Дыши. Как стать добрее

Спасибо за все

Когда ты последний раз благодарил кого-то всерьез? Если замечать и ценить все хорошее, что происходит с тобой, жизнь изменится к лучшему.

Великая идея благодарности заключается в том, что она приносит больше тому, кто дает, чем тому, кто получает. Потому что, испытывая это чувство и радуясь жизни, ты счастлив и не нуждаешься во многом. Проведенные в США исследования подтвердили, что «чувство благодарности помогает человеку испытывать больше положительных эмоций и выстраивать более устойчивые отношения». А ученые Калифорнийского университета обнаружили даже, что студенты, чаще других испытывающие чувство благодарности, лучше учились и у них было больше друзей. Итак, вот несколько способов выразить человеку признание.

1. Напиши об этом. Отложи в сторону планшет, ноутбук или телефон. Нет ничего лучше, чем от руки написать слова благодарности. Человек обязательно обратит внимание, что ты приложил усилия, к тому же послание, написанное от руки, выглядит более личным, чем электронное письмо или сообщение. Подпиши открытку, напиши письмо или стихотворение — даже если получится не совсем идеально.

2. Удели время. Отличный способ выразить человеку благодарность — это уделить ему время. Предложи члену семьи, с которым ты уже довольно давно не мог провести время, посмотреть вместе фильм. Пригласи к себе друзей, которых давно не видел, и приготовьте вместе обед.

3. Заведи новую семейную традицию. Сделай так, чтобы выражение благодарности вошло в привычку: попробуйте собираться все вместе за ужином и по кругу по очереди говорить что-то, за что каждый из вас благодарен, отмечая какое-то небольшое событие, произошедшее в этот день.

4. Отдавай. Подумай, как проявить заботу о близких. Ты удивишься, насколько приятными могут быть небольшие добрые поступки: погулять с собакой, покормить кошку, убрать в комнате, помыть машину или приготовить обед. Или заняться благотворительной деятельностью, например помочь местному приюту для бездомных животных или поработать в доме престарелых.

5. Обнимай близких. Встречаясь и прощаясь с близкими людьми, не забывай обнять их и сказать спасибо. Физическое прикосновение — это самое первое чувство, которое мы воспринимаем, наш первый язык общения и секретное оружие, помогающее нам выстраивать благополучные отношения.

6. Подними настроение друзьям. Напиши что-нибудь забавное или отправь картинку, которая привлекла твое внимание: красивый закат, смешной котенок или интересный рисунок. Если у друга плохое настроение, то твой поступок заставит его посмотреть на мир с другой стороны.

7. Улыбайся. И не забывай, что улыбнуться человеку — самый простой способ поднять ему настроение. Не важно, кто это: незнакомец в автобусе, продавец в магазине или близкий друг, который ждет поддержки. Улыбка всегда заразительна.