Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

Глава V Практика тайцзи-цюань

Занятия тайцзи-цюань обычно начинаются с выполнения «Одиночной последовательности движений» в положении стоя. Надо сказать, что как порядок этой последовательности, так и манера исполнения движений у различных учителей и в разных школах отличаются друг от друга. Указанная последовательность носит по-китайски название цзоу-цзя. При этом новичок должен выполнять регулярно и весьма интенсивно (один раз или даже больше) как саму последовательность, так и некоторые вспомогательные упражнения, обращая основное внимание на тщательное соблюдение внешней формы. Лишь научившись постоянно сохранять совершенную внешнюю форму, он может приступать к тренировке дыхания и развитию духа. Ли И-юй говорил по этому поводу следующее (145): « Цзоу-цзя суть упражнение, помогающее познать самого себя».