Неврозы большого города

Погружение в воспоминания и забвение прошлого, равно как и многие другие действия человека, могут быть и целительными, и разрушающими психику.

Пережив сильное эмоциональное потрясение, связанное либо с положительными, либо с отрицательными чувствами, многие не могут их долго забыть. В мыслях они снова и снова возвращаются в свое счастливое или несчастливое прошлое. Они оказываются не в состоянии жить в настоящем и проживают свою жизнь либо проклиная свое прошлое, либо горько сожалея о нем. Они как бы идут по своей жизни спиной вперед, не видя перед собой ее существующую красоту.

Воспоминания в психоанализе

Работа с памятью и воображением присутствует почти во всех существующих психотерапевтических подходах. Начало этому было положено работами Фрейда. Но задолго до него жрецы в храмах Древней Греции и Египта по снам, то есть по бессознательной работе психики, пытались понять судьбу, характер и болезни человека.

Фрейд создал свой психоаналитический метод лечения, руководствуясь тем, что неврозы взрослого человека есть своеобразное эхо детских травматических переживаний. Если их хорошенько вспомнить и заново пережить, то тогда произойдет катарсическая разрядка, и симптомы невроза сгорят в процессе отреагирования подавленных эмоций. Фрейд говорил по поводу лечения истерии, что каждый ее симптом «немедленно и надолго исчезнет, когда мы добиваемся успеха, проливая свет.

на воспоминания о событии, которым этот симптом был спровоцирован».

В 1889 г в Нанси немецкий психиатр Бернгейм провел следующий эксперимент. Он ввел одного из своих пациентов в состояние гипноза и затем предоставил ему возможность в этом состоянии пережить несколько различных ситуаций. Затем Бернгейм разбудил его и потребовал рассказать, что он пережил во время сеанса гипноза. Сначала пациент утверждал, что он ничего не помнит, и категорически отрицал то, что он что-то пережил в состоянии гипноза. Но Бернгейм настаивал, требовал, уверял его, что он знает, должен вспомнить. Пациент заколебался, начал собираться с мыслями и все-таки вспомнил сначала одно из внушенных ему переживаний, затем другое и, наконец, все внушенное в гипнозе было восстановлено без пробелов. Напрашивается вывод, что пациент все-таки знал о своих переживаниях ранее! Только они были ему недоступны, он не знал, что они у него есть и полагал, что ничего о них не знает.

Примерно такая же ситуация возникает, когда человек ночью видит сон, а утром говорит, что он ничего о нем не помнит и не знает.

Можно предполагать, что видевший сон все-таки знает о своем сновидении, но оно ему недоступно, и задача аналитика состоит в том, чтобы дать пациенту возможность обнаружить это знание.

Чтобы достичь этого знания, пациента просят вызывать в своей памяти всевозможные мысли и образы, можно без всякой связи и логики, и высказывать их вслух врачу. «Пациент должен говорить нам, — пишет Фрейд, — не только то, что он может сказать намеренно и по своему желанию, что может дать ему облегчение, но и все, что приходит ему в голову, даже если это неприемлемо для него и кажется несущественным или вообще бессмысленным». Все это нужно для того, чтобы неосознанное травматическое психическое событие сделать осознанным. Только в этом случае выздоровление оказывается возможным.

Особое значение для проникновения в бессознательное Фрейд придавал сновидениям и ассоциациям, которые с ними связаны. «Если я прошу кого-то сказать, — указывает он, — что ему пришло в голову по поводу определенного элемента сновидения, то я требую от него, чтобы он отдался свободной

ассоциации, придерживаясь исходного представления». Скрытый смысл сновидения раскроется, когда в нем будут обнаружены «заменяющие» представления. Надо только набраться терпения и дождаться момента, когда «скрытое, исконно бессознательное не возникнет само».

Однако на пути к успеху стоят механизмы сопротивления и психологической защиты, которые мешают проникновению в сферу эмоционального травматического опыта. Эти механизмы охраняют сознание от повторной травмы переживания, но в ходе лечения их надо преодолеть. Как раз те мысли и чувства, которые пациент хочет подавить, оказываются наиболее важными для проникновения в сферу бессознательного.

