Развитие физических способностей детей

НА КОНЬКАХ

Каждый ребенок может практически легко научиться кататься на коньках и выполнять несложные фигуры. Начальное обучение можно проводить на любых коньках, но желательно, чтобы они были устойчивыми в передне-заднем направлении (имели небольшой овал). На низких коньках легче удерживаться на плоскости полоза, а малый овал позволяет устойчивее сохранять равновесие. Важно еще и то, чтобы начинающие с первых занятий стремились отталкиваться всем полозом конька (внутренней поверхностью), а не носком назад.

Перед непосредственным выходом на лед с детьми проводится элементарная инструкция по технике безопасности. Нужно помнить, что на катке все передвижения выполняются только против часовой стрелки. С новичками занятия проводятся только в середине катка.

Первое занятие, вводное, проводится в помещении. Вы должны уметь, прежде всего, правильно зашнуровывать ботинки. Для этого должна быть специальная тесьма или шнурки. Шнуровка перекрестная, вдевается в отверстия снаружи внутрь. Это дает возможность затянуть или расслабить шнуровку в любом месте. Обычно ботинок слабо затягивают у носка, чтобы пальцы были относительно подвижны и свободны, сильно — на подъеме и несколько слабее — на сгибе голеностопного сустава. Дополнительные меры укрепления голеностопа часто не рекомендуются специалистами, потому что сильно нарушают кровообращение стопы.

Надев коньки, нужно встать в них, пройти несколько шагов по полу вперед, повернуться назад, пройти обратно, несколько раз присесть, встать, вернуться назад. Если у ребенка голеностоп не держит совсем, то дальнейшая специальная работа на льду пока не принесет результата, нужно, прежде всего, заняться укреплением стопы, голеностопного сустава.

Если же на полу все было удачно, можно выходить на улицу. Но прежде чем выйти на лед, лучше было бы выполнить несколько заданий на хорошо утрамбованной площадке. Это опять обычные способы ходьбы, переступания, приседания, передвижения с разными положениями рук (в стороны, назад, за голову и т. д.).

Практика показывает, что на первых занятиях дети никак не могут обойтись без посторонней помощи. Им нужна поддержка. Помощь могут оказать родители, братья и сестры, товарищи.

Всевозможные приседания, передвижения легче и интереснее выполнять не одному, а в группе. Для этого могут быть использованы различные предметы (к примеру, палки), за которые бы выполняющие упражнения могли держаться.

Как только дети почувствуют себя уверенно на утрамбованном снегу и смогут многие элементарные движения выполнять самостоятельно, без помощи, можно выходить на лед.

Последовательно необходимо выполнить такие упражнения.

Движение тройками. Новичок располагается в середине. Тот, кто располагается справа, правой рукой держит правую руку новичка, а левой рукой держит руку своего партнера за спиной у ребенка. Такая поддержка исключает падение на лед.

Ребенок просто держится на коньках. Первоначально его «везут», в дальнейшем он может выполнять и небольшие движения, отталкиваясь всем полозом.

Катание вдвоем. Нужно взяться скрестным хватом (левая рука — в левой; правая — в правой). Хорошо, уверенно катающийся партнер не только поддерживает новичка, но и помогает ему овладеть элементарными основами передвижения на коньках.

Катание с поддержкой сзади. Ребенок поддерживается сзади двумя руками за поясницу. Во всех этих упражнениях нужно стремиться медленно, поочередно, с ноги на ногу переносить вес всего тела.

Если нет возможности выполнить эти упражнения с кем-то, попытайтесь задачу элементарного знакомства с коньками решить самостоятельно. Для этого можно использовать обычный стул.

Когда у начинающих уменьшится напряженность при элементарных передвижениях по льду, можно перейти к освоению следующих упражнений, которые составляют расчлененные элементы бега на коньках. Родители и занимающиеся должны знать уже перед выходом на лед, что при падении необходимо группироваться (группировку лучше попробовать заранее на полу). Падение лучше подстраховать руками, чтобы избежать падения плашмя. Особенно опасны падения назад, при которых возможны травмирования головы. Чтобы избежать этих последствий, ноги должны быть чуть-чуть согнуты в коленных суставах, ни в коем случае коленный сустав не должен быть «выключенным».

Выполним последовательно следующие задания.

