Теория и практика ассертивности, или Как быть открытым, деятельным и естественным

Глава 14 ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 7

Разделитесь на подгруппы, и пусть каждая определит для себя проблему, подготовиться к разрешению которой можно было бы путем создания сценария. Всегда более полезной для тренировки будет проблема, взятая из реальной жизни. Если таковых не хватает, то выберите из перечня, предлагаемого мной ниже.

1. Просьба к начальнику о повышении регулярной заработной платы.

2. Сообщение матушке о том, что в этот раз собираешься встретить праздник Рождества Христова не с нею.

3. Просьба к доктору рассказать подробности о твоем заболевании или о побочных последствиях его лечения.

4. Упреки строителю-ремонтнику в связи с задержкой выполнения работ или скверным их качеством.

5. Просьба к другим членам семьи о добросовестном разделении домашних обязанностей.

6. Уведомление приятельнице о твоем желании иметь больше времени для своей личной жизни и вести ее по собственному разумению.

Закончив написание сценария, подгруппа представляет его группе. Проследите за наличием в нем четырех главных компонентов.

Тебе тоже надо выбрать тему и написать сценарий. Лучше всего, конечно, это делать не в одиночку, а с помощью хотя бы одного дружественно настроенного к тебе человека. Думаю, что к шести названным выше темам ты должна отнестись как к обязательным, ибо созданные тобой для их раскрытия (а может, правильнее сказать — закрытия?) сценарии наверняка пригодятся в жизни — и не один раз. Постарайся заучить их наизусть, а когда почувствуешь себя достаточно осмелевшей, попробуй реализовать какой-нибудь (для начала самый первый: прибавка к жалованью никогда не будет излишеством!).

Им послужит большой плакат, посвященный четырем главным компонентам любого сценария.

Хандра Оттягивает Зарастание Ран

Характеризуй ситуацию

— объективно —

— кратко —

— без теоретизирования —

Описывай ощущения

— пойми и выскажи свои ощущения —

— проявляй благорасположенность к субъектам, втянутым в проблему —

Запросы формулируй

— избирательно —

— не отрываясь от реальности —

— с готовностью к компромиссам —

Результаты классифицируй

— “пироги и пышки” (“пряники”, “награды”) —

— “синяки и шишки” (“кары”, “наказания”) —

Ведущий должен тщательно проштудировать подробные указания о девяти этапах театрального представления, данные мною в главе 7, и организовывать его в строгом соответствии с этой, так сказать, “инструкцией”. Впрочем, полагаю, что отклонения от нее допустимы, а меру их определяет непрерывно растущая степень взаимопонимания участников занятий. Если вы все уже замечательно сдружились, то можете даже разработать собственную методику планирования и исполнения “спектаклей”, которая будет не менее эффективной.

К сказанному в главе 7 могу добавить только следующее. Не забывайте: чтобы разыгрываемые вами скетчи были эффективными, они не должны быть громоздкими и излишне драматичными. В моих группах такие занятия всегда являлись источником не только просвещения, но и увеселения.

Попробуй организовать театральное представление по “инструкции”, изложенной в главе 7, если у тебя есть знакомые или родственники, которые заинтересовались бы таким делом.

Если их нет, то развивай личное воображение, сочиняй и “прокручивай” в нем разные сценки или их фрагменты, позволь ему “помочь” тебе в приготовлении тех ролей, которые намереваешься играть наяву.

Если в проектируемой сценке участвуют всего два или три персонажа, то попытайся за каждого сыграть сама.

Ну, и главное: подумай, не пора ли покончить с собственной мизантропией? Теперь у тебя уже хватит ново-приобретенных знаний, сил и способностей, чтобы самому/самой образовать группу по обучению искусству ассертивности!

* * *

А вот мое заключительное ЦУ. Спроектируй, изготовь и повесь на видном месте яркий цветной плакат со словами:

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Пусть он будет постоянно напоминать тебе об этом важном элементе ассертивности.

Можно также сделать и укрепить рядом с плакатом масштабированную ксерокопию авантитула (самой первой страницы) данной книжки с текстом, который начинается словами: “ТЫ ИМЕЕШЬ НЕОСПОРИМОЕ ПРАВО”.

ЖЕЛАЮ УСПЕХА!!!

Научно-популярное издание Серия «Успех!»

ЛИНДЕНФИЛД Гейл

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА АССЕРТИВНОСТИ, ИЛИ КАК БЫТЬ ОТКРЫТЫМ, ДЕЯТЕЛЬНЫМ И ЕСТЕСТВЕННЫМ

Перевод с английского — А. Ф. Зиновьев Оформление — М. В. Драко

Подписано в печать с готовых диапозитивов 8.06.03. Формат 84x108/32. Бумага газетная. Печать офсетная.

Усл. печ. л. 7,56. Уч.-изд. л. 4,47. Тираж 11000 экз. Заказ №1312. Гигиеническое заключение № 77.99.2.953. П. 16640.12.00 от 15.12.2000 г.

ООО «Попурри». Лицензия ЛВ № 117 от 17.12.02.

Республика Беларусь, 220065, г. Минск, ул. Аэродромная, 4а, 6.

При участии ООО «Харвест». Лицензия ЛВ № 32 от 27.08.02.

РБ, 220013, г. Минск, ул. Кульман, д. 1, корп. 3, эт. 4, к. 42.

Республиканское унитарное предприятие «Издательство “Белорусский Дом печати”». Республика Беларусь, 220013, г. Минск, пр. Ф. Скорины, 79.

***

Термином «ассертивность» определяется особый тип поведения, позволяющий человеку конкретно и решительно заявлять о своих потребностях, желаниях и чувствах другим людям без причинения ущерба их правам. Ассертивность является альтернативой трем другим типам поведения: пассивному, агрессивному и манипуляторскому.

Подлинно ассертивный человек должен уметь:

• определять, чего он хочет и соответствует ли его желание нормам этики;

• выразительно и четко заявлять о желаемом;

• принимать возможные неприятности;

• не повышать голоса и не накалять обстановку;

• открыто и откровенно выражать свои чувства;

• свободно принимать комплименты и делать их другим людям;

• подвергать других этичной критике и самому без обид воспринимать ее.

Пройдя курс обучения искусству ассертивности, изложенному в данной книге, вы приобретете вышеизложенные способности и научитесь применять их на практике. Мы уверены, что Париж стоит обедни, игра — свеч, а обучение ассертивности -потраченных на него времени и усилий.