И смех и грех… (лекарство от депрессии). Книга вторая

Растождествление

Автор пока не выяснен

Работу с качествами я делю на стационарную и полевую. Стационарная – это то, что мы делаем на занятиях. Полевая работа имеет свою специфику. Различные ситуации требуют, чтобы реакция была мгновенной, т. е. на уровне рефлексов. И эти рефлексы надо нарабатывать заранее. Во-первых, когда качество накатывает, очень полезно иметь внутри образ или картинку, где вы находитесь в какой-то очень смешной и абсурдной ситуации. Главное, чтобы вам стало весело. За счёт этого можно растождествиться с качеством.

Следующий шаг – расслабление мышц тела, разжатие челюстей и 2–3 полных вдоха-выдоха.

Не допускайте выяснения, кто сейчас прав, а кто нет. Осознайте, что ситуацию силы подсунули именно вам, так как именно вы стучали себя кулаком в грудь и говорили, что хотите поработать с качествами. А все остальные, находящиеся здесь, – просто «жертвы». Это особенно помогает при раздражении.

Часто этого хватает, чтобы внезапно появившееся качество испарилось, а ситуация гармонично разрядилась.

Некоторые, особо настырные качества, имеют свои смешные образы. Например, жадность. Это дракончик из старого мультфильма, который загребает всё своими лапками и приговаривает: «Всё мне, мне, мне и мне». Невозможно, наблюдая со стороны эту картину, не растождествиться с качеством.

Если же это раздражительность или высокомерие, то поможет образ, как вам при жизни устанавливают памятник в полный рост, где вы указываете рукой направление к светлому будущему.

Но не привязывайтесь только к этим образам. Меняйте их так часто, как вам захочется. Как правило, они не придумываются, а просто приходят. Я называю эти методы «скорая помощь или 911». При некотором навыке – всё, что так долго пишется на бумаге, в ситуации происходит за несколько секунд.