170 рецептов для нормализации веса

Приблизительное недельное меню и рецепты для увеличения веса

Понедельник

• Завтрак: 1/2 стакана растительного масла, 3 яблока, 150 г шоколада, 5 желтков, 5 ст. ложек сахара, 2 куска хлеба.

Разогревают масло на сковороде, кладут туда нарезанные яблоки, тушат до мягкости. Взбивают желтки с сахаром, туда же добавляют натертый шоколад. Соедините тушеные яблоки и полученную смесь, взбейте все вместе. Полученную массу можно намазывать на хлеб и есть, запивая чаем.

• 2-й завтрак: 1 вареное яйцо, 1 бутерброд с ветчиной и помидором.

• Обед: салат овощной из помидоров и огурцов, суп на курином бульоне с морковью и картофелем, гречневая каша с тушеной говядиной, 150 г пшеничного хлеба, компот из сухофруктов.

• Полдник: 1 стакан яблочного сока, 200 г сдобной булки.

• Ужин: 100 г отварных макарон, 200 г ветчины, 150 г хлеба, чай с двумя блинчиками.

• Перед сном: 1 стакан кефира, 70 г вафель.

Вторник

• Завтрак: 2 яйца, 1 помидор, 3 ст. ложки растительного масла, 1/2 свеклы, 75 г грецких орехов, 2 ст. ложки майонеза, 150 г хлеба.

Из яиц на растительном масле жарят глазунью с нарезанным помидором. Варят свеклу, натирают на терке, смешивают с майонезом и добавляют грецкие орехи.

• 2-й завтрак: 150 г творога, 5 ст. ложек нежирной сметаны, 10 г изюма, 1 стакан кофе со сливками, 1 бутерброд с маслом и сыром.

• Обед: рыбный салат, суп харчо; вареный картофель с двумя сосисками, хлеб; чай с лимоном.