Деятельность механизмов психологической защиты забирает у человека большое количество нервно-психической энергии, в результате чего личность перестает быть гибкой и адекватно реагировать на ситуацию. К тому же это приносят ненужные душевные страдания, лишающие человека радости жизни.

Способность смотреть на мир без внутренних барьеров и воспринимать его таким, какой он есть, со всеми его минусами и плюсами, означает достижение личностной зрелости и хорошую социальную адаптацию. В этом случае психическая энергия тратится на достойные цели — на работу и на любовь.

Опыт М. Зощенко

Среди многочисленных описаний практического использования воспоминаний и их психологического анализа в целях оздоровления, заслуживает особого внимания опыт выздоровления замечательного русского писателя Михаила Зощенко.

М. Зощенко в течение многих лет боролся со странностями своего психического здоровья и в конце концов победил свой недуг, обратившись к психоанализу. Свой путь выздоровления он описал в книге «Перед восходом солнца».

Вспоминая свои молодые годы, М. Зощенко уже после выздоровления писал, что он поражался, как много было в них горя, ненужных тревог и тоски. Он стремился к людям, искал друзей и любви, но ни в чем не мог найти утешения. Хандра преследовала его на каждом шагу, и он не понимал, отчего все это происходит. Ни врачи, ни лекарства, ни самые лучшие санатории не могли его вылечить. Он задыхался от болей в печени и сердечных приступов. Юмор был в книгах М. Зощенко, но его не было, как он сам отмечал, в его сердце.

После знакомства с идеями психоанализа М. Зощенко понял, что причины его страданий таятся в его прошлой жизни. Начав их искать с помощью воспоминаний и их тщательного анализа, М. Зощенко нашел в них жуткие детские страхи, связанные с ужасными молниями и ударами грома, устрашающими рыками тигров в зоопарке, нищими с протянутой рукой, наводнением, в котором он чуть было не утонул вместе со своей сестрой. Ему снились руки, которые у него что-то отнимали, и рука с ножом, готовая его зарезать. Но, вспомнив около 60 различных историй из своей прошлой жизни, он ничего особенного в них не увидел. «Кажется, — пишет он в своей книге, — я задал себе непосильную задачу — найти причину моей тоски, найти несчастное происшествие, которое сделало меня жалкой пылинкой, гонимой любым житейским ветром. Может быть это происшествие лежит в более раннем возрасте, — подумал я. Может быть детские годы подготовили ту детскую почву, по которой я хожу и спотыкаюсь? В самом деле, — почему я отбросил детские годы... И тогда с лихорадочной поспешностью я стал вспоминать происшествия детских лет. И я увидел, что в детские годы душевное волнение необычайным светом осветило то, что произошло».

Однако пробиться в первые два годы жизни, где таились беды, было непросто. Тогда М. Зощенко решил сходить к дому, в котором он провел свое детство. Там он почувствовал себя очень плохо и ему пришлось даже схватиться за перила, чтоб не упасть. В ужасной тоске ему пришлось вернуться домой, после чего ему стали сниться ужасные и кошмарные сны. Он стал принимать бром, чтобы избавиться от них, но врач сказал ему: «Что вы делаете! Наоборот, вам нужно видеть сны, они возникают у вас от того, что вы думаете о своем детстве. Только по этим снам вы разберетесь в этой болезни. Только в снах вы увидите те младенческие болезни, которые выищите».

Когда он стал расспрашивать об этих годах свою мать, она рассказала ему, что однажды летом, когда они были на даче, и Миша был еще грудным младенцем, разыгралась сильная гроза. Молния огромной силы ударила во двор дачи, была убита корова, и загорелся сарай. Это совпало с тем моментом, когда мать начала кормить его грудью. Удар грома был настолько силен и неожидан, что мать, потеряв сознание, выпустила маленького Мишу из рук. Мать быстро пришла в себя, но при падении маленький Миша повредил руку и всю ночь не мог успокоиться.

Когда Зощенко было пять лет, он с отцом был в зоопарке и услышал там страшный рык тигра. Он сильно испугался, потому что рык напомнил ему эпизод с грозой, и после этого ему стали сниться тигры, которые гнались за ним и хотели его сожрать.

