И смех и грех… (лекарство от депрессии). Книга вторая

Воздушные игры (релаксация)

Нуретдинов Фарид

Сначала поясню, что такое релаксация. Это переход в полностью расслабленное состояние тела. Итак…

Представьте себе, что каждый из вас – надутая воздухом кукла из очень тонкой резины. И вот вы легли на спину. Ни о чём не думаете. Глаза закрыты. Представляете себе, что из вас постепенно выходит воздух – голова становится пустой, никакой силы в ней нет, лежит она неподвижно… Затем выпускаете воздух из шеи…, потом из рук…, из туловища…, из ног…, всё тело становится мягким и расслабленным. Не чувствуете ничего…, лежите в полусонном состоянии…, ни о чём не думаете… Так лежите 10 минут. Затем представляете себе, что в вас потихоньку начал входить воздух…, тело постепенно заполняется воздухом…, становится упругим…, потянулись…, медленно начинаете двигать руками, ногами и остальными частями тела. Встаёте…