Развитие физических способностей детей

РОДИТЕЛЯМ

Дорогие родители! Эта глава предназначена для вас. Вы, возможно, уже не раз прочли своему ребенку раздел «Физкультура зимой», посмотрели рисунки, выучили с ним стихи, но вот за окном выпал снег — пришла зима!

Что теперь делать? С чего начать? Как организовать зимний отдых детей на свежем морозном воздухе? С какого возраста можно ставить детей на лыжи? Эти вопросы часто встают перед родителями, бабушками и дедушками. Мы попытаемся ответить на них.

В раннем возрасте дети уже проявляют интерес к лыжам и хотят на них передвигаться. Можно поставить ребенка на лыжи и в два, два с половиной года. Но двигательные возможности детей в этом возрасте еще не велики. Дети шагают на лыжах, но часто падают, и интерес может быстро угаснуть. Поэтому пока забудем о лыжах и «вооружимся» санками.

Санки. Конечно, не в каждом городе есть большие склоны, но для первых спусков и развлечений на санках достаточно небольших горок. Только прежде чем идти с ребенком на прогулку, подумайте, как его одеть. Бабушки, а порой и молодые родители допускают серьезные ошибки, одевая детей на прогулку. Чаще всего одевают слишком тепло, завязывая шарфами, затягивая пальто или шубки поясами и т. д., и тем самым резко ограничивают подвижность ребенка.

Одевать детей необходимо, строго учитывая погодные условия, и не только температуру воздуха, но и силу ветра. Легко одетый ребенок более подвижен и поэтому не переохлаждается. Лучше всего для зимних прогулок, игр и развлечений подойдет утепленный комбинезон из плащевой ткани, он меньше ограничивает движения, а при падении снег никуда не забивается и его легко стряхнуть.

Итак, берите санки, и на горку. Но прежде чем разрешить детям первый спуск, убедитесь, что снег достаточно плотным слоем покрыл склон и на нем нет посторонних предметов — камней, пней, а также ям, бугров и других неровностей. Наезд на них или падение могут привести к травмам. В начале зимы остерегайтесь спусков по берегам рек и ручьев с выкатом на лед. Он еще может быть не прочен, особенно у речушек с быстрым течением. Первые спуски лучше совершать на прямых ровных склонах с длинным выкатом, сидя на санках, поставив ноги на полозья и держась за веревочку. Это положение наиболее удобное и устойчивое.

Если ваш ребенок боится спуска на высокой скорости, не принуждайте его — игры и катание со склонов должны вызывать радость и интерес, а не страх. В этом случае подберите для начала более пологий спуск и только потом переходите к крутым склонам, высокой скорости. Но, как правило, дети еще не испытывают чувства страха, не боятся падений, а если падают, то всегда удачно, не получая травм, просто перевернувшись с санок на бок.

А почему бы ВАМ самим не «тряхнуть... молодостью» и не покататься с детьми на санках? У детей это вызовет большую радость.

Если вы пришли на склон, где играют другие дети, организуйте совместные игры, развлечения и соревнования: на дальность спуска, на скорость параллельного спуска в парах, кто проедет, не сбив ветки или палки и др. Необходимо предоставить детям большую самостоятельность — они сами должны (лучше бегом) за веревочку привезти санки на верх склона. Кто быстрее забежит на верх склона, в горку?

Можно организовать и другие игры с санками. Например, поставив санки на ровном месте (несколько штук рядом) параллельно, устройте соревнования по прыжкам через санки (если их мало, то туда и обратно). Кто быстрее или больше совершит прыжков? Расстояние между санками — в зависимости от возраста ребенка, малышам это упражнение не под силу, оно для школьников. Катание на санках доступно малышам, но вызывает интерес и у школьников.

Лыжи. Вашему ребенку уже 4 года. Настала пора поставить его на лыжи. Тем более, что он «освоил» спуски на санках и уже поглядывает на проносящихся рядом по склону юных и взрослых лыжников.

Мы уже в стихах «рассказывали» ребенку об инвентаре — лыжах и палках, но теперь советы для вас. Здесь есть небольшие секреты. Для первых шагов по снегу и лыжне лучше подобрать укороченные лыжи — на 15—25 см меньше «нормы» (нормальная длина лыж — ребенок достает до носков вытянутой вверх рукой). На таких укороченных лыжах легче освоить управление лыжами, сделать первые шаги на лыжах и совершить первые спуски.

