Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают

Глава 19. Нарциссы рядом с вами

Окружающие испытывают к нарциссам либо любовь, либо ненависть. Многие из тех, кто когда-то любил их, со временем начинают ненавидеть, а также себя за то, что допустили такую ошибку. Как упоминалось в главе 16, нарциссы – самые презираемые из всех эмоциональных вампиров. Возможно, они не самые опасные, однако большинство людей считает общение с ними наиболее опустошающим.

Одна из причин, почему эти вампиры имеют на нас такое огромное влияние, связана с примитивными реакциями, протекающими в человеческом мозге. Мы крайне предсказуемо реагируем на любое иерархическое доминирование.

Когда вышестоящий человек проявляет в отношении нижестоящего агрессию, тот попросту не может ответить ему тем же. Каким бы простым ни казалось это правило, эффект его намного сложнее.

В мире существуют понятные и общепринятые формальные иерархии, однако некоторые иерархии могут носить неформальный характер. Например, в любых отношениях, даже между двумя людьми, так или иначе возникает вопрос, кто главнее.

Нарциссы всегда стараются занять доминантные роли, независимо от того, имеют на это право или нет. В этом случае наша естественная реакция, зарождающаяся в древнейших отделах мозга, – это гнев. Он затуманивает разум. Вместо того чтобы понять, чего мы хотим в конкретной ситуации, мы начинаем противостоять нарциссу, безрезультатно доказывая, что с нами так нельзя. Его это, конечно, только подпитывает.

Для эффективной коммуникации с нарциссическими вампирами мы должны уметь преодолевать свой примитивный гнев, сосредоточиваясь на своих целях и средствах их достижения. Этот процесс сходен с отключением реакции «бей или беги», которая обычно запускается в нашем мозге при общении с вампирами-задирами. Для этого необходимо понимать нарциссов и использовать это понимание для холодного расчета – именно так они всегда поступают сами.

Важно помнить, что, несмотря на грубое отношение, нарцисс в вас нуждается – возможно, даже больше, чем вы в нем. Скорее всего, вы хотели бы быть для него живым человеческим существом со своими чувствами и мыслями, но, к сожалению, нужны лишь как источник нарциссической подпитки. С этим придется смириться, потому что изменить его отношение не удастся.

Для эффективного взаимодействия с нарциссами необходимо играть по их правилам: проявлять хладнокровие и помнить о личной выгоде, отдавая им желаемое и добиваясь своих целей. Если вы на такое неспособны или это сильно раздражает вас, то с такими людьми вам лучше не связываться: они вас съедят.

Ниже перечислены некоторые подвиды вампиров-нарциссов, с которыми вы можете столкнуться в своей жизни. Как с ними обойтись – решать лишь вам.

И так снова и снова, снова и снова… Эти два вампира-воображалы – настоящие профессионалы в том, что эксперты обычно называют переходом на личности: они критикуют не аргументы, а человека, который этот аргумент привел. В дебатах это обычно является признаком поражения. Для Эда и Вольта это лишь разогрев перед началом чего-то посерьезнее.

Переход на личности – секретное оружие любого нарцисса. Такие люди пользуются им постоянно – посмотрите любое ток-шоу. Если в вашей жизни присутствует вампир-нарцисс, в какой-то момент вы можете обнаружить, что отстаиваете уже не свое мнение, а личное достоинство. Как ни прискорбно, выигрывают в таких битвах обычно нарциссы, поскольку бьются нечестно.

Ниже приведены несколько советов, как справиться с диванными экспертами вроде Эда и Вольта (к сожалению, с теми из них, что выступают по радио и телевидению, справиться практически невозможно).

Не вступайте в спор. Всем нам известно, что с помощью сообразительности можно выбраться даже из самой сложной ситуации. Лучший способ совладать с человеком, который считает себя самым умным, – это притвориться беспросветно тупым. Для этого вам придется подавить свое раздражение, вызванное грубым отношением, и отвечать на все вопросы междометием «А?».

Выбрав какую-либо стратегию, ей необходимо следовать. Любой нарцисс будет рад прочитать вам лекцию о вашей неправоте и продолжит говорить до тех пор, пока вы не перестанете слушать. Как этого избежать? Не слушайте! Просто скажите: «О, я, если честно, совершенно не разбираюсь в политике». Уверяю, после этого никакие нотации вас не побеспокоят.