Отучая подросшего малыша от груди, мать мазала себе грудь хиной, которая на вкус, как известно, очень горькая Ему уже было 2 года и 2 месяца, он уже говорил и читал стихи и это, как говорила его мама, было уже просто неприлично — кормить такого большого мальчика грудью. В сознании М. Зощенко еда закрепилась как образ отравы, которую надо избегать. Впоследствии у М. Зощенко было много проблем с женщинами и с питанием — он ел, как правило, торопливо и без аппетита. Причиной этому служили оставшиеся в его сознании образы детства, связанные с кормлением и с отношениями с матерью.

Проникнув за порог реального мира в сферу своего бессознательного, М. Зощенко сумел вырваться из пут и рабства своего невроза. Вот как он об этом пишет: «Свет моего разума осветил ужасные трущобы, где таились страхи, где находили пристанище варварские силы, столь омрачавшие мою жизнь.. Но теперь, когда солнце осветило место поединка, я увидел варварскую морду моего врага. Я увидел его наивные уловки. Я слышал его воинственные крики, которые меня так устрашали раньше... И тогда шаг за шагом я начал теснить моего врага. И он, отступая, находил в себе силы бороться, делал судорожные попытки остаться жить, действовать. Однако мое сознание контролировало его действия. Уже с легкостью я парировал его удары... Жизнь стала возвращаться ко мне. И она возвращалась с такой быстротой и с такой силой, что я был поражен и даже растерян. Я поднялся с постели уже не тем, кем я был. Необыкновенно здоровый, сильный, с огромной радостью в сердце я встал с моей постели. Каждый час, каждая минута моей жизйи наполнялись каким-то восторгом, счастьем, ликованием. Я не знал этого раньше. Моя голова стала необыкновенно ясной, сердце было раскрыто, воля свободна. Почти потрясенный я следил за каждым моим движением, поступком, желанием. Все было крайне ново, удивительно светло. Я впервые почувствовал вкус еды, запах хлеба. Я впервые понял, что такое сон, спокойствие, отдых. Я почти заметался, не зная, куда мне девать мои варварские силы...»

М. Зощенко выздоровел, но таинственным образом от него ушел поэтический дар его таланта. Корней Чуковский, знавший М Зощенко до выздоровления и после, отметил в своих воспоминаниях, что из его творчества ушла та волшебная сила божественного искусства, которая была так притягательна и покоряла сердца его читателей.

Подход А. Адлера

Другим знаменитым психологом, который построил свою концепцию излечения от невроза на основе ранних воспоминаний, был ученик Фрейда Альфред Адлер.

А. Адлер отошел от пансексуализма своего учителя и разработал методику анализа ранних воспоминаний, которая сегодня успешно применяется многими психотерапевтами. Зная их, можно составить представление о стиле жизни того или иного человека, а затем его в процессе психологического тренинга изменить. В таком анализе психолог обращает внимание на такие детали раннего воспоминания, как:

1. Число персонажей в воспоминании. Чем больше в нем действующих лиц, тем больше социальных связей способен установить человек. Ограничение числа персонажей может являться показателем нарушения межличностных отношений. Наименее благоприятная ситуация, если в воспоминании присутствует только сам рассказчик.

2. Положение главного лица относительно других персонажей и объектов. Минимальные расстояния между ними могут служить показателями значимости эмоциональных связей.

3. Направленность на совместную деятельность. Если в рассказе преобладают «Мы-ситуации», то это свидетельствует о том, что человеку свойственно устанавливать разнообразные связи с окружающими его людьми. Наличие только «Я-ситуации», когда человек говорит только о себе, свидетельствует о пониженной включенности в отношения с другими.

4. Наличие персонажей- «призраков». Персонажи-«призраки» — это те близкие люди, которые называются, но реально на сцене воспоминания не присутствуют. Такие персонажи выражают нарушенные отношения со значимыми людьми. Отсюда — психоло-гические проблемы и затруднения клиента в прошлом и настоящем, переживания чувств покинутости и негативных чувств к значимым людям.

