Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

Глава 5. Настрой на преодоление препятствий

Когда жизнь складывается наперекор нашим желаниям, мир вокруг подобен лечебным иглам и целебным травам: он незаметно врачует нас. Когда мы не встречаем сопротивления, мир вокруг нас подобен острым пикам и наточенным топорам: он исподволь ранит и убивает нас.

Хун Цзычен

Конечно, можно рассуждать и так: какие бы проблемы у нас ни возникали, они все равно когда-то решатся сами. Но в таком случае вы никогда не будете уверены, что они решатся в вашу пользу. Как показывает практика, все как раз происходит наоборот.

Если же вы принадлежите к активным людям, которые, встретившись с трудностями, не желают пускать дела на самотек, то есть смысл ознакомиться с некоторыми эффективными приемами преодоления препятствий. Эти техники помогут и тем, у кого не хватает запала, чтобы справиться с возникшей трудной проблемой, или же тем, кто попросту не имеет положительных аналогов в прошлом, и теперь страх блокирует их активность.

Вот как настраивался на преодоление препятствий один из моих клиентов. Был период времени, когда он должен был протолкнуть очень важный проект через ряд государственных инстанций: Совмин, администрацию Президента, Минздрав России.

У него не было мощной поддержки, хорошей волосатой лапы, все приходилось делать самому, убеждать десятки чиновников. Каждое утро, просыпаясь, он, еще лежа в постели, представлял себе, что он – сверхмощный танк с потрясающей броней. Он видел, как этот танк преодолевает любые препятствия и главное – неуязвим для врагов.

Поиграв с воображением десять минут, он шел на переговоры. Именно это и помогло ему пройти все инстанции и убедить чиновников в пользе своего проекта. Помогало еще и повторение любимой присказки его деда: “Валентин, когда-нибудь и на нашей улице перевернется грузовик с пряниками”.

Легче что-то сделать на практике, после того, как вы уже справились с этой проблемой мысленно. Пойдем по этому пути: то есть сначала преодолеем возникшее препятствие, прокрутив ситуацию в голове, а потом уже – в действительности.

Препятствия – это всего лишь новые возможности. Именно за стеной препятствия вас ждет успех.

И первый стереотип, который следует сломать – страх перед препятствиями. Чтобы его преодолеть, необходимо изменить свое отношение к трудностям, поменять минус на плюс. "Препятствия мне нравятся", – вот на что вы должны себя настроить. Именно преграды помогают нам внутренне собраться и реально научиться стойкости.

Еще древнегреческий поэт-драматург Меандр говорил, что в школе крепких тумаков обучение проходит быстрее. А вот и несколько простых приемов, которые помогут справиться с трудностями.

1. Танк. Мысленно представьте свою цель на вершине горы. Чтобы добраться до вершины, вам необходимо преодолеть несколько препятствий. Представьте реальные преграды в виде образов: пусть это будут ямы, поваленные деревья, горная река или что-то иное, что подскажет вам ваше подсознание.

А теперь вообразите, что вы – мощный танк, который поднимается по склону горы, тем или иным образом, преодолевая препятствия на своем пути. Какие-то он сносит мощью своего корпуса, какие-то объезжает, какие-то перелетает на большой скорости и, наконец, оказывается на вершине.

Вы можете представить себя мощным ледоколом, а препятствия – рядом больших и малых ледяных торосов. Мощь ледокола – это ваш внутренний напор, и он таков, что, пройдя через все преграды, вы, в конце концов, достигнете цели. Почувствуйте радость преодоления!

2.Техника Федора Конюхова: представление позитивного будущего на фоне ресурсного состояния.

Федор Конюхов – первый и (по данным на 2015 год) пока единственный человек, достигший пяти (!) полюсов нашей планеты. Он трижды побывал на Северном географическом полюсе, а также – покорил Южный. Конюхову оказался подвластен и полюс относительной недоступности в Северном Ледовитом океане, и полюс высоты – Эверест, и полюс яхтсменов – мыс Горн. Кроме того, за плечами у этого человека – 4 кругосветных плавания на яхте (три из них – в одиночку). Покорил он и семь высочайших вершин земли (часть из них – также в одиночку).

Именно он разработал технику создания перспективы позитивного будущего на фоне воспоминаний о прошлые успехи.

Как-то он сказал мне в частной беседе, что, прежде чем начинать очередную кругосветку или подъем на вершину, он сотни, раз прокручивает в голове весь процесс: как он преодолевает препятствия, в каком настроение и как себя при этом ощущает. По его мнению, сначала надо подготовиться к трудностям и испытаниям психологически – пройти весь маршрут мысленно и подумать обо всех возможных преградах. Успех ждет только подготовленного человека, а масштабные цели достигаются исключительно через препятствия.

Модель позитивного будущего строится по следующему алгоритму.

1. Вспомните собственное «ресурсное состояние» – тот момент из прошлого, когда вы переживали ощущение своей силы, внутренней энергии, максимальной уверенности в себе (так называемое «состояние героя»). Характеризуется оно следующими признаками:

• наполненность энергией, внутренней силой;

• высокая самооценка;

• готовность справиться с любой задачей;

• повышенное настроение;

• бойцовский настрой.

Вспомните, когда у вас было подобное состояние: после победы в спортивном соревновании, успешного публичного выступления или критической ситуации, которую удалось самому «разрулить». Вот оно: чувство преодоления. Однажды, столкнувшись с препятствием, вы повели себя активно, сделали максимум возможного – и вышли победителем!

Пришло время использовать позитивные воспоминания из прошлого: попробуйте удержать в голове подобное ресурсное состояние.

2. Представьте, что высмотрите фильм о ситуации, которая беспокоит вас сейчас, где много препятствий на пути к достижению цели. Но вы в этом фильме герой похож на себя в жизни. Там вы ведете себя спокойно и уверенно, легко добиваетесь своих целей. Обратите внимание на то, как успешно вам удается в этом кино преодолевать все препятствия. Прокрутите такой фильм в голове трижды! И помните, что «смотреть» его также надо, удерживая ощущение ресурсного состояния.

3. От фильма переходите к реальности. Придумайте на каждое препятствие 5 вариантов его преодоления. Оцените все варианты по следующим критериям:

• Эффективно. Есть четкий результат.

• Быстро (за короткий срок)

• Экономично (финансы, время, люди)

Выберите три самых оптимальных варианта и начинайте действовать. Если не прошел один вариант, используйте второй, третий. Если и эти варианты не сработали, вернитесь к оставшимся 9 вариантам и попробуйте их.