Большая книга женского счастья

Техники медитации

Второй понедельник месяца

Первая стадия – 15 минут. С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.

Вторая стадия – 15 минут. Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка.

Третья стадия – 15 минут. Лежа на спине, откройте глаза и, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание – мягкое и ровное. Это принесет ваши центрированные энергии в третий глаз.

Четвертая стадия – 15 минут. Закройте глаза и будьте неподвижны.

Второй вторник месяца

Этот метод надо практиковать шесть раз в день. Каждый раз для этого нужно всего пол минуты, так что это составит три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно – в этом ее суть. Идя по улице, вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. Шесть раз в день. Можно делать больше, но не меньше – вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно. Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Продолжительность, длящаяся в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп.

Где угодно, как только вы вспомните – встряхнитесь всем существом и остановитесь.

Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энергию – что с вами произошло нечто, что в вас входит что-то неведомое.

Вторая среда месяца

Одна из самых прекрасных тантрических медитаций – это ходить и сознавать, что у вас больше нет головы, только тело. Сидеть и сознавать, что головы больше нет – только тело. Постоянно помните, что головы нет. Представляйте себя без головы. Сделайте увеличенный снимок себя без головы и смотрите на него. Повесьте зеркало в ванной комнате пониже, чтобы, когда вы в него смотритесь, не могли увидеть голову, а только тело. Несколько дней помните об этом – и почувствуете такую невесомость, такую удивительную тишину, так как проблема в голове. Если вы можете представить себя без головы – а это можно представить, с этим нет никаких трудностей, – тогда вы будете все больше центрироваться на сердце. Прямо в этот момент вы можете вообразить себя без головы и понять сказанное: Я – не это. Разум – это мусор!

Дело не в том, что у вас разум – мусор, а у кого-то нет. Он – мусор в любом случае, и если вы выметаете этот мусор, то можете идти все дальше и дальше; вы никогда не сможете донести его до точки, в которой он заканчивается. Это – самодвижущийся мусор, так что он не мертвый, он – динамичен. Он растет и у него своя жизнь. Так что, если вы его отрежете, листья распустятся вновь.

Выметание его не означает, что вы станете пусты. Оно лишь позволит вам осознать, что этот разум, который вы считаете самим собой, с которым до сих пор отождествлялись, не является вами. Выметая его, вы осознаете разделение, разрыв между вами и ним. Мусор остается, но вы с ним не отождествляетесь, вот и все. Вы становитесь разделенными, знаете, что вы – отдельны. Так что вы должны делать лишь одно: не пытаться бороться с мусором и не пытаться его изменить. Просто наблюдайте и помните только об одном: «Я – не это». Пусть это будет мантрой: «Я – не это». Помните об этом, станьте бдительными, и вы увидите, что произойдет немедленное изменение. Мусор останется, но он больше не является частью вас. Память об этом становится отречением от него.

Второй четверг месяца

Есть много старых медитаций, в которых используется корчение рож. Вы можете это сделать медитацией – в Тибете это одна из старейших традиций. Возьмите большое зеркало. Станьте перед ним обнаженным, стройте рожи, совершайте смешные вещи – и наблюдайте. Всего лишь делая это и наблюдая в течение пятнадцати – двадцати – тридцати минут, вы будете удивлены. Вы начнете чувствовать, что отделены от этого. Если вы не отделены, тогда как можете всем этим заниматься? Тогда тело – в ваших руках, оно просто нечто в ваших руках.

Вы можете с ним играть и так, и эдак. Ищите новые способы корчить рожи, делать смешные жесты, делайте все, что можете, и это даст вам великое освобождение, и вы начнете смотреть на себя не как на тело, не как на лицо, но как на сознание.

Вторая пятница месяца

Подойдите к дереву, заговорите с ним, коснитесь его, обнимите его, почувствуйте дерево, просто сядьте рядом с ним, пусть оно чувствует, что вы хороший человек и у вас нет намерения принести вред. Мало-помалу возникает дружба, и вы начинаете чувствовать, что, когда вы приходите, немедленно меняется качество дерева: на коре происходит движение удивительной энергии. Когда вы касаетесь дерева, оно счастливо, как ребенок, как возлюбленная. Когда вы около него сидите, вскоре будете способны чувствовать, что когда вы печальны и приходите к дереву, ваша печаль исчезает от одного присутствия дерева. Только тогда вы будете способны понять, что вы взаимозависимы. Вы можете делать дерево счастливым, а дерево может делать счастливым вас, и вся жизнь взаимозависима.