Определите запретные темы. Я долгое время являлся членом ротари-клуба – организации, где собираются бизнесмены и профессионалы в различных сферах. Такие клубы появились более ста лет назад как площадки для общения. Со временем стало ясно, что присутствие в одном месте стольких авторитетных людей рождает множество споров, а потому религия и политика стали в таких клубах запретными темами. С тех пор это правило предотвратило множество конфликтов, а также подарило ротарианцам возможность придерживаться целей своих собраний.

Последуйте их примеру: если среди ваших родственников есть нарциссы, определите темы, которые станут запретными на ваших семейных застольях. Конечно, для этого вам потребуется поддержка других членов семьи, однако, скорее всего, их поиск не составит для вас труда. Наша главная сила в войне против нарциссизма – в численности.

Переверните ситуацию. Эта стратегия довольно рискованна – не советую пробовать ее дома. Но если вы хотите совладать с вампиром-нарциссом, вспомните, что парировать переход на личности практически невозможно, и не идите на поводу у вампира.

Лучшая защита – игнорировать уничижительные выпады и придерживаться изначальной темы разговора. Конечно, когда вас называют идиотом, сделать это сложно, однако стоит попробовать.

Для начала постарайтесь не обращать внимания на обвинения, в чем бы вас ни упрекали, будь то глупость, расизм или чересчур позитивный взгляд на мир. Стоит вам попытаться что-то на это ответить, победы можно не ждать.

Вместо этого перехватите доминантную роль. В любом споре большее влияние имеют вопросы, чем утверждения. Спросите нарцисса, где он черпает свои аргументы.

Неужели это и правда работает? Неужели выиграть спор с нарциссом вполне реально?

Скорее всего, нет, однако мечтать не вредно.

А пока мечтаете, постарайтесь договориться о запретных темах.

Услышав критику, нарциссы моментально активируют весь своей боезапас, не задумываясь, какой болью это обернется для близкого человека. Думаю, вы заметили в поведении Гвендолин переход на личности и сообразили, что это не отвлекающий маневр. Будем надеяться, что это удалось и Ивэну.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут в обсуждении сложных вопросов с нарциссом.

Не критикуйте! Дело не в том, что нарциссы вроде Гвендолин не заслуживают критики, – они ее попросту не слышат. В общении с ними лучше применять другую тактику.

Помните о своей цели. Спросите себя: чего вы хотите добиться от нарцисса? Думайте в долгосрочной перспективе.

Например, Ивэн хочет, чтобы жена дала детям больше свободы. Это неплохое начало, однако, если на этом он остановится, описанная выше ситуация будет повторяться каждый раз, когда Гвендолин будет проявлять излишнюю настойчивость.

Добиваясь последовательности, Ивэн должен устроить все так, чтобы Гвендолин оценила чьи-то чувства столь же ясно, как и собственные. Научить этому крайне сложно, но если речь идет о человеке, которого нарцисс всем сердцем любит, то все-таки возможно.

Ивэну стоит расспросить дочерей об их чувствах – не только о достижениях, но и о жизни в целом. Если ему удастся сделать эмоции обычной темой для обсуждения, Гвендолин вспомнит, что у ее детей тоже есть свои чувства, и, возможно, захочет поддержать их, заслужив таким образом статус «матери года», которого она, судя по всему, так страстно желает.

Перехватите доминантную позицию. Во время разговора с мужем Гвендолин довольно жестко и совершенно нечестно подавляет его. На самом деле, Ивэн применяет довольно успешную тактику, однако в плане соперничества Гвендолин – профессионал, а он лишь любитель. Чтобы заставить жену считаться с чувствами дочерей, Ивэну необходимо сменить спортивную площадку, на которой они соперничают: он сможет составить ей достойную конкуренцию в секции «самый заботливый родитель».

Общаться с нарциссами трудно в любое время года, однако по праздникам они обычно становятся совершенно невыносимы.

