Банный массаж - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Виктор Олегович Огуй (ч. 153)

...

ПОДГОТОВКА БАННОЙ ПРОЦЕДУРЫ
• Откройте дверь в парную, подметите полог и пол от оставшихся листьев.
• Наберите в шайку теплую воду, добавьте около 0,05 литра спиртовой настойки эвкалипта или другой ароматный настой.
• Подбросьте ковшиком несколько небольших порций на горячие камни печки и стены парной.
• Мед с солью, смешанные в жаропрочной керамической или стеклянной посуде, поставьте на нижнюю полку.
• Закройте парную на 10–15 минут, чтобы она прогрелась.
• Пока парная нагревается, надо запарить веник. Свежий веник достаточно только опарить, подняв его высоко над головой в парилке на несколько минут. Старый, высушенный веник надо опустить на 3–5 минут листьями в шайку с горячей водой, но не с кипятком.
• В мыльном отделении в отдельной шайке залейте кусок мыла горячей водой и накройте лыковым мочалом.

Перед тем как начать процедуру, нужно соблюсти еще несколько важных правил. В бане надо снимать все украшения, часы, очки. Перед первым заходом в парную обязательно сполоснитесь под душем, оботритесь полотенцем.

Не забудьте надеть шапочку!

В первый заход не рвитесь на самый верх и не торопитесь париться. Дайте возможность своему телу привыкнуть к тепловой нагрузке. Очень полезно опустить ноги в горячую воду – это поможет выровнять температуру тела, включить все механизмы терморегуляции, улучшить кровоснабжение.

В парной дышите открытым ртом. Почувствовав усталость, сразу выходите из парной. Ополоснитесь теплой водой и затем отдохните 5 минут.

При втором и последующих заходах (2–4 раза) можно брать в парную веник. Число заходов в парную и продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Нормально – 2–3 захода продолжительностью до 10 минут с интервалом 10 минут для отдыха в предбаннике, лучше лежа. Последний раз в парную нужно зайти ненадолго, только слегка погреться.