Дыши. Как стать добрее - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Коллектив авторов -- Психология (Ты жаждешь мести… или ищешь справедливости?) #15

Ты жаждешь мести… или ищешь справедливости?

Если тебя кто-то обидел, то зачастую первая реакция — желание свести счеты. И, как правило, оно постепенно проходит. А если нет? И тебе кажется, что пока не отомстишь, ты не успокоишься? Или ты все-таки надеешься на справедливое решение?

Понятия «месть» и «справедливость» часто используются вместе, иногда их даже путают, несмотря на совершенно разные значения. Месть — это эмоциональная реакция, часто рефлекторная: в гневе у нас резко возникает желание ответить так, чтобы обидчик тоже страдал. При этом желание справедливости — это стремление исправить то, что пошло не так, и чтобы большинство участников конфликта согласились с результатом. В отличие от мести, в этом случае важно решить проблему по-честному, и решение должно соответствовать ущербу.

Люди стремятся отомстить, например так же жестоко поколотить обидчика, когда их близкие, друзья или родственники пострадали физически. Однако порой это касается куда более злободневных проблем. Например, издевательский комментарий к селфи в Instagram может привести к тому, что оставившего его человека начнут задирать на спортивной площадке. Однако есть варианты справедливых решений вместо того, чтобы мстить: преступников можно передать в руки полиции, со школьными хулиганами будут разбираться учителя, а родители помогут разрешить спор с братом или сестрой, кому первому идти в душ.

Что, если я хочу отомстить?

1. В первую очередь дай себе время и выпусти пар.

Запиши, что случилось и как ты себя чувствуешь, или поговори с близким другом, который может помочь тебе посмотреть на проблему под другим углом. Желание отомстить — это нормально до тех пор, пока ты контролируешь свои действия. Найди время проанализировать свои чувства и понять, что именно тебя злит.

2. Признай, что твои чувства естественны.

Время от времени у каждого из нас появляется желание отомстить. В такие моменты хорошо бы напомнить себе, что злость усиливает жажду мести. Постарайся сделать так, чтобы желание возмездия или ответного удара не завладело твоими мыслями полностью.

3. Найди время подумать.

Поначалу тебе покажется, что тебя удовлетворит только месть, однако так ты лишь на время выпустишь пар. Не исключено, что после этого ты разозлишься еще сильнее, особенно если такое поведение обычно тебе не свойственно.

4. Просчитай все возможные варианты.

Вместо того чтобы мстить, поговорить с обидчиком? Подумай, есть ли способ разрешить ситуацию с помощью разговора, и попытайся понять, что заставило человека поступить таким образом. Не исключено, что он даже не понимал, что делает, или совершил ошибку, о которой теперь очень сожалеет.

5. Ты ищешь справедливости?

Если, скажем, тебе кажется, что одноклассник или брат должен «заплатить» за то, что он сделал, кто решает, что будет дальше? Если инцидент произошел в школе, лучше поговорить с учителем, а если дома — с кем-то из членов семьи, кому ты доверяешь.

6. Можешь ли ты не зацикливаться на произошедшем?

Если твой разум полностью поглощен мыслью навредить обидчику, постарайся избавиться от нее. Если существует справедливое решение — найди его, если нет — просто отпусти проблему и живи дальше.