Серебряный бегун

ПАЛКА, ВЕРЕВКА И МЯЧИК

Летом ты, конечно, не терял времени зря. Ты много бегал, прыгал, лазил, плавал.

Мускулы твои окрепли, суставы приобрели гибкость. Ты стал сильнее и ловче.

Но вот наступила осень. На речку не пойдёшь, в лесу - сыро. А до лыж и коньков ещё далеко. Что же, неужели сидеть после уроков дома сложа руки? Этак, пожалуй, растеряешь все, что накопил за лето.

Как же быть?

Вот тут-то и пригодятся тебе три замечательных гимнастических снаряда, которые всегда под рукой.

Снаряды эти очень просты: палка, верёвка и мячик.

Гладко обструганная палка без сучков длиной около метра - отличный снаряд для гимнастики. Есть много различных упражнений с палками Их всегда покажет тебе преподаватель физкультуры, и ты сможешь проделывать их один или вместе с товарищами.

А верёвка!

Из неё можно сделать «скакалку».

Ты бы, наверное, удивился, найдя этот несложный снаряд в чемоданчике мастера спорта. Большинство ребят считают, что прыгать через «скакалку» положено только девочкам.

А на самом деле, это замечательное упражнение для ног. И нет такого знаменитого боксёра, борца, тяжелоатлета, гимнаста, конькобежца, велосипедиста, который хоть полчаса в день не прыгал бы через скакалку то на одной ноге, то на другой, а то и на обеих сразу.

Имея толстую и крепкую верёвку, можно заняться «перетягиванием каната». Это любимое соревнование моряков. Без него не обходится ни один морской праздник.

Верёвку надо разделить пополам и привязать к ней в этом месте тряпочку. На земле провести черту и положить верёвку так, чтобы тряпочка лежала на черте. А затем разделиться на две партии и, взявшись за верёвку, тянуть - какая партия перетянет. Тряпочка это покажет: на чью сторону она уйдёт, та сторона сильнее.

Прекрасный гимнастический снаряд - большой мячик. Лучше всего заниматься с ним вдвоём: встать на небольшом расстоянии и с силой бросать его друг другу. Бросать надо по-разному: с одной руки, с другой, снизу вверх, из-за спины, из-под ноги, сбоку, но как можно сильнее.

Если соберётся компания, можно встать в круг, лицом к середине, и перебрасывать мяч от одного к друтому тоже разными способами. Можно стать спинами к середине и ловить мяч поворачиваясь, когда бросающий назовёт твоё имя. Можно принимать мяч, не ловя его, а только отбивая пальцами. Это хорошая подготовка к игре в волейбол.

Для большинства подвижных игр тоже нужны либо палки, либо мячик, либо и то и другое.

Если собрать несколько гладких тяжёлых палок и напилить два десятка небольших чурок, можно устроить игру в «городки». Эта старинная русская игра развивает глазомер, укрепляет руки, учит бросать далеко, метко и сильно.

Великий русский учёный, академик Иван Петрович Павлов очень любил игру в «городки». Каждый вечер после работы он играл со своими помощниками на полянке возле лаборатории в Колтушах. Ему было уже за восемьдесят лет, но не многие могли его победить. Павлов считал, что игра в «городки» на воздухе - это лучший отдых после напряжённого дневного труда, и очень гордился званием «чемпиона Колтушей», которое ему торжественно присудили товарищи.

Если есть только маленький твёрдый мячик и короткая палка, можно устроить весёлую игру в «лапту». Это тоже старинная русская игра, все ребята её знают.

Играя в лапту, приучаешься быстро бегать, сильно и точно бить по мячу палкой, метко бросать, ловко увёртываться от летящего в тебя мяча. В этой игре ты приобретаешь навыки, которые пригодятся тебе для метания копья и диска.

Кроме того, всякая игра с мячом отлично заменяет гимнастику. Она даёт работу всем мышцам, заставляет гнуться во все стороны и прыгать.