокого надавливания с вращением по часовой стрелке и вибрацией в течение 1/2—1 мин. Через 10 мин массаж можно повторить. Рекомендуется проводить такой массаж ежедневно в течение 5–6 дней. Точка 3 особенно эффективна при сонливости после обеда.

Точка 1 (тай-юань) — «точка у огромной пропасти» — симметричная, находится на передней поверхности запястья на 1,5 см ниже нижней складки со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх.

Точка 2 (шан-цю) — «точка у холма согласия» — симметричная, находится на стопе книзу и кпереди от внутренней лодыжки, в углублении. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа или сидя, согнув ноги в коленях.

Точка 3 (чжан-мэнь) — «точка у посаженных ворот» — симметричная, находится на животе перед свободным краем XI ребра. Массируется попеременно справа и слева в положении лежа на боку. При этом нижняя нога вытянута, а верхняя — согнута и прижата к животу.