Скольжение по прямой. Основная задача — научиться отталкиваться и скользить по прямой без посторонней помощи и приспособлений. После соответствующей подготовительной работы, суть которой заключается в повторении пройденного на предыдущем занятии, дети выстраиваются вдоль вытянутой стороны площадки на утоптанном снегу в двух шагах от кромки льда. Делая два шага вперед и оттолкнувшись от бруствера, ребенок начинает скольжение тут же, приставляя толчковую ногу к опорной и продолжая скользить на двух ногах до противоположного конца площадки. Практика показывает, что при отработке отталкивания и скольжения на узкой площадке резко уменьшается число падений, которые негативно влияют на дальнейший процесс обучения.

По мере усвоения этого умения задания усложняются. Детям предлагается после отталкивания принять положение полуприседа, руки вперед, за спину, в стороны, затем приседа — руки вперед. Еще усложняем упражнение — во время движения ребенку предлагается присесть, встать. Содержание этого занятия повторяется до уверенного выполнения всеми детьми описанных упражнений.

Скольжение по кривой. Задача — научить детей скольжению по кривой. Для этого дети располагаются в двух шагах от кромки льда. Делая двухшаговый разбег и начиная скольжение, они приставными шагами поворачиваются сначала в одну, затем в другую сторону.

Активизировать детей на решение этой задачи несложно. Стоит продумать и подобрать интересные упражнения, игры, развлечения. Предлагаем некоторые из них:

1. В центре площадки из легких кубиков выложить круг, змейку, лабиринт и преодолевать их один за другим.

Взять за один конец палку длиной 2,5—3 метра, встать в центре площадки, дети, взявшись за нее, поворачивают воспитателя вокруг оси, выполняя поворот переступанием.

Скольжение на одной ноге. Этому способствуют следующие предлагаемые вам задания:

1. После отталкивания и скольжения присесть, встать. Упражнение выполняется с помощью.

2. Скольжение — одна нога поднята и отведена назад, в сторону. Поочередно, то на одной, то на другой ногах.

3. «Пистолетик» — упражнение сначала выполняется с помощью. Скольжение — глубокий присед, свободная нога вытянута вперед.

4. При скольжении попробовать небольшие прыжки:

а) в передне-заднем направлении;

б) в стороны.

Движение по кривой.

1. Скользя на обоих коньках по прямой, удерживать левый конек на наружном ребре полоза и сильнее загружать его, перенося вес тела.

То же — на правом коньке.

2. Скольжение по прямой, переступание приставными шагами то в одну, то в другую стороны.

3. Скольжение по прямой, переступание скрестными шагами, сначала в одну сторону, потом — в другую. Медленно переносить при этом вес тела на впереди стоящую ногу, отталкиваться впереди скользящим коньком.

Теперь перейдем к торможению. Оно изучается, когда ребенок более-менее уверенно начал держаться на коньках.

1. Торможение переступанием.

Движением со стороны правый конек выносится вперед и ставится на внутреннее ребро полоза (носок повернут налево), конек загружается всем весом тела.

То же — другой ногой.

2. Торможение полуплугом. Скольжение на обеих ногах, затем вес тела переносится на левую ногу, правый конек выдвигается вперед и ставится носком влево. Усиливаем нажим, торможение происходит внутренним ребром правого конька. То же выполнить в другую сторону.

3. Торможение плугом. То же, что и упражнение 2, двумя коньками одновременно.

4. Торможение с поворотом. После скольжения выполнить торможение двумя коньками, сделав разворот в сторону.

В этом возрасте дети очень любят соревноваться. Можно предложить им разнообразные соревновательные и игровые упражнения.

Кто дальше проскользит на одной ноге. Соревнуются все дети поочередно, на кромке льда отмечается результат каждого, а также фиксируется и лучший результат, обладатель которого объявляется победителем.

Звездочка Дети двигаются по кругу, периодически меняя направление на противоположное.

Салки. На равносторонней площадке кубиками выкладывается круг. Дети стоят друг от друга. на расстоянии 1,5 метров. По команде они начинают движение по кругу, стараясь догнать впереди бегущего. Два круга в одну сторону, два в обратную.

Тянитолкай. Держась за руки, стоя друг к другу лицом, ребенок движется спиной вперед, а родители толкают его.

Бобслей. Два ребенка стоят друг за другом. Второй держится за первого. Соревнуются две пары детей.

Поезд. На длинной площадке кубиками выкладывается извилистая дорожка, по которой должен пройти «поезд».

