Большая книга женского счастья

Техники медитации

Четвертый понедельник месяца

Когда вы чувствуете гнев, нет нужды направлять гнев на кого-то, – просто гневайтесь. Пусть это станет медитацией. Закройтесь в комнате одни, и пусть гнев проявится настолько, насколько сможет. Если вы чувствуете, что избили бы кого-нибудь, бейте подушку. Делайте все, что хотите; подушка никогда не будет протестовать. Если вы хотите убить подушку, хватайте нож и убейте ее! Это сильно помогает. Невозможно представить, как может помочь подушка. Просто бейте ее, кусайте, швыряйте. Если вы настроены против кого-то, напишите его имя на подушке или приколите к ней фотографию. Вы почувствуете себя нелепо, глупо, но гнев – нелеп, вам с этим ничего не надо делать. Так пусть он себе и будет,

и наслаждайтесь им как энергетическим феноменом. Он – энергетический феномен. Если он никого не затрагивает, в нем нет ничего плохого. Когда вы вновь и вновь это попробуете, вы увидите, что мысль о том, как кому-то сделать больно, исчезнет. Если вам понравилось, можете сделать это ежедневной практикой – всего 20 минут каждое утро, 20 минут удовольствия от гнева. И потом наблюдайте за собой в течение всего дня. Вы станете более уравновешенными, так как энергия, которая становится гневом, была высвобождена; энергия, которая стала ядом, высвобождена из системы.

Четвертый вторник месяца

Бег поможет испарить большую часть гнева и страха. Когда вы долго бегаете, дышите глубоко, ум перестает функционировать, и тело высвобождается. Одно маленькое упражнение очень может помочь. Если кто-то не продвигается ниже желудка, ниже живота – есть некие затруднения, он может бежать и дышать, как собака. Может высунуть язык наружу, чтобы он свисал, бегать кругами, как собака, и дышать. Весь канал станет открытым. Если кто-то где-то заблокирован, такое дыхание может быть очень важным. Если он так дышит полчаса, его гнев вытекает сам по себе. В это включается все его тело. Можете попробовать это в своей комнате. А еще можете пользоваться зеркалом и рычать на него. Если вас часто охватывает раздражение на людей, медитируйте таким образом минут по 15 каждый день.

Четвертая среда месяца

Просто лягте на землю и смотрите на небо. Пусть это будет вашим созерцанием. Если вы хотите молиться, молитесь небу. Если хотите медитировать, медитируйте на небо, временами – с открытыми глазами, временами с закрытыми. Ведь небо есть и внутри, такое же большое, как и снаружи. Мы лишь стоим на пороге внутреннего неба и внешнего неба, и они в точности пропорциональны. Как бесконечно небо снаружи, также бесконечно небо и внутри. Мы просто стоим на пороге и любым способом можем раствориться. И есть два способа раствориться. Если вы растворяетесь во внешнем мире, тогда это – молитва. Если вы растворяетесь во внутреннем небе – это медитация, но в конце концов это приводит к одному и тому же – вы растворились. И эти два неба не являются двумя. Их два только из-за того, что есть вы, вы – разделительная полоса. Когда вы исчезаете, исчезает и разделительная линия, тогда «внутри» есть «вне», а «вне» есть «внутри».

Четвертый четверг месяца

Побудьте рядом с цветами, пусть вас наполнит аромат. Потом мало-помалу отходите от цветка, очень медленно, но продолжая оставаться внимательным к запаху, к аромату. Когда вы отодвигаетесь, запах становится все тоньше, и вам понадобится больше сознательности, чтобы его ощущать. Станьте носом, то есть как бы превратитесь в него.

Забудьте обо всем теле и направьте всю энергию на нос, как если бы только нос и существовал. Если вы перестали ощущать запах, сделайте несколько шагов вперед, снова почувствуйте его, затем двигайтесь назад. Мало-помалу вы станете способны ощущать цветок с очень, очень большого расстояния. Никто другой не будет способен с такого расстояния ощутить запах. Тогда двигайтесь очень осторожно, и тогда придет момент, когда вы не будете способны ощущать запах. Теперь там, где всего лишь миг назад был аромат – отсутствие запаха. Теперь его нет. Это – другая часть бытия – отсутствующая часть, темная часть. Если вы можете ощущать запах отсутствия запаха, если вы можете почувствовать, что становится отличным от этого, что творит различия, когда объект стал очень тонким, тогда вы достигли состояния не-мысли, сбросили с себя значительную часть шелухи.