5. Активность главного лица в организации «психологического пространства». Активное поведение свойственно людям, стремящимся к самостоятельному преодолению трудностей. В ходе психотерапии они могут творчески развивать полученные знания, хорошо сотрудничая с психотерапевтом. Если клиент в раннем воспоминании пассивен, то скорее всего ему свойственна такая же позиция как в жизни, так и в ходе психотерапии.

6. Общий эмоциональный фон ранних воспоминаний. Для клиентов с позитивным фоном воспоминаний характерны более оптимистичный взгляд на жизнь, наличие веры в возможность преодоления имеющихся трудностей. Негативный эмоциональный фон может служить показателем социальной дезадаптации.

7. Степень осознания переживаний. Бедность слов в описании переживаний может говорить о нарушениях в общении

Общий стиль жизни, который выбирает тот или иной человек, почти всегда определенным образом связан с его ранними воспоминаниями, хотя сам человек может об этом ничего не знать и не подозревать об этом.

Ирина, молодая девушка 20 лет, боялась темноты и закрытых пространств. Поэтому в ее доме всегда везде горел свет, а попадая в закрытое пространство она начинала испытывать необъяснимую тревогу. Так же у нее были проблемы с лишним весом, и она безуспешно пыталась похудеть.

В ее раннем воспоминании оказался следующий эпизод.

Когда она была еще совсем маленькой трехлетней девочкой, родители перед уходом на работу отводили ее к соседке, которая, как только родители уходили, тут же запирала ее в шкафу и держала там взаперти до вечера, до прихода родителей. Соседка строго-настрого приказывала девочке своим родителям ничего не рассказывать.

Маленькая девочка сидела целый день в шкафу, в темноте и горько там плакала. В ее переживаниях было много обиды, беспомощности и страха. Драматическая ситуация прекратилась только тогда, когда родители пришли не вечером, как обычно, а днем, и увидели свою дочь, сидящую в шкафу.

Для избавления пациентки от страхов была разыграна психодраматическая ситуация, в которой участвовала «бессердеч-

ная соседка», и «родители», которые, узнав о случившемся, горько раскаивались, жалели, обнимали и целовали свою «дочь».

После драматической сценки, в которой пациентка пережила заново свои детские мучения, она расплакалась, «папа» и «мама» из членов группы долго просили у нее прощения, ее внутренний мир стал гораздо более светлым и безопасным. Страх темноты и закрытых пространств исчез, а проблемы с перееданием стали управляемыми. Переедание было связано с детским стрессом потери родительской любви Недостаток любви клиентка восполняла избыточным питанием, приводившим к полноте. После вспоминания и катарсической разрядки при помощи психодрамы травматической ситуации вес клиентки стал постепенно приходить в норму.

Другой случай показывает связь детских обид с нынешними проблемами общения.

Никита пришел с жалобами на чувства одиночества, покинутости и чувства постоянной усталости. В его раннем воспоминании был такой эпизод:

«Мне пять лет. Я в комнате один. Папа и мама на работе, брат в школе. Вчера мне сделали прививку оспы. Мне очень больно. Я лежу на диване и горько плачу. Наконец, в ответ на мои рыданья в комнату заходит соседка по квартире. Она утешает меня и боль немного стихает. Но она уходит и боль снова возвращается».

В этом воспоминании можно увидеть первое переживание покинутости и одиночества, сопряженные с болью. Родителей в воспоминании нет, они только названы. Они — персонажи-призраки. Следовательно, можно предположить, что эмоциональный контакт с ними нарушен, что впоследствии подтвердилось. В воспоминании присутствует только Я-ситуация и нет никакого совместного переживания в Мы-ситуации. Сам клиент в ситуации пассивен, и это естественно, потому что он болен. Во взрослом состоянии все это отозвалось частыми переживаниями чувств покинутости и одиночества, трудностями в налаживании контактов.

Основная мысль о жизни, вынесенная из этого воспоминания — «Ты в этом мире один, ты можешь надеяться только на себя, а если кто-то тебе поможет, то это будет недолго, а потом опять будет боль». Такой вывод впоследствии и привел нашего клиента к тем страданиями, от которых он хотел бы избавиться.

