Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают

Глава 23. Обсессивно-компульсивные вампиры рядом с вами

Обсессивно-компульсивные вампиры очень много работают. Тяжкий труд в их понимании – путь к освобождению. Они неопасны, однако могут сильно раздражать и ранить чувства. Секрет успешного взаимодействия с ними заключается в осознании факта, что их поведение в большинстве случаев вызвано страхом – страхом неизведанного, страхом своей неправоты и в особенности страхом ошибок. Если кто и допускает какие-то промахи, то это, конечно, вы, ведь обсессивно-компульсивные вампиры никогда не ошибаются.

Попробуйте во время атаки вампира разглядеть за его жесткими словами страх, тогда вам будет намного легче защитить себя.

На самом деле, Розе следует взять в себя в руки, остыть и задуматься вот над чем: по какой причине человек испытывает такую тягу к контролю? Ответ на этот вопрос, конечно, один: страх.

Напуганные люди нередко изобретают целые системы, призванные защищать их от того, чего они боятся. Тем не менее это вредит им лишь сильнее.

Чем больше Линда все контролирует, тем хуже идет работа в ее команде волонтеров. Надзор и критика вызывают у людей раздражение и тревогу, и в результате они допускают больше ошибок, а некоторые проявляют пассивную агрессию. Это, в свою очередь, лишь усиливает желание Линды все контролировать, что снова ухудшает работу, и так по кругу. Ее поведение способствовало выгоранию многих способных и искренне увлеченных благотворительностью людей. Вероятно, скоро к ним добавится и Роза…

Если только ей не удастся разглядеть за собственным раздражением страх Линды. Тогда она перестанет изводить себя постоянным внутренним недовольством и сможет чего-то добиться.

Ниже даны советы, с помощью которых можно справиться с любителем покомандовать вроде Линды.

Разглядите за собственным раздражением его страх. Именно в этом и заключается главный секрет эффективного взаимодействия с таким обсессивно-компульсивным вампиром, как Линда. Если вы хотите, чтобы он перестал вас контролировать, вам необходимо успокоить его, а не раздразнить.

Отключите внутреннего подростка. Эмоциональный всплеск может лишь усугубить ситуацию. Прислушайтесь к своему внутреннему взрослому.

Не называйте его любителем командовать. Если вы разозлитесь и обвините обсессивно-компульсивного вампира в любви к контролю – в лицо или за глаза, – это лишь усугубит ситуацию. Такие люди обращают внимание на мельчайшие детали, а потому увидят ваше раздражение так же отчетливо, как если бы вы написали о нем на огромном билборде прямо у них под окном. Это будет для них сигналом, что вас нужно контролировать еще сильнее.

Даже если вы сообщите об этом так мягко, как только возможно, все равно получите одни только неприятности. Любители командовать никогда не верят в свою чрезмерную страсть к контролю, даже если шутят об этом. В их понимании они лишь защищают неблагодарный мир от ошибок, вызванных недостаточной внимательностью. Не пытайтесь объяснить такому человеку, что он вовсе не прав: он расценит это как критику, а ведь это его главный страх.

Помните, что дело не в вас. Хотя любители командовать говорят обидные вещи, они вовсе не стремятся нанести вам личную обиду: такое отношение эти люди проявляют абсолютно ко всем. Делая замечание, они думают не конкретно о вас и ваших способностях, а о том, что может пойти не так в целом. По большей части их комментарии – это способ выразить беспокойство.

Не злитесь, а убеждайте. Если вы хотите успокоить любителя командовать, ведите себя так же, как если приучаете дикую белку есть у вас с рук. Делайте все медленно и терпеливо. Вы ведь не хотите, чтобы вас укусили?

Терпеливо выслушивайте нотации. Любители командовать обожают читать нотации. Слушайте их внимательно, с уважением и, что самое главное, с видимым интересом. Можно даже делать заметки.

На это есть две причины. Во-первых, так вы заверите обсессивно-компульсивного вампира в своем внимании и убедите, что недопонимания и ошибок можно не бояться.

Во-вторых, это позволит вам избежать излишней детализации требований к конечному продукту. После инструктажа попытайтесь договориться с вампиром о том, чтобы подготовить конкретный продукт к конкретному времени. Это поможет вам, когда он попытается контролировать процесс.

Отчитывайтесь о прогрессе заблаговременно. Ничто так не избавляет любителей командовать от тревоги, как избыток информации. Время от времени напоминайте им, что относитесь к работе так же серьезно, как они.

Образцово выполняйте задачи. Если вы будете делать обещанное в срок, то любитель командовать станет меньше беспокоиться о процессе и, возможно, даже переключит свое внимание на кого-то менее ответственного.

С точки зрения долгосрочной перспективы это также принесет вам определенную пользу. Есть у вас с рук, как прикормленная белочка, любитель командовать, конечно, не станет, но вполне возможно, что время от времени будет прислушиваться к вашим предложениям.

С точки зрения подростка, любые родители, что бы они ни делали, являются любителями покомандовать. Стратегии, описанные выше, для подростков так же полезны, если, конечно, они осмелятся их применить.

Если ваш супруг – любитель командовать, вам подойдет большинство стратегий, описанных в этой главе, а также в двух предыдущих. Вернитесь к главе 6 и почитайте о пользе дежурств.

