Газлайтинг – тихое насилие. Как понять, что вы в ловушке манипулятора, вырваться на свободу и построить здоровые отношения

Модели отношений

В отношениях с газлайтерами существует несколько моделей. Но нужно помнить, что не каждые отношения вписываются в шаблон. Рисунок пляски смерти газлайтера с жертвой зависит от патологии и типа эмоционального насильника, будь он садистом, нарциссом или защищающимся.

БОМБАРДИРОВКА ЛЮБОВЬЮ, ОБЕСЦЕНИВАНИЕ, ОТВЕРЖЕНИЕ

Анджелина была на седьмом небе от счастья, ощущая на себе повышенное внимание со стороны начальницы – сильной, успешной и влиятельной журналистки Роуз. На девушку сыпались комплименты и похвала, приглашения на ланч и поощрения за проделанную работу. Роуз даже намекнула, что однажды Анджелина займет ее место.

Иногда Роуз отпускала резкие комментарии. От замечания по поводу стиля в одежде Анджелина попыталась отмахнуться, она даже сменила гардероб, постаравшись больше походить на начальницу. Когда Роуз эмоционально отреагировала на статью Анджелины и отбросила ее в сторону на глазах у всего офиса, девушка сказала себе, что такова цена наставничества, ведь она без конца слышала о своем потенциале.

По мере того как качество выполняемой Анджелиной работы повышалось, количество негативных отзывов увеличивалось. Все труднее становилось игнорировать летящие в нее колкости: «Ты способна хоть на что-нибудь?» или «Это писала ты или твоя собака?» А новость о том, что Роуз теперь обедает с другим стажером, добила девушку. До нее донеслись обращенные к нему слова:

– Я хочу поговорить о твоем будущем в компании. Ты обладаешь огромным потенциалом…

Вскоре Роуз вызвала Анджелину к себе и, вручив обходной лист, освободила ту от стажировки. Анджелина еле сдержала слезы. И когда подняла глаза, Роуз отчеканила:

– На этом все. Можешь идти.

Анджелина ушла с позором.

История Анджелины иллюстрирует цикл: бомбардировка любовью, обесценивание и отказ от цели. Прежде чем мы продолжим разбирать цикл, предлагаю рассмотреть его под другим углом на примере романтических отношений между Лин и Эриком.

Знакомство Лин и Эрика завязалось под проливным дождем, когда девушка возвращалась домой с вечерних занятий. Она беспомощно стояла у своего автомобиля – спустило шину, и Эрик, предложивший подождать в его машине, пока он со всем разберется, был настоящим чудом.

Покоренная галантностью нового знакомого, Лин ухватилась за его предложение погреться в ближайшем кафе; отношения развивались стремительно. У Эрика будто бы не было недостатков: красивый и чуткий, не скупится на комплименты. А ревность, вспыхивавшая в нем всякий раз, как на девушку бросали взгляды другие парни, казалась Лин милой.

И пусть Лин не хотела торопить события и отказывала в физической близости, Эрик настаивал:

– Я не могу ничего с собой поделать, ты сводишь меня с ума.

Она уступила.

Эрик поменялся на глазах. Он отдалился. Во время совместных вылазок его взгляд блуждал по другим женщинам, от замечаний Лин мужчина лишь отмахивался. Временами поражала его резкая «обратная связь». Как-то Лин высказала беспокойство по поводу разительных перемен, Эрик лишь усмехнулся.

– Да ты благодарна должна быть за то, что встречаешься с кем-то вроде меня. На тебе свет клином не сошелся. Со мной любая пойдет.

Эрик не стал разбрасываться словами. В один из дней после занятий Лин подошла к своей машине и обнаружила на соседнем парковочном месте автомобиль Эрика, парень целовался с другой. Он поднял голову, посмотрел Лин прямо в глаза, усмехнулся и вернулся к новой девушке.

Если вы не испытывали безусловной любви по отношению к себе, вам будет трудно провести грань между ней и бомбардировкой любовью. Безусловная любовь – о вас и вашем счастье. Тогда как бомбардировка любовью – о других, об их желании владеть, контролировать и манипулировать вами. Она не исключает подарков, лести, восторженных комплиментов, стремительного начала дружеских или романтических отношений, возникновения зависимости и напоминаний об их «помощи» и ваших недавних слабостях и проблемах. За обещаниями исполнить любую вашу мечту ничего не стоит. «Победа» над вами приведет к вашему обесцениванию и отвержению. Вас могут критиковать, стыдить и сравнивать с другими. Романтические партнеры могут изменять вам и принижать вас, оправдывая свои поступки. Друзья могут атаковать вас словесно.