Четвертая пятница месяца

Когда к вам подойдет кто-то, кто хочет вас увидеть, или вы с кем-то встретитесь, просто успокойтесь внутри, станьте молчаливы. Когда этот человек входит, глубоко внутри почувствуйте мир по отношению к нему. Чувствуйте: «Мир этому человеку». Не говорите этого, чувствуйте это. Внезапно вы увидите перемену в этом человеке, как будто нечто неизвестное вошло в его существо. Он станет совершенно другим.

Четвертая суббота месяца

В течение пятнадцати минут, когда вы чувствуете себя хорошо, выберите время, закройте комнату и станьте сердитой – но не высвобождайте этого. Продолжайте это усиливать… станьте почти безумной от гнева, но не высвобождайте его – никакого выражения, не бейте даже подушку. Подавите его как угодно. Это как раз противоположно катарсису. Если вы чувствуете возникающее в желудке напряжение, как будто что-то взрывается, направьте его на желудок, сделайте его напряженным, насколько можете. Если вы чувствуете, что напряженными становятся плечи, сделайте их еще более напряженными. Пусть все тело станет напряженным, насколько это возможно – почти как вулкан, бурлящий внутри – и без высвобождения. Об этом нужно помнить – никакого высвобождения, никакого выражения. Не кричите, иначе желудок высвободится. Ничего не бейте, иначе плечи высвободятся и расслабятся. В течение пятнадцати минут разогревайтесь, как если бы вы были при температуре в сто градусов. В течение пятнадцати минут работайте до кульминации. Поставьте будильник, и, когда он зазвонит, старайтесь, как только можете. И, наконец, когда он замолкнет, сядьте тихо, закройте глаза и наблюдайте за тем, что произойдет. Расслабьте тело. Этот разогрев системы растопит ваши шаблоны.

Четвертое воскресенье месяца

В течение всего дня не следуйте пути, говорящему «нет». Больше сотрудничайте с «да» – это от него вы станете единым. «Нет» никогда не поможет достичь единства. Помогает только «да», так как «да» – это приятие, «да» – это вера, «да» – это молитва. Быть способным сказать «да» – значит быть религиозным. «Нет» при этом не должно подавляться. Если вы его подавляете, оно отомстит. Если вы его подавляете, оно станет более сильным и однажды – взорвется и разрушит ваше «да», так что никогда не подавляйте «нет», просто его игнорируйте. И здесь есть большая разница между подавлением и игнорированием. Вы знаете, что оно есть, и отмечаете его. Вы говорите: «Да, я знаю, что ты там, но я следую «да». Вы его не подавляете, с ним не боретесь, не говорите «Убирайся, исчезни, я не хочу иметь с тобой ничего общего». Вы не скажете ему чего-то в гневе, вы не хотите его вытолкнуть, не хотите отбросить его в основание вашей бессознательности, в ваш темный ум. Нет, вы ничего с ним не делаете: просто отмечаете, что оно есть, но вы следуете «да» без недоброжелательства, без жалоб, без гнева. Просто следуете «да», не принимая никаких решений относительно «нет». Игнорирование – это великое искусство убивать «нет». Если вы с ним боретесь – вы уже стали жертвой, очень хрупкой жертвой: «нет» вас уже, считай, победило. Когда вы боретесь с «нет», вы сказали «нет» по отношению к «нет». Вот таким образом оно сделало вас одержимым, пробралось с черного хода. Не говорите «нет» даже по адресу «нет» – просто его игнорируйте. В течение одного дня следуйте «да» и не боритесь с «нет». Вы будете удивлены тому, как постепенно оно становится скудным и худым, так как оно начинает голодать, и однажды вы вдруг увидите, что его нет.

А когда его больше нет, вся энергия, которая была в него вовлечена, освобождается. И эта освобожденная энергия сделает ваше «да» великим потоком.