Теперь о креплениях. Заманчиво одеть ребенка в современные утепленные лыжные ботинки с жесткими креплениями — с таким инвентарем легче обучать детей передвижению на лыжах. Но дети быстро растут, ботинки становятся малы, а не каждая семья может позволить себе покупать лыжные ботинки каждые 2 года. Поэтому малышам можно совершать первые шаги с мягкими креплениями, а обувь — обычные валеночки. Для лучшего управления лыжами необходимо сделать жесткий носковый ремень, а для пяточного, ремня лучше использовать кусок старой велокамеры или резинового бинта. Такое простое крепление удобно в обращении, легко надевается, и ребенок может это сделать самостоятельно, натянув на пятки резину.

Дошкольников не следует сразу начинать обучать скользящему шагу и лыжным ходам — уровень развития координационных способностей еще для этого недостаточен, а вот начать обучение спускам с горок следует непременно. Для этого, как и для катания на санках, необходимо подобрать прямой и ровный склон, не длинный, для первых спусков достаточно 10—15 метров. А скорость зависит от крутизны склона. Для первых спусков она должна быть равна скорости быстро идущего или медленно бегущего человека и не более.

Все спуски со склона вначале выполняются без палок. Падения с палками более опасны, а если ребенок еще вынесет на спуске палку вперед, то может случайно наткнуться на нее и получить травму.

В случае падения одобрите ребенка, но пусть он сам встанет после падения и ступающим шагом поднимется вверх по склону. Вот почему склон, в начале обучения, должен быть коротким — важно не далеко уехать, а совершить большее количество попыток, даже если и с падением. Как вам ни покажется странным, совершенно необходимо научить ребенка падать (в случае необходимости) при спуске со склона. Самые опасные падения вперед, можно удариться о носки лыж и получить травму. А для безопасного падения необходимо присесть и мягко «завалиться» (перекатиться) назад — в сторону, повернуть лыжи поперек и распластаться по склону. Если ребенок спускался с палками, их необходимо разбросать вверх по склону. В этом случае скорость сразу падает и падение позволит избежать столкновения с деревом, камнем или наезда на другого лыжника, предположим, упавшего перед вашим ребенком. Развернутые поперек склона лыжи позволяют после падания быстро встать.

Когда дети начнут уверенно спускаться с пологих горок, необходимо постепенно переходить на более крутые склоны, что увеличит скорость скольжения.

Но такие крутые склоны пока должны иметь покатый выкат. Резкий переход от крутого спуска к скольжению по равнине еще труден для малышей.. Повышение скорости должно вызывать у детей радость, а не чувство страха, для этого очень важно придерживаться принципа постепенности в переходе к крутым склонам. Большой интерес у детей вызывают спуски со склонов, преодолевая ворота из лыжных палок или вешек. Высота верхней перекладины ворот постепенно понижается.

После освоения детишками спусков на различной скорости и с упражнениями можно приступить к изучению торможений лыжами, но не наоборот. Именно вначале освоение скорости спуска, а затем торможений.

Торможения нужны для экстренного снижения скорости при виде препятствий (ям, бугров, посторонних предметов). Самым простым из них является торможение упором. Очень важно жестко удержать лыжу в положении упора (пятка лыжи в сторону, носки лыж рядом) и закантовать лыжу на внутреннее ребро, как бы «прочесывая» снег, упираясь в него кантом лыжи. Обязательное условие торможения — вес тела всегда полностью остается на лыже, скользящей прямо.

Ну, а другие лыжные хода, повороты, торможения? Ваш ребенок узнает их в школе, а вы семейными прогулками поможете ему их освоить (и по физкультуре как предмету тоже дают домашние задания). Возьмите себе за правило каждый выходной день вместе с детьми ходить на лыжах в парке, сквере, а еще лучше выезжать за город в течение всей зимы. Постоянное пребывание на свежем морозном воздухе, в движении закаляет детей, укрепляет сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и все группы мышц, и скоро вы, возможно с удивлением, заметите, что ваш ребенок перестал болеть (или стал болеть значительно реже) простудными заболеваниями. А может и вы тоже? Вы сами убедитесь, что лыжный спорт оказывает самое благотворное влияние на организм. А главное, если ваш ребенок полюбит лыжи с раннего детства (а любовь к физическим упражнениям прививается именно в этом возрасте), эта любовь останется на всю жизнь. Лыжи дадут ему здоровье, высокую работоспособность и долголетие.