Бег вместо лекарств в любом возрасте

Микрогимнастика при боли в грудном отделе позвоночника

Теперь поговорим о грудном отделе позвоночника. Вот здесь начинать надо как раз снизу (не сверху – как при болях в поясничном отделе). Если человеку тяжело находиться в вертикальном положении, он делает микрогимнастику лежа. Он начинает движения ногами – тихонько «ходит» ногами, и «подрыгивает», и двигает ими из стороны в сторону, – все это лежа, если человек не может занять другого положения. Дальше – бедрами двигает, вверх-вниз, круговые движения, из стороны в сторону. Мы начали с самого дальнего отдела – хорошо, если пошел разогрев. Опять же – можно лежать на войлоке, чтобы разогреть крестец и поясничный отдел (он уже будет отпускать грудной).

Если болит грудной отдел, то значит напряжение основное не в грудном отделе – там просто натянуто все. А основное напряжение – в поясничном и крестцовом отделах; то есть второй конец веревки мы отпускаем… И поэтому опять начинается работа – крестец, поясница, и важно, чтобы пошел разогрев – в ноги, в поясницу, в стопы, в колени, то есть мы должны добиться сначала этого, забыв о грудном отделе.

Следующий момент – начинаем движения руками, можно потирать руки, разминать их, действуя очень-очень осторожно, не сильно. Опять те же движения – плечами, головой, шеей, руками… И только потом – осторожно пробовать подходить к грудному отделу, действуя по тому же принципу, как мы действовали с поясничным отделом и крестцом.

Больные места – это последние места для нашего воздействия на них, к ним со всех сторон нужно подойти, окружить расслаблением.

Важно создать расслабляющую атмосферу, которая поможет освободить и больное место.

Есть вариант, когда мы работаем с согнутыми ногами, но чаще с проблемами в грудном отделе позвоночника удобно подложить подушку под колени, чтобы они были лишь слегка полусогнуты.