Нарциссы, как правило, считают, что общаться с ними довольно легко, поскольку они никогда не повышают голос. Им и не приходится это делать: они обладают талантом выражать недовольство, не произнося ни слова. Холодный взгляд, отсутствующее выражение лица, показное безразличие – все это говорит лучше слов. Сара каждый раз испытывает боль от поведения Коннора, но сказать ей обычно нечего. Она предпочитает ничего не предпринимать, таким образом просто позволяя ему вести себя, словно капризный ребенок, не получивший желаемого. Он делает это постоянно, но во время новогодних праздников, когда все вокруг лучатся любовью и позитивом, это ощущается особенно болезненно.

Если в вашей жизни есть эмоциональный вампир-нарцисс, перечисленные ниже советы помогут вам спасти новогодние праздники (как в целом и любые другие).

Выскажите невысказанное. Ни в коем случае не потворствуйте нарциссу или любому другому эмоциональному вампиру в его невербальном раздражении. Невысказанное неодобрение подтачивает сильнее, чем брошенные слова. Если нарцисс вас обвиняет открыто, вы как минимум имеете возможность не согласиться с ним. Если же он на что-то лишь намекает, вам остается только гадать, действительно ли он имел в виду то, о чем вы подумали, или все это лишь плод вашего воображения.

Пытаясь избежать конфликта с нарциссом, вы начинаете внутренний конфликт с собой, а он выходит сухим из воды. Если в эту неприятную ситуацию вовлечены дети, то они, скорее всего, чувствуют то же самое и задаются вопросом, почему взрослые никогда не произносят того, что думают, вслух.

Что же следует делать? Существует особая тактика, которая требует смелости и подготовки, однако работает на ура. В нее входят следующие этапы:

1. Наблюдайте. Каждый человек выражает невербальное раздражение по-своему: хмурится, кряхтит, закатывает глаза, меняет тему разговора или сквернословит. Присмотритесь к своему нарциссу и определите его характерные приемы.

2. Не просто показывайте пальцем, а объясняйте. Сделать это довольно трудно, потому что не всегда понятно как, однако крайне важно. Расплывчатое обвинение вроде «Опять ты сидишь со скучающим видом» вызывает желание защищаться, в то время как более четкое «Ты постоянно смотришь на часы – я так понимаю, тебе скучно» отрицать практически невозможно. Истерик бы наверняка попытался, однако другие типы эмоциональных вампиров в ответ признаются, что и правда посматривали на часы.

Именно так выглядит победа над нарциссом. Однако помните: ваша цель состоит не в том, чтобы заставить его признать свою вину, а в том, чтобы добиться ясности. Высказав невысказанное, нарцисс теряет защиту, которую ему дает покров тишины. Это снижает вероятность того, что он повторит подобные действия, и сбережет нервы детей, свидетелей ситуации.

Если у вас есть то, что нужно нарциссу, предложите ему сделку. Нарциссы нуждаются в постоянной подпитке. Поскольку они хотят выглядеть в глазах окружающих хорошими людьми, договориться с ними стоит заранее – это обязательное условие эффективного взаимодействия.

У нормального человека такой подход вызвал бы раздражение, а нарцисс реагирует удивительно: он соглашается играть по предложенным правилам. Но только если их объявить заранее!

Конечно, он может затеять спор о том, что вы пытаетесь контролировать его, словно маленького ребенка, – в таком случае согласитесь с ним. Он ни за что не захочет продолжать бороться за эту позицию.

Не ожидайте, что нарциссу понравится то, что он выбрал для себя не сам. Как и с любыми вампирами, при общении с нарциссами следует делать упор не на чувства, а на поведение. Если вы хотите соответствовать его ожиданиям, спросите, чего он хочет, и дайте ему это. Если что-то может оказаться для него сюрпризом, помните, что нарциссы обращают внимание не на идею, а на ценность. Старайтесь делать таким людям только первоклассные подарки.

Чтобы заставить вампира принять участие в семейном праздновании Нового года, вам придется вести себя с ним как с четырехлетним ребенком: предоставить ему свободу в определенном вопросе и дать возможность воплотить по его усмотрению.

Если в вашей жизни есть нарцисс, то вы отлично понимаете, каково чувствовать одновременно любовь, ненависть и гнев, смесь которых повергает в смятение. В такие темные моменты старайтесь доверять себе. В конце концов, нарциссы нуждаются в вас больше, чем вы в них.