Бег вместо лекарств в любом возрасте

Гимнастики для подготовки к бегу

Чтобы правильно бегать, надо приступить к выстраиванию тела. Для этого нужны будут некоторые приборы. Почему я не называю привычным словом «тренажеры» или «спортивный инвентарь»? Одним из основных приборов для нашей работы будет обычный стул, ровный пол, обычная палочка, веревка, а для продвинутых – шведская стенка.

Но «голодному» сразу много давать нельзя. Действуем постепенно и с улыбкой на лице. Осторожно пробуйте, сколько нужно дать нагрузки, чтобы получить удовольствие.

Если вы занимаетесь сельским хозяйством, то вы знаете, как быстро растет трава, как созревают яблоки: результат незаметный, но очень быстрый. Потому что это рост.

Наши гимнастики РОСТА, а не РЕЗУЛЬТАТА.

Многие хотят огромных комплексов упражнений. Но иногда и одно упражнение, правильно выполняемое, может дать колоссальные изменения.

В нашей гимнастике есть несколько ВАЖНЫХ УСЛОВИЙ:

1. Правильность выполнения упражнения (форма)

2. Амплитуда выполнения

3. Частота

4. Состояние, в котором будем делать эти упражнения

Я вспоминаю, когда я проводил занятия лет 20 назад, ко мне подошла женщина с перекошенным лицом, и сказала, что она с таким остервенением делает упражнения, но когда же будет результат?

Поэтому важно развернуть корабль. Но это можно сделать, не борясь с болезнью и болью (этим только тренируем болезнь и укрепляем ее, усугубляя).

Приведу пример.

Представьте нескольких маленьких мальчиков, которые пришли заниматься борьбой. Тренер потихоньку начинает с ним бороться. Дети становятся все опытнее, перенимают приемы, вырастают, и в какой-то момент станут сильнее учителя. Поэтому обращать внимание нужно на здоровье, а не на болезнь. Развернуться нужно в своих мыслях, в своем представлении. А это тяжело. Занятия должны проходить в радости, в удовольствии.

Даже хороший спортсмен, если с ним не заниматься, оплывет жиром. Так пусть жиром оплывет болезнь.

Как нужно делать гимнастику?

Не важно – хорошо или плохо. Это не даст результат. А как же тогда? – спросите вы. Если вы в каком-то вонючем месте увидите еду, и, вы, голодный, купили ее и съели. Хорошая или плохая это еда? Конечно, плохая. Но вы можете прийти в дорогой ресторан. Там прекрасная еда. Но ни ту, ни другую еду нельзя сравнить с той, которую готовит мама, потому что она делает еду с любовью.

Поэтому гимнастику нужно делать с любовью. И нужно заниматься бегом с любовью.

Многие хотят выздороветь. Но здоровье и деньги – это только средства для выполнения поставленных задач.

Когда будете заниматься, представляйте, куда вы двигаетесь, зачем, для чего вам нужно больше здоровья и сил. И тогда у вас будет настоящий результат. Но не бегите к результату. Пусть он бежит за вами, пусть бежит вам навстречу.

Основой гимнастики бега является расслабление плечевых и тазобедренных суставов и укрепление срединной части шейного отдела и поясницы. Поэтому для занятий бегом очень важным условием и упражнением является плавание брассом, кролем. И при этом надо обращать внимание на то, чтобы расслаблялись плечевые и тазобедренные суставы. Я убежден, что сочетание бега и плавания дает настоящее здоровье.