Вторая суббота месяца

Произнесите свое имя утром, вечером, в полдень. Когда вы чувствуете себя сонной, произносите свое имя. И не только произносите – отвечайте на него и громко. Не бойтесь других. Вы достаточно боялись других, они вас почти убили с помощью страха. Не бойтесь, вы можете вспомнить и позвать себя по имени даже, например, в метро. Произносите свое имя: «Машенька, ты здесь?» И отвечайте: «Да, здесь».

У медитации нет цели. Медитация входит в бытие только тогда, когда вы рассмотрели все мотивы и нашли, что их больше нет, когда вы прошли через весь круг мотивов и увидели их фальшь. Вы увидели, что все мотивы ведут в никуда, что вы продолжаете двигаться по кругу, оставаясь прежним. Мотивы продолжаются и направляют вас, заводят, почти доводят до безумия, создают новые желания, ничего так и не достигнув. Руки остаются пустыми, как и раньше. Когда это стало очевидно, когда вы посмотрели на свою жизнь и увидели, что все ваши мотивы терпят поражение… Ни один мотив не был успешным, ни один не принес никому блаженства. Мотивы – лишь обещания хорошего; так и бывает. Один мотив терпит поражение, и следующий приходит – и снова вам обещает… и вы снова обмануты. Вновь и вновь обманутые мотивами вы однажды вдруг осознаете – вы вдруг это видите, и само это видение есть начало медитации. В ней нет никакого зародыша, никакого мотива. Если вы медитируете для чего-то, тогда вы концентрируетесь, а не медитируете. Тогда вы остаетесь в мире – ваш разум по-прежнему заинтересован дешевкой, тривиальным. Тогда вы – мирские. Даже если вы медитируете для того, чтобы достичь Бога, вы – мирские. Даже если вы медитируете для того, чтобы достичь нирваны, вы – мирские, так как у медитации нет цели.

Второе воскресенье месяца

Посвятите некоторое время размышлению о вашей желаемой половине… Каким или какой вы хотите его/ее видеть? Ощутите ваши отношения. Начните представлять, что эти отношения у вас уже есть…

Вспомните или представьте чувство влюбленности… Когда мы влюблены, мы стараемся показать себя с лучшей стороны. Стараемся лучше выглядеть, скрыть вредные привычки, приводим в порядок комнату или квартиру перед приходом желанного гостя, чаще улыбаемся и говорим приятные вещи.

Так зачем же ждать? Ведь нам важно сонастроиться! Дать понять Вселенной, что мы готовы принять любовь. Начните делать все так, как будто вы уже имеете с кем-то романтические отношения. Избавьтесь от одноразовых связей, если хотите привлечь что-то серьезное.

Помедитируйте для привлечения любви. Примите удобное положение, такое, чтобы было удобно, вы были расслаблены и спокойны, ничего вас не беспокоило. Старайтесь сделать это где-то днем, но не после обеда, иначе можете заснуть. Расслабьтесь, начните ровно и медленно дышать… Постарайтесь освободиться от всех лишних мыслей, особенно суеты… Войдите в ровное расположение духа. Представьте, что вы засыпаете…

Чтобы лучше освободить голову от мыслей, попробуйте такой способ: представьте, что ваша голова пуста…. в ней ничего нет, а в центре – светящийся небольшой шар… сосредоточьтесь на нем… Начните считать от 10 до 1… Считайте несколько раз, пока не поймете, что вы готовы отпустить свою фантазию, не вмешивая сознательные мысли…

Когда будете готовы, начинайте представлять, что вы стоите ночью в легких белых одеждах на берегу моря в прекрасной лагуне… Это жаркая летняя ночь и вас обдувает легкий прохладный ветер… Вам очень хорошо и спокойно…

Почувствуйте, как открывается ваше сердце… Оно открывается миру, Вселенной, любви… Оно загорается ярким светом… Этот свет, как яркий шар, греет вашу душу…

Разведите руки в стороны, ладонями к морю… Представьте, как свет вашей любви из вашего сердца расходится от груди по рукам, как ток по проводам… И из ладоней в море бьют две электрические молнии…

Внезапно море зажигается от вашего заряда, оно светится светом вашей любви… Этот заряд прокатывается большой волной далеко от вас за горизонт… И вы представляете, как море всего мира заряжается постепенно вспышками вашей любви… Ощутите любовь к миру, к Вселенной…

Когда вы увидите из космоса, как светится наша планета от вашей любви, то обязательно почувствуете силу и мощь, которая находится в вашем сердце.