Близкие отношения с обсессивно-компульсивным вампиром позволят вам непосредственно повлиять на страх, который запускает желание все контролировать. Важно: убедитесь в том, что отключили своего внутреннего подростка.

Каждый человек, который живет с любителем командовать вроде Линды, отчетливо понимает, что выматывает не работа, а навязчивое желание все контролировать. Дать такому человеку понять, что этим он вредит и себе, и окружающим, крайне нелегко. Если Питер скажет жене, что она слишком усердствует, она расценит это как обвинение в том, что она действует неправильно. А мы с вами прекрасно усвоили, как обсессивно-компульсивные вампиры прореагируют на такое.

Если ваш супруг зациклен на контроле, как Линда, вам помогут приведенные ниже советы.

Занимайтесь любовью, а не войной. Несмотря на то что любители командовать действуют совершенно неразумно и нередко вызывают у близких раздражение, попытки контролировать их ни к чему не приведут.

Питер стоит перед выбором: он может либо помочь Линде, либо продолжить на нее злиться.

Если он действительно желает для нее лучшего, ему следует попытаться взглянуть на мир ее глазами, подавив внутреннего подростка. Это не значит, что он должен все делать по ее указке, однако ему придется общаться с ней на ее языке.

Называйте это стрессом. В психологии между стрессом и тревожностью проводят серьезные различия: стресс – это реакция на внешние раздражители, а тревожность – на внутренние. Большинство людей, и в особенности обсессивно-компульсивные вампиры, этого не понимают. Они считают, что беспокойство, раздражение и общую подавленность всегда вызывает внешний стресс, а их привычное поведение – это единственно возможная реакция на такую ситуацию. Все это дает нам наглядное представление о том, что такое невроз. Чтобы помочь Линде избавиться от тревожности, Питеру необходимо поработать с ее системой убеждений: действовать и говорить так, будто причиной ее проблем и правда является внешний стресс. Это может быть довольно непросто.

Не поощряйте невроз. Обсессивно-компульсивные вампиры воспринимают свою тревожность как неудобство, причины которого следует устранить. Именно поэтому они ожидают, что вы смиритесь с их требовательностью и раздражительностью, ведь они испытывают невероятный стресс. На первый взгляд звучит обоснованно, однако на самом деле все совсем не так. Требуя принятия, они стремятся получить поощрение за то, что не справляются со своей тревожностью.

Иногда с неудобствами ничего нельзя сделать. Как, например, с необходимостью передвигаться в инвалидной коляске: вам понадобится подстроиться под это неудобство, скажем, построить пандус и скорректировать высоту стола, чтобы упростить человеку жизнь. Если же вы будете подстраиваться к неврозу обсессивно-компульсивного вампира, вы лишь укрепите его в убеждении, что ситуация не исправится. Можно дать этому название синдром «не расстраивай мамочку», когда ответственность за тревожность другого человека перекладывается на вас.

Иной способ потворствовать неврозу – это совет от близкого человека «все бросить». Такая стратегия способна сильно навредить. Большинство обсессивно-компульсивных вампиров расценивают подобные слова как оскорбление, ведь смысл всей их жизни заключается в работе. Получается, их близкий человек относится к их любимому делу как несерьезной ерунде, которую ничего не стоит выкинуть из головы. Даже если несчастный вампир принимает совет, это учит его не бороться с тревожностью, а избегать ее.

Еще один способ завуалировать невроз – это медикаментозное вмешательство. Конечно, бензодиазепины могут на время избавить обсессивно-компульсивного вампира от тревожности, позволив ему продолжать контролировать все вокруг, испытывая меньший дискомфорт, однако зачастую они вызывают зависимость. Менее опасный аналог – антидепрессанты – несколько лучше, однако они лечат лишь симптомы, не оказывая влияния на саму проблему. Единственная польза, которую несут медикаменты, – это способность облегчить состояние обсессивно-компульсивного вампира, чтобы он был в силах найти другой способ совладать с тревожностью.

Не поощрять невроз вовсе не значит пускаться в лобовую атаку. Мы уже видели, что требования и раздражение одержимой контролем Линды не приносят никаких плодов. Питеру следует незаметно заставить ее изменить поведение, что в результате также изменит и ее мышление. А сделать это ему помогут ее обсессивно-компульсивные склонности.

Выберите своей целью стресс. Питер добьется большего успеха, если убедит Линду сместить внимание с внешних раздражителей – некомпетентности ее помощников и беспорядка дома – на внутренние, психологические аспекты ее стресса. Обсуждать с ней ее состояние не стоит: это лишь усугубит ситуацию, а вот изучение физиологии стресса станет ключом к исцелению. К счастью, на эту тему написано множество книг и научных статей. Все они советуют одно и то же: заниматься спортом, хорошо питаться, достаточно спать и использовать техники расслабления.

Сделайте это вместе. Пешие прогулки, диета, ранний отход ко сну или посещение курсов йоги поначалу будут отвергаться Линдой как то, на что у нее нет времени. Но если Питер организует для нее особую программу по избавлению от стресса и будет следовать ей вместе с женой, поддерживая и подбадривая ее, то постепенно ситуация перестанет быть столь выматывающей для обоих. Обсессивно-компульсивные вампиры не умеют хвалить, однако отвечают на похвалу с радостью.