Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти

Чтение как способ сохранения памяти

Замечали ли вы, что наше отношение к художественному произведению меняется с годами? С одной стороны, возвращение к знакомому в прошлом – это отчасти мысленное путешествие во времени. Каким образом к вам в руки в первый раз попала эта книга? Может быть, это был подарок или случайная покупка. Даже цвет и тиснение на обложке имеют значение. Помните ли вы запах цветущего сада, где её читали, или аромат кожаного дивана в папином кабинете? Но это внутреннее переживание и картины памяти обязательно надо озвучить, рассказать близкому человеку. Возможно, это будет ваш ровесник, и он подарит вам свою историю в ответ, а ещё – лучше внук или правнук. Перечитывайте книгу вслух, вместе, по очереди, неспешно, с выражением, останавливаясь и обсуждая значение слов и событий, которые, вполне возможно, не понятны современному поколению. Проговаривая и объясняя, вы расширяете свою информационную и эмоциональную базу.

Обсуждая события, описанные в литературном произведении, у вас есть шанс гораздо больше понять о реальной жизни молодого поколения. С лёгкостью и самоиронией позвольте младшему быть экспертом, заполучите в свой лексикон современные слова и выражения. Вы почувствуете, как становитесь ближе, современнее, как отходят на задний план догмы, и вы увидите новые грани, казалось бы, знакомого произведения.

Однако гораздо полезнее читать что-то новое. Это требует бόльшего внимания, это и есть ментальная тренировка. Расскажу вам о ещё одной семейной традиции. В моём детстве современные литературные произведения публиковались в так называемых «толстых» журналах: «Новый мир», «Иностранная литература», «Роман-газета» и других, менее популярных. Мама много работала, и поэтому право первого прочтения свежего выпуска предоставлялось бабушке. Она, как математик, прочитывала журнал методично, от корки до корки. Потом он возвращался к маме с комментариями. Для наглядности бабушка оставляла на полях карандашные заметки. Они могли существенно различаться: от восторженных трёх восклицательных знаков до краткого «Гадость». К слову сказать, не всегда мнения совпадали, но сам факт прочтения и обсуждения имел основополагающее значение.

Для меня в детстве бабушка собирала вырезки из газетных публикаций. Краткие статьи и фото об интересных исторических фактах, природных явлениях или уникальных людях. В этом плане мы стараемся поддержать традицию на современном технологическом этапе.

Вернёмся к чтению вслух. Оно особенно важно при расстройствах речи и слуха. Возрастные особенности связаны со снижением слуха. Этот процесс носит постепенный прогрессирующий характер. Вначале сложнее расслышать глухие и шипящие звуки, а звонкие и сонорные – [л], [м], [н], [р], [й] – сохраняют для нас свою чёткость. Что делает мозг, когда не получил полную информацию от слуховых рецепторов? Он подстраивает, воссоздаёт образ слова. По контексту, по интонации, по ожидаемому ответу на вопрос. Иногда это помогает, иногда возникают ложные ассоциации.

Вдумчивое, медленное чтение. Запоминание новых слов и терминов. Это лишь начальный этап. Позволю себе обратиться к эссе Германа Гессе «О чтении книг», перечитайте его. На мой взгляд, автор создал ту самую многоуровневую систему, которая показывает, как наш мозг воспринимает информацию, причём не только книги, но и музыку, произведения искусства и окружающий мир в целом. Его систематика показывает нам, что, условно, каждый человек в определённый момент времени может воспринимать произведение как эстет. Удовольствие от красоты литературных оборотов Владимира Набокова, азарт расследования и погони у Дэна Брауна, тонкая ирония и игра в ассоциации Стивена Фрая… Вы можете сами продолжить этот ряд. Это первый уровень.

Но вдруг вы становитесь на позицию критического анализа текста. «Нет, так не может быть! – говорите вы. – Это оружие ещё не было изобретено в описываемый исторический период, эти традиции появились гораздо позже… Почитайте историю!» Что наталкивает вас на этот уровень прочтения? Возможно, сам текст и предыдущий опыт, ведь вы его вспомнили, «достали из отдалённых уголков памяти».

И третий уровень по Гессе: эмоционально-чувственное переживание, которое запускается от, может быть, незначительного стартового элемента. Но вы должны мысленно проработать эту информацию, и это сложная интеграция. Вы – творец! Вы создаёте что-то новое, подпитываясь внешними сигналами. Мне кажется, что это удел писателей. Они, прикасаясь к артефактам, сталкиваясь с, казалось бы, бытовыми предметами, перелистывая страницы исторических книг, создают свою историю.

Вот и вам я предлагаю поиграть с уровнями восприятия текстов. Более того, стать автором. Есть простой вариант, доступный каждому. Анализ прожитого дня – устный или письменный. Понятно и естественно рассказать об этом своим родным и близким. Есть особая ценность общения вечером, когда после рабочего дня семья собирается на ужин. Такое близкое эмоциональное взаимодействие поддерживает связь поколений. Если вы живёте отдельно, то общение по телефону вполне поддерживает социализацию. Не менее важна внутренняя работа.

Если же ваши впечатления будут записаны, это станет отдельным дополнительным бонусом. Как бы странно это ни звучало, но миллионы блогеров, которые не снимают дурные видео, а пишут тексты на волнующие их темы, помогают прежде всего себе, реализуют важную потребность в социальной значимости и вербальной памяти. Поэтому ваши тексты могут быть и в бумажном, и в электронном виде. Позволю одну ремарку «о наболевшем…». Современные мессенджеры создали возможность отправки аудиосообщений. Это ускоряет интеллектуальную деградацию человека даже в относительно молодом возрасте и создаёт массу неудобств вашему собеседнику.

Наконец, финальный аргумент: великие мыслители и писатели вели дневники. Лев Толстой, Фёдор Достоевский, Иван Бунин – присоединяйтесь к их компании.

В тренировке памяти чтение очень важно. Но как поступить, если запоминание крайне затруднено? Несколько тренирующих методик, которые «разгоняют» наш мозг, можно взять из развивающих занятий для детей и методик освоения скорочтения. Замечу, мы стремимся не ускорить чтение, а стремимся к улучшению усвоения прочитанного. Для этого необходимо повысить концентрацию внимания. Увидеть деталь на рисунке, запомнить последовательность слов или цифр, используя игру в ассоциации, повторить рисунок правой и левой рукой, решить логические задачи, кроссворды, судоку и т. д. Всё это вы найдёте в практических заданиях в конце книги. В них соблюдён принцип построения от простого к сложному, постепенности и эмоционального отклика, так как мы дополнили их прекрасными стихами. Пользуйтесь сами и делитесь с родными и близкими!