Если вы все сделали правильно, то должны ощущать приятный прилив новых сил… Если до этого вы чувствовали себя немного одиноким или расстроенным, то после этого вы будете себя чувствовать прекрасно. Может быть, вам даже покажется, что окружающее пространство немного изменилось. Как будто бы все так, но что-то по-другому… Может раздаться неожиданный звонок. Могут постучать в дверь… Может пойти дождь… Или к вам прилетят на окно птички…

Теперь вы можете быть спокойны и уверены в том, что ваша любовь найдет вас, возможно, совершенно неожиданным способом.

Секс и счастье

Секс в современном мире занимает очень странное место, поэтому часто оказывается, что вопрос счастья упирается именно в него. Подавление сексуальности всеми официальными религиями привело к появлению и распространению порнографической литературы, всякого глянца типа «Плейбоя» и т. п., и люди читают это больше, чем что бы то ни было другое.

Примите же секс как естественный феномен жизни. Нет подавления – и потребность в порнографии отпадет, человек перестает мечтать о сексе. Только так энергия может быть трансформирована. Существует множество доступных методов, посредством которых энергия, дающая жизнь миру, может дать новую жизнь и вам.

Такой вещи, как сексуальная энергия, не существует. Энергия едина, энергия одна и та же. Секс – лишь один выход, одно из направлений энергии; одно из возможных ее приложений. Жизненная энергия едина, однако она может проявлять себя во множестве направлений. Секс – всего лишь сфера приложения жизненной энергии.

Секс – естественное, природное протекание жизненной энергии и самое ее низшее применение. Секс естествен, ибо жизнь без него невозможна. Низшее – потому что это основание, но не вершина. Когда секс заменяет все, жизнь проживается напрасно. Представьте, что вы постоянно закладываете фундамент, но здание, для которого он предназначен, не возводится.

Как фундамент – для роста здания, секс – это возможность для более высокой трансформации жизненной энергии. Пока это так, проблем не возникает, но стоит только сексу затмить собой все, стать единственным выходом энергии жизни, он начинает разрушать. Он может быть инструментом, средством, но не самоцелью, не окончанием; инструмент значим лишь в том случае, когда помнят о конечной цели. Если инструмент используется неправильно, если средством злоупотребляют, утрачивается весь смысл. Когда секс становится смыслом жизни, как это происходит в наши дни, средство достижения подменяет цель. Однако если секс становится медитативным, он направляется к духовности, превращаясь в ступень на пути к цели, в некий трамплин.

Энергия всегда нейтральна. Сама по себе энергия безымянна – название дает дверь, через которую она вытекает. Название не является названием энергии как таковой; это название формы, которую принимает энергия. Под выражением «сексуальная энергия» подразумевается энергия, вытекающая из сексуального биологического центра. Та же самая энергия называется духовной, когда она течет в Божественное. Выраженная при помощи эмоций, она характеризуется как любовь, ненависть или гнев. Выраженная интеллектуально, она может стать наукой или литературой. Протекая через тело, энергия становится физической. Протекая через ум, энергия становится ментальной. Различия не являются различиями энергии как таковой, разнятся лишь сферы ее проявления.

Секс – биологический факт, в нем нет ничего неправильного, ничего плохого. Не стоит воевать с сексом, иначе он превратится в извращение, извращенный же секс вряд ли станет шагом вперед. Это падение ниже нормального уровня, шаг к безумию. Когда подавление столь интенсивно, что сдерживание становится невозможным, происходит взрыв, и в этом взрыве вы будете потеряны.

В вас присутствуют все человеческие качества, все возможности. Нормальный секс здоров по своей сути, однако при ненормальном подавлении он превращается в болезнь. Очень легко двигаться в Божественное из нормального состояния ума; движение же в Божественное из невротичного состояния ума – трудно, в некотором смысле даже невозможно. Сначала нужно стать здоровым, нормальным. Только тогда возникнет возможность трансцендировать [7] секс.

