Развитие физических способностей детей

УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛАВУЧЕСТЬ

Привыкнув к воде, можно уже учиться держаться на воде и плавать. Начнем же, выполним последовательно несколько более трудных заданий.

МЕДУЗА. Глубина воды по пояс.

Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, наклонись вперед, опусти голову в воду, свободно лежи в таком положении как можешь долго. Держит вода? Почувствовал?

Поплавок. Глубина воды по пояс.

Выполняя «медузу», подтяни колени к груди, прижми подбородок к коленям, постарайся как можно дольше остаться в таком положении. Чувствуешь, как всплываешь на поверхность воды?

Звезда. Глубина воды по пояс. Упражнение выполнять на задержке дыхания.

Попробуй лечь на грудь на воду, а ноги и руки при этом развести в стороны. Получилась красивая звездочка — лежи, лежи в таком положении!

Вариант. Сделай такую же звездочку лежа на спине.

Струнка. Соединим ноги и руки. Мама и папа! Помогите[2].

Вытянись в одну длинную линию.

Сделай теперь «струнку» сам, например с кругом. Попробуй и на груди. Можно такое же задание выполнить, упираясь руками в дно.

Скольжение.

Молодец! Осталось нам с тобой скользить подобно «торпеде». Мама и папа, проверьте задание и помогите![3].

Уже можно выполнить скольжение самостоятельно. Посмотри, как его делает мальчик, изображенный на рисунке. Только мягко ложись на воду и не торопись, тянись вперед. Тянись!

Тянись! — «Буксир тащит за собой баржу»!