Развитие физических способностей детей

УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ

Задержка дыхания. Попробуй на счет «Раз», «Два», «Три» задержать дыхание после обычного вдоха. Попроси маму, папу, братика или сестричку — пусть они громко сосчитают вслух.

Длительная задержка дыхания. Сделай глубокий вдох. Задержи дыхание. Сосчитай «про себя» до 7—8, сделай выдох.

Громкий выдох. Сделай глубокий вдох. Задержи чуть-чуть дыхание, сомкни плотно губы, после этого сделай быстрый энергичный выдох (попытайся при этом громко произнести «ху!»).

Крошки на столе. Видишь: на столе крошки. Сдуй их!

Листочек. Теперь давай возьмем на ладонь небольшой листочек (можно бумажный). Подними ладонь до уровня подбородка, пусть листочек окажется от рта на расстоянии примерно 15 см. Сдуй его быстрым энергичным выдохом через рот. Получилось? Ладонь можно отнести и подальше. Выполнить то же самое.

Повтори все это несколько раз.

Попроси маму или папу сделать так же.

Посоревнуйся с мамой и папой, кто быстрее сдует листочек!

Надуй шар. А умеешь ли ты надувать шарики? Попробуй, а мы на тебя посмотрим.

Посмотри, какой большой шарик надула девочка!

Родителям: сопротивление воздуха, наполнившего шарик, и постоянное стремление шарика «сдуться» естественным образом заставляют ребенка надувать шарик с помощью быстрых энергичных выдохов, условия отчасти аналогичны дыханию в воде.

Продолжим знакомство с водой. Выполним несколько упражнений, направленных на формирование навыка дыхания в воде.

Сделай ямку. Сядь в ванну. Набери в ладони воду; дуй, как на горячий чай, чтобы образовалась ямка.

Дырка. Так же сидя в ванне, сделай резко, быстро выдох у самой поверхности воды так, чтобы образовалась на поверхности «дырка» (большая ямка, глубокая).

Подуй на игрушку. Дуй на плавающую игрушку, выдыхая через рот, так, чтобы игрушка перемещалась вперед. Хорошо, если этой игрушкой будет кораблик.

Выдох в воду. Сидя в ванной, сделай глубокий вдох, задержи дыхание, опусти лицо в воду, сделай выдох через рот произвольно, как тебе хочется, подними голову на поверхность.

Повтори задание несколько раз.

Пузыри. Повтори упражнение 4, открой в воде глаза, посмотри, как образуются во время выдоха пузыри. Красиво?

Громкие пузыри. Попробуй теперь пускать пузыри громко, громче всех!

Выдохни в воду.

1. Выполни выдох в воду по типу звука «пэ...»

(чуть длинно, но энергично).

2. Выполни выдох в воду по типу звука «фу...»

(энергично, чуть затянуто).

3. Выполни выдох в воду по типу звука «ху...» (энергично, затянуто).

Родителям. Эти последние задания дают возможность ребенку самостоятельно отыскать оптимальный вариант выдоха в воду.

Энергичный выдох нужен потому, что огромное гидростатическое давление воды затрудняет его.

Малышу. Молодец! Теперь мы с тобой можем уже по-настоящему обучаться держаться на воде и плавать. Это мы сделаем летом.