Что же тогда делать? Познать секс! Двигаться в него осознанно! В этом секрет открытия новой двери. Если вхождение в секс неосознанно, вы – лишь инструмент в руках биологической эволюции, если же вы осознанны в процессе сексуального акта, сама осознанность становится глубокой медитацией. Сексуальный акт столь бессознателен, столь маниакально навязчив, что трудно сохранять в нем осознанность, однако это возможно. Просто воспользуйтесь сексом в качестве медитации. Не объявляйте ему войну, не идите против него. Невозможно воевать с природой; вы часть ее. Необходимо дружелюбное, благожелательное отношение к сексу. Таков глубочайший диалог между вами и природой. В действительности сексуальный акт нельзя назвать диалогом между мужчиной и женщиной, вернее, это диалог мужчины посредством женщины с природой и диалог женщины с природой при содействии мужчины. На мгновение вы входите в космический поток; вы в божественной гармонии; вы едины с целым. Таким образом, мужчина реализуется через женщину, а женщина – через мужчину. Ведь мужчина и женщина нецелостны, они – два фрагмента единого целого. Как только они объединяются, сливаются в сексуальном акте, возникает гармония с сутью природы вещей.

Такая гармония может дать биологическое рождение новому. Если вы неосознанны, остается лишь эта возможность. Если же вы осознанны, акт может стать рождением вас самих, духовным рождением. Таким образом, вы станете дважды рожденной. Как только во время сексуального акта случается медитация, в ту же минуту открывается новая дверь. Вы попадаете в иное измерение, неизведанное и неслыханное, вы окунаетесь в величайшее блаженство.

Если секс приводит вас к гармонии, а любовь снимает напряжение и приносит расслабление, если любовь для вас не просто выброс энергии, с которой вы не знаете, что делать, если это не просто облегчение, но расслабление, если вы расслабляетесь в своем мужчине, а ваш мужчина расслабляется в вас, если на пару секунд, несколько мгновений, несколько часов вы забываете, кто вы такая, и впадаете в забвение, вы выйдете из своего переживания чище, невиннее, девственнее. После такого переживания вы станете сущностью иного типа – расслабленной, центрированной, укорененной.

Дело в том, что секс относится к той области вашей жизни, в которой вы не можете оставаться эгоистом, в которой другой становится важнее вас. Ваш мужчина становится важнее вас.

Забудьте на мгновение о сексуальности, на мгновение выкиньте все из головы – все, что происходит в ваших мыслях и фантазиях. Хотя бы на мгновение растворитесь в реальном мужчине.

Выбросьте из головы все эротические фантазии, не превращайте сексуальность в нечто интеллектуальное. Позвольте своей сексуальности стать глубоко чувственной, инстинктивной. Растворитесь в мужчине, слейтесь с ним так, как это делает ребенок, когда прижимается к вам. Не испытав этого с возлюбленным, вам не познать своего партнера. Вновь ощутите себя ребенком и матерью одновременно, никакой дистанции.

Однако эго человека постоянно создает проблемы. В нашем языке бытует уродливое выражение «заниматься любовью». Как можно заниматься любовью? Никто не может «заниматься любовью». Однако выражение используется повсеместно, и тому есть причина. Люди пытаются заниматься любовью; даже в любви они остаются теми, кто совершает действие. Из-за этого теряется величайшая возможность познать счастье.

Счастье – это то, что случается. Оно не делается, не контролируется, приход счастья не в вашей власти. В лучшем случае вы можете стать доступной, открытой счастью, когда бы это ни случилось. Двое истинно любящих постоянно доступны, открыты счастью, но они никогда не думают о нем, не пытаются отыскать счастье. Их никогда не постигнет разочарование, ведь счастье приходит тогда, когда приходит. Они создают ситуацию, возможность. В действительности, когда человек счастлив сам с собой, он уже создал предпосылку, возможность счастья. Если второй партнер также счастлив сам по себе, то и он открыт для счастья. Когда сближаются две такие возможности, возникает еще большая возможность.