На бессознательном уровне мы помним, что оыло с нами в нашем детстве, и эти воспоминания определяют наше взрослое существование. Счастье, если эти воспоминания озарены светом любви, и горе тем, у кого таких воспоминаний нет.

Ф. Достоевский в романе «Братья Карамазовы» устами Алеши Карамазова после похорон Илюшечки говорит его товарищам. «Знайте же, что нет ничего выше и сильнее, здоровее и полезнее впредь для жизни, как хорошее какое-нибудь воспоминание, и особенно вынесенное еще из детства, из родительского дома. Вам много говорят про воспитание ваше, а вот какое-нибудь этакое прекрасное, святое воспоминание, сохраненное с детства, может быть, самое лучшее воспитание и есть. Если много набрать таких воспоминаний с собою в жизнь, то спасен человек на всю жизнь. И даже если и одно только хорошее при нас останется в нашем сердце, то и то может послужить когда-нибудь нам во спасение».

Терапия забыванием

Забывание неприятных жизненных событий является одним из важнейших условий сохранения здоровой психики. И недаром знающие врачи говорят, что для хорошего здоровья важны только две вещи — хороший желудок и плохая память на неприятности.

Известная героиня романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» Скарлетт О'Хара, совершив очередную в своей жизни глупость, или попав в какую-либо неприятную ситуацию, любила повторять: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Назавтра же, эта эксцентричная дама, как типичная представительница истерических натур, начисто забывала о своих проступках и снова была готова продолжить свою сумасбродную жизнь.

В психоанализе процесс забывания тяжелых событий жизни называется вытеснением. По мысли Фрейда, как уже было отмечено выше, если тяжелые события не проработаны и не отреагированы сразу же должным образом, то они не забываются, а вытесняются в сферу бессознательного. После вспоминания травматической ситуации и повторного переживания неприятного события оно уже не доставляет неприятности.

Процесс забывания травмирующих ситуаций и очищения от них сознания оказывается очень важным при работе с жертвами насилия, бандитских нападений и террористических актов Лучшими методами здесь надо считать аутотренинг, гипноз и самогипноз, десенсибилизация при помощи быстрого движения глаз, методы нейролингвистического программирования.

При необходимости избавиться от тягостных переживаний при погружении в аутогенное состояние клиенту рекомендуется многократно повторять формулы типа «Все забыл, ничего не помню, все это случилось не со мной, этого ничего не было»

Максим страдал от заикания и от меланхолической депрессии Ему было 30 лет и внешне это был состоявшийся человек, успешно делавший карьеру в одной из промышленных корпораций На вопросы, касающиеся своего раннего детства, Максим отвечал довольно односложно и говорил, что у него все было нормально, отношения в семье были хорошие Но при этом чувствовалось, что припомнить какие-то конкретные ситуации ему было довольно трудно.

Для терапии этого случая вспоминания вытесненных переживаний были применены методы трансперсональной терапии, разработанные американским психологом чешского происхождения Станиславом Грофом.

Сеанс проходил под специально подобранную музыку Сначала это была спокойная и лирическая музыка, которая подготавливала клиента к вводу в измененное состояние сознания (ИСС) Затем в музыке появились мощные ритмичные звуки ударных инструментов, имевших зловеще-агрессивный характер.

После второго цикла дыхательных упражнений в сознании Максима стали мелькать забытые образы детства, среди которых оказалось много травматических эпизодов. Так, он увидел, как его маленького оставляют в загородном детском саду среди незнакомых ему взрослых и детей, чего он отчаянно не хотел Он увидел себя получающим выговор и наказание от отца за плохое поведение в школе, унизительные побои от старшеклассников гибель любимой собаки, первую несчастную любовь, пребывание в пионерском лагере, где у него не было друзей, отказ родителей сделать обещанный ими подарок — ружье для подводной охоты Эти воспоминания вызвали сначала слезы, затем агрессию, которая сопровождалась ударами кулаков по матрасу, на котором он лежал во время сеанса

С каждым повторным сеансом реакции на эти воспоминания становились слабее и слабее.

На пятом сеансе на фоне радостно-приподнятой музыки Максим вслед за психотерапевтом повторял позитивные самоутверждения о своей внутренней силе и больших возможностях.