И наоборот, безусловная любовь во главу угла ставит ваше счастье и благополучие. Стремление провести время вместе исходит из желания побыть с вами, потому что вы ценны сами по себе. Вам делают комплименты искренне, не ожидая ничего взамен. А вручение подарка не сопровождается напоминаниями о том, как много они для вас делают и что вы теперь должны. И если вдруг они помогли вам или даже «спасли», то припоминать этого не будут.

Газлайтер, бомбардирующий любовью, станет изучать вас, как хищник добычу, притягивать к себе, скрывая лицо под маской обаяния. Притворившись неравнодушными слушателями, они прознают о ваших слабостях и используют новообретенные знания против вас. Вы ощутите глубокую взаимную привязанность. В близких отношениях, особенно в сексуальных, наш мозг вырабатывает гормон окситоцин, повышающий уровень доверия. Этот гормон способствует укреплению важных социальных связей при помощи запуска механизмов любви и привязанности. Как бы ни было приятно испытывать подобные чувства, они могут взять верх и ослепить вас, заслонив очевидные признаки опасности.

Стоит газлайтеру добиться вас и привязать к себе, игра ему надоедает. Тогда-то и начинается процесс обесценивания. На самом деле никакой перемены не происходит; вероятно, этот человек с самого начала презирал вас и обижал на определенном уровне, восхищался вашими уникальными качествами и видел в них угрозу. Цель газлайтера меняется, и он направляет всю энергию на то, чтобы вернуть себе превосходство, уничтожив ваши сильные стороны. Здесь в ход пойдет критика, пристыжение, преуменьшение ваших достижений и подчеркивание достижений собственных, насмешки в ваш адрес при других, перечисление ваших «долгов» за подарки и поддержку.

Взгляните на кошку с мышкой. Вначале кошка с интересом изучает грызуна. Затем она принимается играть с добычей, причиняя той боль, отпуская и нападая опять и опять. Наконец кошке становится скучно, и она уходит, оставляя мышь либо мертвой, либо смертельно раненой; игра важнее результата. Точно так же устает газлайтер и отправляется на поиски новой жертвы. Чаще всего никого искать не приходится – жертва уже присутствует в его жизни. Подпадающие под вышеприведенное описание газлайтеры – нарциссы или садисты – черпают обожание не из одного источника.

ГУВЕРИНГ

Яна наконец порвала с Майком. Тот сел пьяным за руль и повез детей. И когда план был составлен, сумки собраны, а дети уже ждали в машине, она хлопнула дверью. Годы неуверенности в себе и сомнений в собственной адекватности – Майк неприкрыто лгал относительно своих поступков – преграждали путь Яны к свободе.

Прошло немного времени, и Яна наткнулась в социальных сетях на фото Майка с другими женщинами, это не могло не задеть. Потом ей пришло сообщение:

– Яна, детка. Меня уволили. За квартиру платить нечем. Выручишь?

Подгоняемая чувством вины, она отправила деньги. Все же он отец ее детей, нельзя было позволить ему закончить жизнь в подворотне.

Звонкам и сообщениям не видно было конца. Майк поджидал Яну у дома с цветами. Умолял простить. Грозился изувечить себя, если она его не примет. И однажды заявился к ней с новостью: его выселили. Нельзя ли пожить у нее? Как в старые добрые времена. Она ему нужна.

Яна поглядела на детей. Откажет – и в их глазах навсегда останется злодейкой. Они скучали по отцу. Майк обещал завязать с выпивкой. И начать все с чистого листа.

Она распахнула перед ним дверь.

Гуверинг – распространенная модель поведения газлайтеров. Завершив цикл бомбардировки любовью, обесценивания и отвержения, какое-то время они могут двигаться дальше, восполняя потребность в преклонении перед ними в другом месте. Но жажда контроля становится всепоглощающей. Газлайтер затягивает вас в прежние отношения, в ход идут все методы: общие воспоминания, дети, обещания, жалость или обман. Как и в случае с пылесосом, ваше чувство собственного «я» и независимость затягиваются в бесконечную пустоту потребностей абьюзера.

Гуверинг может принять знакомую форму, воссоздав ранний этап ваших отношений. Вновь возникает цикл бомбардировки любовью / обесценивания, только теперь он ускоряется в разы – ни одна из стадий не длится достаточно долго, чтобы вы не успели осознать происходящее. Извинения, лесть, обещание золотых гор и счастливого будущего сочетаются с внезапными едкими комментариями и оскорблениями. Вас не покидает растерянность, беспомощность и надежда; газлайтер намеренно культивирует в жертве определенные чувства. Вы можете решить, будто на первом этапе обойдется без унижений, но у быстрых инъекций критики есть цель: подорвать вашу уверенность и лишить возможности уйти.

Будьте начеку и подмечайте конкретные проявления газлайтинга. Эмоциональные насильники могут перевернуть картину вашего совместного прошлого и выставить себя несправедливо пострадавшей от ваших рук стороной. Если в происходящем вам видится неправильность, доверьтесь интуиции. Вину сеют намеренно. Вы закончили отношения по веской причине. Не забывайте об этом.