Человеку ничего не нужно делать для достижения счастья. Ему нужно только течь и отпускать. Счастье случается, когда вы исчезаете. Несчастье – когда вас слишком много. Вы вносите диссонанс, ваше отсутствие – гармонию.

Секс – это не ваше творение, это дар Бога. Это наслаждение! Это подарок Бога, чтобы наслаждаться и праздновать. Это участие в великом фестивале, которым является бытие.

Кто сказал вам, что секс – это грязно? Вся жизнь существует через секс, вся жизнь растет из него. Цветок выглядит таким красивым, вы замечали это? Это тоже секс. Птица, поющая утром недалеко от хижины святого или кельи отшельника, выглядит такой прекрасной, но замечали ли вы, что это пение птицы – сексуальное приглашение? Она приглашает партнера, она ищет партнера, любимого. Везде, где есть прекрасное, есть секс. Нет ничего неправильного в чистом простом сексе. Это естественно. Нет необходимости прятать его за красивым словом «любовь». Нет необходимости создавать романтическое облако вокруг него. Он должен быть чистым явлением: два человека в такой момент чувствуют, что они хотели бы общаться на более глубоком уровне, и это все. Никаких обязанностей, никакого долга, никаких обязательств. Секс должен быть полон игры и молитвы.

Просто начните играть со своей любимой или со своим возлюбленным; просто продолжайте играть.

Ощущайте друг друга, будьте чувствительны друг к другу, как просто играют маленькие дети или просто играют щенки, котята – играют животные. Просто продолжайте играть и не думайте о сексуальном акте. Он может случиться, он может и не случиться. Если он случится просто через игру, он приведет вас к долине более легко. Если вы думаете о нем, то вы уже впереди себя: вы играете со своим возлюбленным, но вы думаете о сексуальном акте, а значит – игра фальшива. Вы не здесь и ваш ум в будущем, и этот ум всегда будет двигаться в будущее.

Просто играйте и забудьте о всяком сексуальном акте. Он случится, и тогда позвольте ему случиться. Тогда будет легко расслабиться и, когда он случится, просто расслабьтесь. Будьте вместе. Будьте в присутствии друг друга и чувствуйте себя счастливыми. Есть две части сексуального акта – начало и конец. Оставайтесь с началом. Начальная часть более расслабляющая, теплая. Но не торопитесь двигаться к концу. Забудьте о конце полностью.

Как остаться в начале? Помните о нескольких вещах. Во-первых, не рассматривайте сексуальный акт как путь куда-то. Не считайте его средством: он конец в самом себе. В нем нет конца; это не средство. Во-вторых, не думайте о будущем; оставайтесь с настоящим. И если вы не можете оставаться в настоящем, на начальной стадии сексуального акта, тогда вы никогда не сможете оставаться в настоящем: потому что сама природа акта такова, что вы брошены в настоящее. Во время акта закройте глаза. Чувствуйте тело другого, чувствуйте энергию другого, текущую к вам, и влейтесь в нее. Растайте в ней.

Просто продолжайте расслабляться, расслабляться, расслабляться и, если нет эякуляции у партнера или оргазма у вас, не считайте, что что-то было не так. Ничего не было неправильно! И не считайте, что вы упустили что-то. Вы не упустили.

Когда вы в таком объятии, в таком глубоком общении с возлюбленным, ваши чувства трепещут, как листья, войдите в это трепетание. Мы даже пугаемся иногда: во время занятий любовью мы не позволяем нашим телам много двигаться, потому что, если вашим телам позволено много движений, сексуальный акт распространяется на все ваше тело. Вы можете контролировать его только в том случае, когда он локализован в сексуальном центре. Когда же он распространяется по всему телу, вы не можете его контролировать. Вы можете начать трястись, вы можете начать кричать, и вы не сможете контролировать ваше тело, как только оно захватит главенство.

Дует сильный ветер и дерево раскачивается. Даже корни дрожат, дрожит каждый лист. Просто будьте как дерево. Дует сильный ветер, а секс есть сильный ветер – сильная энергия проносится сквозь вас. Сотрясайтесь! Вибрируйте! Позвольте каждой клеточке вашего тела танцевать. Возлюбленный ваш тоже танцует, каждая клеточка вибрирует. Только тогда вы можете встретиться, и тогда это будет не умственная встреча, это будет встреча ваших энергий.