Под влиянием ритмичного дыхания и радостно-приподнятой музыки он неожиданно начал смеяться В этот момент психотерапевт просил его повторять формулы нейтрализации своего травматического опыта и его забывания После сеанса Максим почувствовал себя облегченным от груза прежних тягостных переживаний Закрепление этого состояния было осуществлено в 15 минутной медитации спокойствия и просветления.

В методах нейролингвистического программирования клиенту предлагается избавиться от плохих воспоминаний через изменение модальности образа воспоминания — его цвета, запаха, вкуса, звучания.

В методах поведенческой терапии, как только память опять начнет непроизвольно вытаскивать из прошлого неприятные картины, клиенту рекомендуется громко сказать самому себе «Стоп» и при этом в наказание больно ущипнуть или уколоть себя Этот метод хорошо зарекомендовал себя при устранении непроизвольных и тяжелых навязчивых воспоминаний Просто не надо открывать те двери в своем сознании, за которыми находятся боль, разочарование и собственная глупость Тогда со временем они перестанут иметь свое патологическое значение.

На сеансах музыкальной терапии, практикуемой автором этих строк, для целей забывания практикуются специальные формулы, которые способствуют процессу забывания.

Забвение неудач

Я забыл про мои пораженья,

Я забыл про мои огорченья

Я забыл все, что было тоскливо,

Все что на сердце тяжко давило

Ничего я не помню плохого.

И не надо мне счастья иного

Не зову, не жалею, не плачу,

Я забыл все мои неудачи.

Упражнение «Удаление и приближение» |

1.Разделите экран внутреннего взора на две половинки. В левую поместите неприятную ситуацию, которую вам хотелось бы забыть, а в правую — приятную, которая вызывает хорошее настроение.

2. Представьте, что вы смотрите свой внутренний телевизор и начинаете постепенно регуляторами цвета и яркости убирать левую картинку, на которой изображены ваши неприятности.

3. Сделайте правую половинку вашего внутреннего телевизора все ярче и ярче.

4. Когда изображение палевой части экрана исчезнет совсем, разверните во весь экран яркую положительную картинку и старайтесь удерживать ее в памяти как можно дольше. Напевайте при этом спокойную, приятную или радостную мелодию.

Упражнение «Вспомнить и забыть»

Включите вашу любимую спокойную музыку. Займите удобную позу и успокойте дыхание. Оно должно быть совершенно спокойным.

Представьте свои детские годы и те приятные ситуации и события, которые там были.

Теперь вспомните те тяжелые ситуации, которые вас очень огорчили, вспомните, как вы плакали от обиды и отчаяния. Не бойтесь их пережить заново. Не бегите от них. Вспомните еще и еще раз. Закончите эту ситуацию так, как бы вам хотелось, чтобы она закончилась. Усильте и закрепите это окончание. Мысленно дайте отпор обидчику, скажите то, что вы хотели бы сказать, сделайте то, что считаете нужным.

Теперь немного отдохните и вернитесь к хорошему воспоминанию. Вспомните своих добрых родителей и хороших друзей. Побудьте немного с ними.

Снова вернитесь к неприятным эпизодам вашей жизни. Вспомните самую драматическую и жестокую из них. Переживите ее заново. Еще и еще раз. С каждым разом неприятных ощущений будет все меньше...

Теперь это травматическое воспоминание становится для вас безразличным. Оно уменьшается в размерах, становится все меньше и меньше.

Представьте, что ваше сознание расширяется, ипи отходит за пределы вашего тела... Затем этого помещения... Теперь оно выходит за пределы этого дома и этого района... Теперь ваше сознание простирается над всей страной... Представьте ваше сознание над картой .. Теперь охватите вашим сознанием весь земной шар в виде глобуса...

Теперь включайте в ваше сознание необъятный Космос. Посмотрите из Космоса на ваши прошлые травмы и неприятности. Они вам кажутся маленькими и ничтожными. Не стоит их больше вспоминать... Они забываются, забываются, стираются из памяти.

Ваше сознание чистое, просветленное, в нем нет ни одной мысли. Есть только переживания своего единства с Космосом.

Запомните это ощущение умиротворения, спокойствия, принятия себя и окружающего мира.