Вьюнок. На середине длинной площадки по порядку устанавливаются кубики на расстоянии 1 метра, образуются два извилистых прохода. Соревнуются две команды. Кто быстрее преодолеет извилистую дорогу?

Гонка шайб. В руках у детей швабры, которыми надо толкать к противоположному концу площадки шайбу по прямому коридору, обозначенному кубиками. Задание можно усложнить, предлагая одновременно толкать две-три шайбы.

Кегли на льду. На одном конце площадки в различных вариантах устанавливаются булавы. На другом — дети с клюшками или швабрами ударами шайб выбивают булавы. Игру можно усложнять и разнообразить различными построениями булав, оценкой в баллах за сбитые булавы, поощрительными ударами и т.д.

Салки шайбой. Дети на коньках образовывают круг. В центре водящий с клюшкой и шайбой старается задеть шайбой игроков, стоящих на кромке круга. Дети двигаются по кругу, подпрыгивают, уворачиваются от шайбы. Водящим становится тот, кого задела шайба. Шайбу можно заменить мячом, кубиком, клюшку — шваброй.

Двусторонний бильярд. На середине площадки устанавливается доска с отверстиями, в которые может пролететь шайба. Две команды выстраиваются с обеих сторон с клюшками или швабрами. У каждого игрока по шайбе, и каждый старается попасть своей шайбой на противоположную сторону. Победившей командой объявляется та, на чьей стороне осталось меньше всего шайб. Затем игра продолжается. На площадке остаются только те дети, чьи шайбы пересекли линию, разъединяющую команды. Так продолжается до тех пор, пока на площадке не останется победитель в личном зачете.

Тоннель. Вдоль длинной площадки устанавливаются стойки, на которые на разной высоте устанавливаются полихлорвиниловые гимнастические палки.

Разбегаясь, дети преодолевают тоннель в различных стойках.

Вдоль доски. Вдоль площадки на ребро устанавливается доска высотой 15 сантиметров. Продвигаясь вдоль доски, дети на ходу переходят то на одну сторону, то на другую.

Для детей, которые не могут выполнить упражнение, оно облегчается. Вместо доски на лед кладут веревку или канат.

Попади в обруч. По обе стороны длинной площадки на лед кладутся два малых обруча. Ребенок, разбегаясь, на ходу кладет в обруч кубики, другой забирает их и т. д.

Игру можно усложнить тем, что в одном месте ребенок будет брать предметы, в другом — оставлять их. Для того, чтобы использовать всего два или четыре предмета, детей надо расположить на противоположных концах площадки и игру организовать как встречную эстафету.

Кто первый? На середине длинной площадки стоят кегля, игрушка, кубик. Соревнуются дети, стоящие на разных концах площадки. По команде педагога они начинают движение, каждый по своей дорожке. Побеждает тот, кто успевает забрать предмет.

Поспеши в «дом». На площадке хаотично расставлены 20 кеглей, по 10 каждого цвета. По команде педагога двое детей начинают собирать каждый свои кегли. Побеждает тот, кто, собрав все свои кегли, вернется в свой «дом».

Не урони! Два ребенка становятся рядом, держа в руках клюшки, на которые кладется дощечка. На ней устанавливается кубик, кегля, шайба или другой предмет. Задача детей — пронести предмет через всю площадку.

Займи стул. На середине площадки стоят два стула на расстоянии 1 метра друг от друга. Под ними лежит веревка. Два ребенка начинают движение с разных концов площадки. Обегая дальний стул, надо как можно быстрее занять ближний, наклониться и взять веревку.

Меткая клюшка. В центре площадки стоит кегля, кубик или другой предмет. Его защищает ребенок с клюшкой. Остальные располагаются по краю площадки и, передавая шайбу друг другу, стараются, улучив момент, сбить предмет. Сбивший предмет ребенок становится на защиту, защитник на его место.

Эстафета с обручами. Две команды выстраиваются на одном конце площадки. На другом лежат два обруча. По команде первые участники эстафеты бегут к обручам, берут их и, поднимая над головой, опускают на лед, выходят из них и бегут обратно, передавая эстафету партнерам по команде.

Представленные игры, развлечения и упражнения будут способствовать закреплению изученных на первоначальном этапе двигательных умений, совершенствование которых, равно как и образование новых, предусмотрено уже школьной программой.