Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают

Глава 24. Терапия для обсессивно-компульсивных вампиров

Что же делать, если вы распознали обсессивно-компульсивного вампира в себе или близком человеке? В этой главе вы найдете советы, как помочь себе самостоятельно, а также описание профессиональных методик, которые могут оказаться вам полезными. Помните: применение психотерапии к людям, которых вы хорошо знаете, может навредить как им, так и вам.

Цель лечения обсессивно-компульсивных вампиров – помочь им избавиться от страха негативных последствий, который движет их жизнью, а также влияет на жизни других людей. Этим вампирам следует научиться концентрироваться на главном, не зацикливаясь на деталях. Таким главным должны стать межличностные отношения, которые они неосознанно разрушают, поддаваясь власти идеи сделать из своих близких идеальных людей. Им важно научиться любить людей такими, какие они есть.

Важно понимать, что все, что причиняет обсессивно-компульсивным вампирам боль, в конце концов принесет им пользу, и наоборот. Им могут помочь техники, подразумевающие свободное выражение эмоций и общий позитивный настрой. Подходы нью-эйдж, такие как, например, танцевальная терапия и выборочное исследование собственных эмоций, которые другим эмоциональным вампирам способны навредить, обсессивно-компульсивному типу пойдут на пользу. Важное правило: если такой человек считает какую-то технику пугающей или глупой, то она, скорее всего, окажется ему полезна.

Избегать следует таких подходов, как детальный анализ мыслей, включающий письменную работу, например ведение дневника. Обсессивно-компульсивным вампирам всегда нравятся такие техники, однако они редко оказывают на них влияние.

Если вы обнаружили у себя черты обсессивно-компульсивного вампира, попробуйте выполнить описанные ниже задания. Скорее всего, это окажется для вас довольно непросто, однако принесет вам огромную пользу.

Всегда помните о главном приоритете. Не только в моменте, а на протяжении всех ваших дней. Представьте, какую надпись вам хотелось бы видеть на собственном надгробии, и стремитесь к тому, чтобы оправдать ее. Остальное приложится.

Не судите, да не судимы будете. Старайтесь подмечать негативные суждения, которые вы выносите об окружающих вас людях, предметах и событиях. Поймав себя на критике, мысленно найдите как минимум два положительных аспекта по той же теме. Если вы не можете найти их сами, попросите помощи: кто-нибудь подскажет их вам.

Бездельничайте. Попробуйте каждый день проводить какое-то время, ничего не делая. Помочь вам может пасьянс на компьютере – он был изобретен именно для этого – или специальная техника расслабления. В таком деле обязательно постоянство – особенно в те дни, когда вам кажется, что вы слишком заняты.

Переключите внимание с процесса на продукт. Постарайтесь как можно четче определить конечный продукт, который хотите получить от другого человека, а затем отойдите в сторону и позвольте ему самостоятельно выполнить свою работу. Если вы будете стоять у него за спиной, дыша в затылок, это вряд ли повысит продуктивность. Позвольте окружающим учиться на собственных ошибках, а не на ваших нотациях.

Критикуйте только по четвергам. В остальные дни недели старайтесь замечать успехи окружающих и хвалить их за это. В некотором роде это тоже инструмент контроля. Научившись приберегать всю критику на один определенный день, вы обнаружите, что в другое время вам не очень-то и хочется к ней прибегать. Помните: правило четверга касается всех людей, в том числе и вас.

Публично признавайтесь по крайней мере в одной ошибке за день. По четвергам можете увеличить это количество до двух.

Обсессивно-компульсивные вампиры любят психоанализ и другие психотерапевтические подходы, подразумевающие внимание к деталям. Они могут практиковать их годами, самозабвенно определяя причины абсолютно всех своих действий, но так и не меняя их. Так же они обращаются и со скрупулезными поведенческими и когнитивными техниками: идеально выполняют все упражнения, ничему в итоге так и не учась.