ГОСТИНГ И ОБСТРУКЦИЯ

Иоланда души не чаяла в Сандре. Они познакомились в художественной школе и мигом нашли общий язык. Сандра почти сразу же предложила съехаться, Иоланде идея пришлась по вкусу.

Поначалу жить вместе было довольно весело. Но по мере того как круг общения Иоланды расширялся, Сандра разрывалась между привязанностью и яростью. Поход Иоланды в суши-бар в компании однокурсников обернулся тем, что Сандра неделю с ней не разговаривала.

Иоланда неоднократно спрашивала подругу, в чем дело, но та лишь пожимала плечами и бормотала: «Ни в чем». Через несколько дней Иоланда, желая сгладить ситуацию, отправила Сандре трогательное сообщение. В ответном письме было сказано, что она «крайне болезненно на все реагирует» и «делает из мухи слона». Общение наладилось, и Сандра отказалась признавать недавний конфликт. Иоланда была сбита с толку. Неужели ей показалось?

Вскоре дело приняло более серьезный оборот. Причиной послужил завязавшийся у Иоланды роман, Сандра без конца жаловалась, что подруга совсем не уделяет ей внимания. Казалось, всякий раз, когда у Иоланды подходило время свидания, в жизни Сандры приключалась беда, требующая незамедлительного участия.

Как-то вечером Иоланда выбралась из дома потанцевать со своим молодым человеком, через некоторое время ей написала Сандра. Подругам нужно было поговорить. Иоланда решила ответить на сообщение чуть позже и благополучно забыла о нем на пару часов.

Когда же она вернулась в квартиру, Сандры там уже не было. Сообщения Иоланды она игнорировала. И даже утром следующего дня она не вышла на связь, Иоланда всерьез забеспокоилась. Девушки встретились на занятиях. Сандра сухо пояснила, что ночевала у друзей, и отсела подальше. В течение недели она игнорировала сообщения и пресекала попытки поговорить. Вернулась только на выходных, собрала вещи и уехала. Связаться с Сандрой Иоланде так и не удалось – ее номер оказался в черном списке.

Сандра демонстрирует множество признаков газлайтера, начиная с цикла бомбардировки любовью, обесценивания и отвержения. Затем в ход идет обструкция и наказание молчанием с целью поставить Иоланду на свое место. И, наконец, гостинг: Сандра резко разрывает отношения с подругой и блокирует ее номер, даже не попытавшись разрешить конфликт.

Газлайтеры обращаются к данным приемам, чтобы контролировать как динамику отношений, так и попавших в их сферу влияния людей. Они дергают за струны вашей души и при помощи манипуляций вселяют в вас беспокойство. Они молча уходят, оставляя вас один на один с мыслью, будто вы сделали нечто такое, что задело их чувства. Ваше стремление к примирению позволяет им сохранить власть и моральное превосходство.

ПОСОБНИКИ

Частенько газлайтеры окружают себя пособниками, помогающими претворить в жизнь их гнусные планы. В народе они зовутся летучими обезьянами, созданиями Злой Ведьмы Запада из «Волшебника Страны Оз». Эмоциональное насилие в данном случае происходит через них.

Летучие обезьяны не обязательно осознают свою роль: они могут быть невинными актерами, поверившие в сфабрикованную реальность благодаря манипуляциям. А могут искренне считать себя борцами за правое дело. Могут быть очарованы газлайтером.

Или же пособники догадливее находят выгоду для себя: берутся за грязную работу, чтобы выслужиться перед влиятельным эмоциональным начальником. Члены авторитарной политической партии, ставящие ее ценности во главе угла, могут стать летучими обезьянами, закрывая глаза на крайние формы поведения.

Пособники часто используют распространенный семейный паттерн, назначая человека козлом отпущения. В психотерапии эта ситуация известна как создание «идентифицированного пациента». Они становятся на сторону газлайтера. К примеру, семья повсеместно стыдит жертв сексуального насилия, рассказывающих о жестоком обращении, и обвиняет в том, что те своим смелым разоблачением разрушили жизнь одного из родственников. Священники могут придавать особое значение верности и прощению перед лицом физического или эмоционального насилия в браке или занять позицию «обе стороны неправы», что освобождает абьюзера от обязанности заботиться о благополучии супруга. Родители оправдывают травмирующие действия в отношении ребенка «дисциплиной» и переключают внимание на его недостойное поведение.

В арсенале летучих обезьян могут присутствовать слежка, сплетни, угрозы, речи о невиновности газлайтера и сокрытие проступков. Абьюзеры заручаются подобной поддержкой благодаря обаянию и харизме, суля награды, уважение и высокие должности. Повествуя о своей цели в насмешливом тоне, они отгоняют опасения и зарождают мысль, что вправе поступать так, как поступают.